optimusveterinaria.com

Не осознавая этого, есть некоторые привычки, которые могут вызвать вздутие живота, тебе известно. Это важно для вас, чтобы вздутие живота Не позволять беспокоить здоровье. Какие привычки вызывают вздутие живота? Давай, см. Полное объяснение ниже.

Вздутие живота не только вызывает тревогу, но и увеличивает риск возникновения различных проблем со здоровьем или заболеваний, таких как метаболический синдром, диабет, сердечные заболевания, инсульт и повышенное кровяное давление.

Это основная причина, по которой вам нужно избавиться от привычки, которая может вызвать вздутие живота. Не только для поддержания внешнего вида, но и для здоровья вашего тела.

Вещи, которые увеличивают риск вздутия желудка

Вот некоторые привычки, которые могут вызвать вздутие живота:

1. Ешьте калорийные продукты.

Одна из основных причин, по которой желудок может становиться все более растянутым, - это употребление продуктов с высоким содержанием калорий, сахара и жира. Некоторые виды пищи, которые могут вызвать вздутие живота, - это фаст-фуд, обработанное мясо, жареная пища, мороженое и пирожные.

Если не сопровождаться достаточными упражнениями, лишние калории из этих продуктов могут накапливаться в жировой ткани. Со временем это может вызвать вздутие живота и привести к ожирению.

Большинство научных данных утверждает, что овощи, фрукты и цельнозерновые продукты помогают уменьшить размер желудка. Поэтому постарайтесь сократить потребление продуктов с высоким содержанием калорий и жиров, если вы не хотите иметь вздутие живота.

Тем не менее, это снижение калорийности по-прежнему рекомендуется после консультации с диетологом. Это сделано для того, чтобы организм не испытывал дефицита питательных веществ.

2. Редко занимайтесь физическими упражнениями.

Привычка к перееданию и нечастым движениям или малоподвижности также может вызвать вздутие живота. Это связано с тем, что калории, которые поступают и используются в качестве энергии, не пропорциональны потреблению энергии, потребляемой организмом.

В результате избыточные калории накапливаются в теле в виде жировой ткани. Накапливаясь в желудке, эта жировая ткань может вызвать вздутие живота. Чтобы предотвратить вздутие живота, нужно регулярно заниматься спортом по 20-30 минут каждый день или около 2,5 часов в неделю.

3. Привычка есть слишком поздно.

Существует теория, согласно которой прием пищи слишком поздно ночью может увеличить риск вздутия живота. Это связано с тем, что прием пищи ночью может нарушить биологические часы, которые регулируют цикл сна (циркадный ритм) человеческого тела и влияют на метаболизм.

Мало того, люди, которые часто едят слишком поздно, также склонны потреблять больше калорий. Со временем избыток калорий может привести к увеличению веса и появлению жира на животе.

4. Стресс излишний

Работа, семейные проблемы или огромные счета могут вызывать стресс. Будьте осторожны, стресс может вызвать вздутие живота, тебе известно. Во время стресса уровень кортизола в организме повышается. Высокий уровень гормона кортизола может вызвать накопление жира в брюшной полости и увеличить размер жировых клеток.

У некоторых людей стресс также может спровоцировать чрезмерное переедание или перекусы. Это причина того, что стресс может вызвать вздутие живота.

5. Меньшетспать

Люди, которые часто не ложатся спать допоздна или недосыпают, также более склонны к ожирению или вздутию живота. Некоторые исследования показывают, что люди, которые часто недосыпают, легче набирают вес и им трудно контролировать свой идеальный вес.

Поэтому рекомендуется спать около 7-8 часов каждую ночь. Если в это время вам часто не хватает сна, постарайтесь придерживаться регулярного режима сна и привыкнуть к нему. гигиена сна.

6. Привычки м.потреблять мнапиток балкоголь

Чрезмерное употребление алкогольных напитков тесно связано с увеличением окружности талии и вздутием живота. Практически каждый вид алкогольного напитка содержит много калорий, а это около 150 калорий в 1 стакане.

Итак, чем больше вы употребляете алкогольных напитков, тем больше калорий поступает в организм. Мало того, это также может привести к быстрому вздутию желудка, если это сопровождается нездоровой диетой.

Следует остерегаться вздутия живота, особенно если оно вызывает ожирение. Министерство здравоохранения Индонезии заявляет, что взрослые люди классифицируются как страдающие ожирением, если их индекс массы тела (ИМТ) превышает 25.

Ожирение - опасное состояние, поскольку оно может вызвать различные осложнения, такие как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Есть надежда, что зная различные факторы, вызывающие вздутие живота, вы сможете их избежать и начать менять свой образ жизни на более здоровый образ жизни, чтобы в ближайшее время избавиться от вздутия живота.

Однако, если вам трудно уменьшить растянутый живот или достичь идеального веса, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какая диета и метод похудания подходят вашим условиям и потребностям.