optimusveterinaria.com

Вы знаете, что такое флавоноиды? Флавоноиды - это группа биологически активных соединений, которые содержатся в продуктах растительного происхождения. Флавоноиды похожи на антиоксиданты, которые имеют множество преимуществ для вашего тела, например способность восстанавливать клетки, поврежденные свободными радикалами. Также считается, что флавоноидные добавки снижают риск рака, гипертонии и диабета.

Фрукты и овощи - хорошие источники пищи для вас. Это потому, что и овощи, и фрукты богаты флавоноидами.

Эти источники пищи содержат флавоноиды

Вы, наверное, уже знаете, что антиоксиданты, витамин C, витамин E и бета-каротин полезны для вашего организма, верно? Как и антиоксиданты, флавоноиды имеют преимущества и большую роль для здоровья вашего тела.

Тогда какие пищевые источники содержат много этих флавоноидных соединений? Считается, что некоторые продукты и напитки содержат это необычайное соединение, например:

• Rosella

  Считается, что экстракт розеллы хорош для лечения высокого уровня холестерина, гипертонии и диабета типа 2. Однако использование этого растения в качестве лечебного средства все еще требует дальнейших исследований, поскольку на людях нет адекватных исследований для оценки его безопасности, эффективной дозировки и побочные эффекты для здоровья.

• яблоко

  Яблоки содержат флавоноид под названием кверцетин. Содержание этих соединений позволяет не часто посещать врача для лечения. Считается, что кверцетин предотвращает сердечные приступы, предотвращает катаракту, контролирует астму и ускоряет заживление кислотного рефлюкса. Однако это исследование по-прежнему ограничено животными. Влияние соединений кверцетина на здоровье сердца у людей не изучалось и требует дальнейшего изучения.

• красное вино

  Красное вино или красное вино Очевидно, он богат флавоноидами, которые могут снизить риск сердечных заболеваний. Если вы не пьете, вы можете получить эти преимущества, выпив сок пурпурного винограда. Эти флавоноиды содержатся в красителях для кожи красного вина.

• Сметанное яблоко

  Этот фрукт, который много растет в тропиках, содержит антиоксиданты, такие как фенол (разновидность флавоноидов), калий, витамины C, E. Считается, что это содержание эффективно при лечении нескольких заболеваний, таких как рак и гипертония. Антиоксиданты в сметанном яблоке также могут помочь уменьшить количество свободных радикалов. Хотя это считается хорошим, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффект лечения, эффективную дозировку и побочные эффекты от использования этой добавки у людей.

• Старфрут

  Латинское название фрукт Аверроа Билимби Он богат витамином С, щавелевой кислотой, дубильными веществами, аминокислотами и антиоксидантами, такими как флавоноиды. Считается, что это традиционное растение полезно для лечения гипертонии, повышенного холестерина, рака и диабета. Однако этот эффект все еще ограничен исследованиями на животных. Следовательно, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективную дозу и побочные эффекты от его использования у людей. Кроме того, этот фрукт содержит много щавелевой кислоты, чрезмерное употребление которой может усугубить состояние острой почечной недостаточности.

• Соевые бобы

  Один источник высоких флавоноидов содержится в соевых бобах. Несколько недавних исследований показывают, что соевые бобы обладают преимуществами в предотвращении рака груди, помогают снизить уровень сахара в крови при диабете, снижают уровень холестерина и помогают уменьшить симптомы менопаузы. Однако этот факт требует дальнейшего изучения.

В настоящее время было проведено множество исследований для определения содержания биологически активных соединений, включая флавоноиды, в растениях, которые ранее не имели заметных преимуществ. Помимо упомянутых выше, флавоноиды также содержатся в других продуктах питания и напитках, таких как плоды матоа, зеленый чай, апельсины, финики, сельдерей, горькая дыня, мед, специи и семена. Некоторые растения или травяные продукты, такие как мыши таро и бротовали, а также прополис, также содержат много флавоноидов.

Польза и риски флавоноидов для вас

Биофлавоноиды или флавоноиды, входящие в состав этого типа полифенолов, обладают множеством необычайных преимуществ для вашего организма. Некоторые из этих преимуществ включают:

• В качестве вспомогательного средства для усиления действия витамина С и антиоксидантов, которые очень полезны для организма.
• Может помочь в лечении аллергии, вирусных инфекций, артрита и некоторых воспалительных состояний.
• Может восстанавливать клетки, поврежденные свободными радикалами.
• Подозревается, что способен улучшить настроение из-за отвлечения внимания настроениераздражительность, раздражительность и некоторые признаки депрессии.
• На основании имеющихся данных считается, что употребление флавоноидов снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, но это все еще требует дальнейших исследований.
• Исследования преимуществ этих флавоноидов до сих пор ограничиваются исследованиями на животных. Данные исследований показывают, что эта добавка может снизить риск развития рака, сердечных заболеваний, астмы и инсульта. Но эти данные все еще нуждаются в подтверждении дальнейшими исследованиями на людях.

Хотя он имеет преимущества для организма, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, если у вас есть определенные заболевания, такие как: у вас аллергия на продукты, содержащие флавоноиды, или вы принимаете определенные лекарства, потому что эффекты взаимодействия с ними еще не известны. До сих пор не проводилось исследований, которые бы гарантировали безопасность использования флавоноидных добавок у младенцев, детей, беременных или кормящих женщин. Поэтому перед приемом флавоноидных добавок важно проконсультироваться с врачом.

Помимо преимуществ, очевидно, что флавоноидные соединения также имеют риски, такие как:

• Содержание флавоноидных соединений, по-видимому, может взаимодействовать с несколькими типами лекарств, прописанных врачами, это может быть опасно для вашего здоровья. Например, было показано, что флавоноид нарингенин, который содержится в грейпфруте, влияет на эффективность препарата. Без консультации врача не рекомендуется принимать препараты, сопровождающиеся грейпфрутовым соком.
• Не принимайте только добавки, содержащие флавоноиды, без овощей и фруктов, содержащих другие полезные для вашего тела питательные вещества, такие как витамины, минералы и клетчатка.
• Добавки, содержащие флавоноиды, могут иметь более высокую дозу содержания флавоноидов, чем флавоноиды, содержащиеся в овощах и фруктах. Хорошая идея - получать флавоноиды, употребляя в пищу фрукты и овощи напрямую.
• Очевидно, не рекомендуется чрезмерное употребление флавоноидных добавок. Флавоноиды в высоких дозах, попадающие в ваш организм, на самом деле вредны, и скорее всего возникнут плохие эффекты, чем польза. Флавоноидные соединения также могут проникать через плаценту, так что эти вещества могут оказывать влияние на плод. Обязательно соблюдайте дозировку и инструкции по приему флавоноидных добавок.

Если вы заинтересованы в приеме добавок, содержащих флавоноиды, убедитесь, что продукт подходит для употребления и был зарегистрирован в Управлении по надзору за продуктами и лекарствами (BPOM). Если вы сомневаетесь в пользе и риске флавоноидных добавок для вашего здоровья, не стесняйтесь всегда обращаться к врачу за лучшим советом.