optimusveterinaria.com

Вы когда-нибудь испытывали боль? вшея и плечи? яЭто одна из самых распространенных медицинских жалоб. Иногда эта жалоба также сопровождается жестко или напряженно в этой части, даже больной голова.

Структура шеи состоит из мышц, костей, кровеносных сосудов, нервов, связок и полости позвоночника. Эта структура позволяет шее гибко двигаться, переносит кровь к голове и от нее и поддерживает вес головы.

При травме или нарушении строения шеи, шеи и плеч возникает боль.

Некоторые причины боли в шее и плече

Боль в шее и плече может быть вызвана множеством заболеваний, в том числе:

1. Мышечное напряжение.

Существует несколько причин напряжения мышц шеи, в том числе чрезмерное использование мышц шеи, слишком долгий взгляд вниз, чтение в положении лежа, спазмы шеи и плохое положение для сна.

2. Травмы головы и шеи

Травмы головы и шеи - одна из основных причин боли в шее и плече. Травма шеи, приводящая к подергиванию головы (травма хлыст) или травмы, приводящие к сгибанию шеи, могут повредить мышцы, кости и нервы шеи, что приведет к боли в шее и плече.

3. Заболевания суставов костей шеи.

С возрастом риск развития остеоартрит или воспаление в суставах шейного отдела позвоночника тоже усиливается. Это состояние может вызвать образование новых костных выпуклостей (кальциноз костей) в промежутке между суставами шеи, вызывая боль.

Кроме того, деформации позвоночника, например, из-за сколиоза или остеопороза, также могут вызывать боль в шее.

4. Тзащемление нервов кость позади а также шея

Сдвиг в структуре шейного отдела позвоночника может вызвать защемление нервов. Затем это вызовет боль, скованность или покалывание, которые распространяются на другие части тела, например, от плеч до рук.

5. Некоторые болезни

Определенные заболевания, такие как ревматизм, менингит (воспаление оболочки головного мозга), опухоли в области шеи и сердечные приступы, могут вызывать боль в шее и плечах, которая распространяется в руки.

Как облегчить боль в шее и плече

Чтобы уменьшить боль, возникающую в шее и плечах, можно сделать несколько способов, а именно:

1. Холодный и теплый компресс.

При новой боли в шее попробуйте приложить к шее холодный компресс. Оберните лед полотенцем или тканью, затем приложите к больной шее на 15-20 минут.

На следующий день чередуйте холодные и теплые компрессы. Теплый компресс можно сделать, смочив полотенце в теплой воде и приложив его к болезненному участку. Делайте это сочетание холодных и теплых компрессов 4 раза в день.

2. Массаж.

Можно сделать массаж шеи, чтобы снизить мышечное напряжение. Убедитесь, что терапевт, выполняющий массаж, является терапевтом, обученным массажировать шею.

3. Упражнения на движение шеи.

Когда шея и плечи болезненны и скованы, можно сделать несколько движений, чтобы уменьшить их, а именно вращение плеч, поворот влево и вправо и медленное сгибание головы вперед и назад. Сделайте это движение по 10 раз каждое.

4. Измените позу для сна.

Неправильный сон может вызвать боль в шее и плечах. Поэтому отрегулируйте положение для сна так, чтобы положение головы не было слишком высоким. Один из способов - спать на жестком матрасе без подушки в положении лежа на спине. Также можно использовать специальную подушку, чтобы уменьшить напряжение мышц шеи.

5. Прием наркотиков

Если предыдущие шаги не помогли уменьшить боль, попробуйте принять безрецептурное обезболивающее, например безрецептурное обезболивающее. парацетамол. При сильной боли в шее, сопровождающейся ригидностью мышц, вам могут потребоваться рецептурные обезболивающие и миорелаксанты.

Помимо вышеперечисленных методов, для лечения боли в шее и плечах также часто требуется физиотерапия. Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы определить лучший способ лечения боли в шее и плечах.

Шаги по профилактике боли в шее и плече

Чтобы предотвратить боль в шее и плече, есть несколько способов, в том числе:

• Улучшить положение тела. Убедитесь, что ваши плечи прямые, прямые и на одной линии с бедрами. Положение головы также должно быть вертикальным и параллельным плечам.
• Дайте отдохнуть шее и плечам. Расслабьте шею и плечи, когда вы в длительной поездке или после долгой работы. Делайте этот отдых в течение 10 минут каждый раз, когда вы двигаетесь в течение 1-2 часов.
• Отрегулируйте рабочее оборудование, например высоту столов и стульев или направление экрана компьютера, в зависимости от положения тела.
• Избегайте использования односторонней слинговой сумки или ношения тяжелых грузов только на одной стороне плеча.
• Избегайте чтения и игр гаджеты во время сна.
• Регулярно выполняйте упражнения 3 раза в неделю продолжительностью 30 минут, чтобы предотвратить мышечное напряжение и повысить гибкость мышц.
• Бросьте курить и ведите здоровый образ жизни.

Обычно боль в шее и плече может исчезнуть сама по себе с помощью вышеуказанных методов лечения. Однако, если боль в шее и плече сопровождается другими жалобами, такими как покалывание, иррадиация боли в руки или кисти, или слабость в ступнях и кистях, немедленно обратитесь к врачу для обследования и лечения.

Написано:

доктор Febriyani