4 типа продуктов, улучшающих сперму, для увеличения фертильности

Проблемы с фертильностью могут характеризоваться низким количеством сперматозоидов. Что ж, есть несколько типов продуктов, улучшающих сперму, которые вы можете употреблять, чтобы увеличить производство качественной спермы.

Можно сказать, что количество и качество спермы являются одними из определяющих факторов мужской фертильности. Обычно здоровая сперма характеризуется густой серовато-белой спермой при изгнании. Кроме того, объем спермы также должен быть более 2 мл.

Однако слишком большой объем спермы не всегда означает хорошее, потому что он может указывать на состояние слишком разбавленной спермы. Водянистая сперма может быть признаком того, что ваше тело вырабатывает небольшое количество спермы.

Причины низкого количества сперматозоидов

Прежде чем познакомиться с различными типами продуктов, улучшающих сперму, вы должны сначала узнать, что вызывает низкое количество сперматозоидов. Следующие факторы могут вызвать снижение выработки и качества спермы:

  • Ожирение
  • Привычка к курению
  • Потребление спиртных напитков
  • Употребление наркотиков
  • Привычки, которые могут повышать температуру яичек, например частое ношение слишком узких брюк и частое замачивание в горячей воде.
  • Стресс
  • Радиационное воздействие

Помимо вышеперечисленного, производство и качество спермы также могут снижаться из-за гормональных нарушений и различных проблем со здоровьем мужских половых органов, таких как варикоцеле, инфекция яичек и эпидидимит.

Различные типы продуктов, улучшающих сперму

Если вы чувствуете, что количество сперматозоидов мало, не волнуйтесь сразу. Есть несколько типов продуктов, улучшающих сперматозоиды, которые можно употреблять в пищу, чтобы увеличить производство качественной спермы.

Ниже приведены четыре типа продуктов, повышающих уровень сперматозоидов, которые богаты питательными веществами, чтобы увеличить их количество при одновременном улучшении качества вашей спермы:

1. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов полезно для увеличения количества сперматозоидов и увеличения их подвижности. Исследование также показывает, что некоторые типы антиоксидантов, такие как витамин C и витамин E, могут уменьшить повреждение ДНК в сперматозоидах.

Вы можете получать антиоксиданты из различных фруктов и овощей, таких как виноград, клубника, апельсины, шпинат, брокколи и морковь. Кроме того, орехи и продукты из цельного зерна также являются хорошими источниками антиоксидантов для увеличения количества сперматозоидов.

2. Продукты с содержанием фолиевой кислоты.

Некоторые исследования говорят, что мужчинам, у которых не хватает фолиевой кислоты или витамина B9, будет труднее производить здоровую и качественную сперму.

Поэтому, чтобы способствовать выработке здоровой спермы, вам рекомендуется ежедневно получать около 400 мкг фолиевой кислоты из нескольких видов пищи.

Зеленые овощи, орехи и цитрусовые, такие как лимоны, мандарины и лаймы, - это продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты.

3. Продукты с содержанием цинк

Цинк является важным минералом, который играет важную роль в мужской репродуктивной функции. Цинк способен повышать уровень тестостерона, предотвращать повреждение сперматозоидов и даже защищать сперматозоиды от бактериальной атаки.

С другой стороны, недостаток потребления цинк может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как сокращение яичек, снижение выработки здоровой спермы, до гипогонадизма.

Ешьте разнообразные продукты, содержащие цинк, такие как говядина, морепродукты, яйца и орехи, могут увеличить количество сперматозоидов, предотвращая при этом различные проблемы со здоровьем половых органов из-за дефицита цинк.

4. Продукты с содержанием селена.

Селен - это минерал, который действует как антиоксидант. Именно это антиоксидантное свойство делает селен полезным для увеличения количества сперматозоидов и увеличения мужской фертильности.

Чтобы получить пользу от селена, рекомендуется есть несколько видов пищи, например сардины, тилапию, тунец, говядину, курицу, коричневый рис, яйца и шпинат.

Различные типы продуктов, улучшающих сперму, действительно могут увеличить выработку спермы. Кроме того, вам также необходимо вести здоровый образ жизни, например, регулярно заниматься физическими упражнениями, избегать стресса и высыпаться, чтобы поддерживать и улучшать качество спермы.

Кроме того, если вы и ваш партнер планируете беременность, существует несколько типов продуктов, обогащающих организм, например, продуктов с высоким содержанием белка и сложных углеводов. Эти продукты могут увеличить шансы на то, что вы и ваш партнер забеременеете.

Если у вас проблемы с фертильностью или количество сперматозоидов не увеличивается, несмотря на употребление разнообразных продуктов, повышающих уровень спермы, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное лечение.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found