Часто пукаете? Узнайте причины и способы их устранения здесь!

Пердеж - это нормально. Однако если вы пукнете слишком часто, не стоит относиться к этому состоянию легкомысленно. Это связано с тем, что частое пердение может быть признаком того, что вы страдаете определенными заболеваниями.

Когда в пищеварительном тракте слишком много газа, организм выводит его через пук или отрыжку. Обычно люди пукают в среднем 13–20 раз в день. Если вы пукнете более 20 раз в день, это может быть признаком проблемы со здоровьем.

Различные причины пердежа

Человек слишком часто пукает по нескольким причинам, в том числе:

кишечные бактерии

Одна из причин появления газов в пищеварительной системе - бактерии в кишечнике. Эти бактерии могут выделять газ при расщеплении непереваренных остатков пищи.

Проглоченный воздух

Когда вы едите, пьете, жуете жевательную резинку или курите, вы можете проглотить воздух или газ. Этот проглоченный воздух будет накапливаться в пищеварительной системе.

Процесс переваривания пищи

Пердеж - это естественный механизм организма для удаления газов, возникающих в результате расщепления пищи в пищеварительной системе. Следовательно, пердеж может быть признаком того, что организм функционирует нормально.

Некоторые болезни

Бывают случаи, когда пердеж вызывается определенными заболеваниями или расстройствами пищеварения, такими как:

  • Диабет
  • Расстройства пищевого поведения
  • Воспалительное заболевание кишечника или синдром раздраженного кишечника
  • Заболевания желудка, такие как ГЭРБ и гастропарез.
  • глютеновая болезнь
  • болезнь Крона
  • Непереносимость лактозы
  • Язвенный колит

Продукты, которые могут ухудшить пердеж

Несмотря на то, что ваше пищеварение работает хорошо, пукать можно слишком часто. Обычно это связано с типом пищи, поступающей в организм.

Чтобы предотвратить слишком частое пердеж, избегайте или уменьшите потребление некоторых продуктов, содержащих следующие ингредиенты:

Высокая едасахар

Пища, содержащая сахар, такой как лактоза, сорбитол и фруктоза, обычно плохо переваривается и усваивается организмом должным образом. Остатки сахара обычно используются кишечными бактериями в качестве ферментационного материала. В результате этого процесса ферментации в пищеварительном тракте образуется газ.

Углеводная пища

Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, крупы, кукуруза, сладкий картофель, картофель и макароны, могут выделять много газа при переваривании организмом. Между тем, рис не вызывает избытка газов, даже несмотря на то, что в нем много углеводов.

Газированные и алкогольные напитки

Газированные и алкогольные напитки содержат дополнительный воздух в виде пены. Употребление этого напитка может заставить вас глотать больше воздуха, что приводит к более частому пуканию.

Молочные продукты

Все молочные продукты могут вызывать избыточное газообразование, поскольку содержат лактозу. Лактоза - это один из видов сахара, который трудно переваривать, особенно если в организме отсутствует фермент лактаза.

Помимо продуктов и напитков, перечисленных выше, существует несколько других типов продуктов, которые также могут выделять газ при переваривании, а именно:

  • Орехи
  • Овощи, такие как спаржа, брокколи, капуста, лук, цветная капуста и сельдерей.
  • Фрукты, такие как яблоки, манго, апельсины, арбузы, персики и груши.

Как уменьшить пердеж

Чтобы уменьшить частоту пердежа, вы можете сделать это несколькими способами, в том числе:

1. Избегайте продуктов, вызывающих пердение.

Один из способов справиться с частым пердением - избегать продуктов, которые могут вызвать избыточное газообразование, как упоминалось выше. Вы также можете готовить на пару продукты, содержащие газ, перед их употреблением.

2. Ешьте медленно.

Медленное пережевывание пищи может уменьшить количество воздуха, попадающего в пищеварительную систему. Кроме того, медленное пережевывание делает пищу более мягкой, что облегчает ее переваривание.

3. Пейте воду перед едой.

Питьевая вода за 30 минут до еды может помочь вашему желудку лучше переваривать пищу и снизить газообразование.

4. Регулярно занимайтесь спортом.

Физические упражнения могут высвободить газ, застрявший в желудке. Вы можете попробовать различные виды упражнений, чтобы справиться с жалобами на частое пердеж, например, ходьба после еды, прыжки со скакалкой или бег.

Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, если ваши жалобы на частое пердение сопровождаются другими симптомами, такими как запор, диарея, кровь в стуле, метеоризм, который не проходит, или необъяснимая потеря веса.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found