Польза лимона для здорового питания

Считается, что употребление лимона в диете - это простой способ похудеть и сделать тело более привлекательным. Однако доказана ли эффективность этой диеты с использованием лимона?

Кто не знает лимонов? Этот фрукт содержит множество полезных для здоровья питательных веществ. Этот низкокалорийный фрукт содержит различные питательные вещества, такие как витамин С, витамины группы В, клетчатку, воду, сложные углеводы и кальций.

Этот фрукт, который часто перерабатывают в холодные напитки, имеет не только освежающий вкус, но и множество преимуществ для здоровья. Преимущества лимона включают предотвращение сердечных заболеваний, снижение риска образования камней в почках, поддержание функции пищеварительного тракта и снижение холестерина.

В дополнение к различным преимуществам, перечисленным выше, считается, что регулярное употребление фруктового или лимонного сока также может похудеть. Поэтому многие люди употребляют лимон в пищу.

Как использовать лимон для диеты

Диета с лимонной водой довольно проста. Суть этой диеты - снизить калорийность за счет ограничения потребляемой пищи и увеличения потребления воды с лимоном и воды.

Вам рекомендуется постепенно сокращать потребление пищи и напитков, прежде чем фактически переходить на лимонную диету и не употреблять другие продукты или напитки. Это необходимо для того, чтобы организм мог приспособиться к лимонной диете.

Следующие этапы лимонной диеты:

Первый и второй день

Избегайте обработанных пищевых продуктов, мяса, молочных продуктов, сахара, жирной пищи, алкогольных напитков, газированных напитков и кофеина. Первые два дня старайтесь есть только свежие, вымытые овощи или фрукты.

Третий день

Начните привыкать к диете, употребляя только напитки смузи, супы и фруктовые или овощные соки в течение дня.

Четвертый день

Вы должны пить только воду или выжатый апельсиновый сок плюс одну-две чайные ложки сахара по вкусу. Потребление сахара может обеспечить организм энергией, чтобы не утомляться во время диеты.

Пятый день

Уже можно переходить на лимонную диету. Прежде всего, подготовьте ингредиенты для приготовления лимонной воды, а именно 2 столовые ложки лимонного сока, стакан воды и 2 столовые ложки сахара. Смешайте эти ингредиенты и пейте, когда почувствуете голод.

Лимонное потребление воды с лимоном составляет 6-12 раз в день. Эта диета должна сопровождаться употреблением 1 литра теплой воды, смешанной с 1-2 столовыми ложками соли каждое утро и стаканом воды или теплого чая на ночь перед сном. Лимонная диета проводится в течение 10-30 дней, начиная с периода начальной адаптации.

Когда вес достигнет ожидаемой цели и вы захотите прекратить диету, не делайте этого внезапно. Как и в начале, прекращение лимонной диеты также следует делать постепенно.

На этом этапе вы можете начать есть как обычно, но ограничьте порции и количество потребляемых калорий, чтобы не набрать слишком много веса. Перемежается употреблением лимонной воды при голоде.

Эффективна ли лимонная диета для похудения?

Лимонная диета побуждает резко сократить потребление калорий, что приведет к потере веса. Но на самом деле лимонная диета - не главный способ, которым врачи рекомендуют похудеть, потому что безопасность и эффективность этого метода диеты все еще под вопросом и требует дальнейших исследований.

Некоторые люди, соблюдающие эту диету, могут снова набрать вес, если их не соблюдать. Мало того, лимонная диета также может вызвать недостаток питательных веществ в организме и повысить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, таких как недоедание, головокружение и слабость.

Безопасный и правильный способ похудеть - это скорректировать свой рацион, вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом. Процесс нужно делать постепенно.

Как правильно питаться

Перед тем, как сесть на диету, необходимо предварительно рассчитать индекс массы тела. Это нацелено на то, чтобы выяснить, какую массу тела следует сбросить.

После этого также необходимо выяснить, почему у вас избыточный вес. Причина в том, что слишком толстое тело вызвано не только плохим образом жизни, например, частым употреблением высококалорийной пищи или редкими физическими упражнениями, но и медицинскими показаниями или побочными эффектами некоторых лекарств.

При соблюдении диеты рекомендуется терять всего 0,5–1 кг веса в неделю. Более того, вы потенциально можете испытывать обезвоживание, нарушение электролитного баланса, мышечные боли, нарушения обмена веществ и камни в желчном пузыре.

Вы можете использовать лимонную воду в качестве дополнения к своей диете. Например, если вы любите употреблять высококалорийные напитки, такие как газированные или сладкие напитки в упаковке, вы можете заменить их лимонной водой.

Это непременно поможет вам похудеть. Причина в том, что лимон не содержит много калорий. В одном лимоне всего около 20-25 калорий.

Если у вас избыточная масса тела и вы намерены ее сбросить, попробуйте проконсультироваться с диетологом, прежде чем пробовать какой-либо тип диеты, особенно экстремальные диеты, безопасность и эффективность которых не доказана.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found