optimusveterinaria.com

Хурма обладает уникальным вкусом и текстурой и нравится довольно многим. Однако, помимо этого, плоды хурмы обладают полезными свойствами, которые мы можем получить благодаря их обильному содержанию питательных веществ.

хурма или Ноги диоспироса Впервые он был обнаружен в Китае более тысячи лет назад. Этот фрукт имеет совершенно уникальный внешний вид, напоминающий апельсиновый помидор, и сладкий вкус, как мед. Хотя хурма не так популярна, как другие фрукты, ее преимущества нельзя недооценивать.

Различные преимущества хурмы для здоровья

Хурма содержит много важных питательных веществ, необходимых организму, таких как углеводы, витамин А, витамин С, фолиевая кислота, марганец и клетчатка. Кроме того, этот фрукт также может быть хорошим источником различных антиоксидантов, витамина B6, тиамина, рибофлавина, фолиевой кислоты, магния и фосфора.

Благодаря разнообразию этих питательных веществ хурма может принести много пользы для здоровья. Вот такие преимущества хурмы, которые жалко упускать:

1. Поддерживайте здоровье глаз

Фактически, 1 хурма содержит более половины вашей суточной потребности в витамине А. Кроме того, хурма также богата антиоксидантами лютеином и зеаксантином. Оба эти ингредиента играют важную роль в поддержании здоровья глаз, обострении зрения и предотвращении различных типов глазных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна.

2. Поддерживайте здоровье сердца.

Польза хурмы для поддержания здоровья сердца обусловлена ​​высоким содержанием флавоноидов и таниновых антиоксидантов. Эти антиоксиданты могут снизить уровень холестерина и артериальное давление, а также уменьшить воспаление. Благодаря этим свойствам хурма полезна для употребления в качестве части здорового питания, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

3. Снизить риск рака.

Помимо уменьшения воспаления, антиоксиданты в целом также играют роль в предотвращении повреждения клеток, вызванного свободными радикалами. Антиоксидантная функция полезна для предотвращения возникновения различных хронических заболеваний, включая рак.

Считается, что благодаря содержанию в нем антиоксиданта бета-каротина, плоды хурмы способны подавлять рост и распространение раковых клеток, особенно рака легких и рака толстой кишки.

4. Поддерживайте здоровье мозга.

Плоды хурмы содержат природное соединение, называемое физетином, антиоксидантом, который имеет много преимуществ для поддержания здоровья мозга. Было показано, что составной физетин улучшает долговременную память, предотвращает повреждение нервов и предотвращает снижение когнитивных функций, связанное с возрастом.

Мало того, известно, что физетин уменьшает повреждение мозга, вызванное инсультом. Физетин также может повышать уровень гормона серотонина в организме, уменьшая симптомы депрессии.

У хурмы много других преимуществ. Плоды хурмы также помогают поддерживать пищеварительную систему, способствуют выведению токсинов из организма и снижают риск диабета.

Обладая многочисленными преимуществами хурмы, теперь вы можете начать включать этот фрукт в свой ежедневный рацион. Вы можете наслаждаться им по-разному: употреблять в пищу напрямую или превращать в различные интересные блюда, такие как соки, джемы, пудинги, или как смесь фруктовых салатов.

Однако учтите, что люди, страдающие аллергическим ринитом, могут испытывать аллергическую реакцию во рту и горле при употреблении в пищу хурмы. Тем не менее, не беспокойтесь слишком сильно, потому что такая реакция очень редка.

Немедленно позвоните своему врачу, если вы испытываете симптомы аллергии, такие как зуд и отек губ, рта, языка или горла, при употреблении этого фрукта, особенно если эти симптомы сопровождаются затрудненным дыханием.

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем и вы не решаетесь включать хурму в свой ежедневный рацион, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы получить надлежащий совет относительно безопасности и количества.