Не пропустите 8 полезных напитков для похудения

Существует множество полезных напитков, которые можно употреблять для похудения, от овощных и фруктовых соков, зеленого чая до простой воды. Этот полезный напиток помогает не только дольше чувствовать сытость, но и помогает предотвратить различные заболевания.

Для похудения часто используются продукты с высоким содержанием клетчатки и регулярные физические упражнения. Однако не только за счет еды и физических нагрузок, вы также можете употреблять полезные напитки, чтобы получить идеальный вес.

Эти полезные напитки, как правило, содержат мало сахара и калорий, содержат множество питательных веществ и богаты клетчаткой, поэтому они могут иметь эффект сытости и подавлять аппетит.

Выбор здоровых напитков для похудения

Существуют различные варианты полезных напитков, которые можно употреблять для похудения, а именно:

1. Вода

Вода не только полезна для здоровья, но и является самым практичным и легким в употреблении напитком. Как полезный напиток, вода не содержит калорий или сахара, которые могут привести к увеличению веса.

Согласно исследованию, считается, что для похудения нужно пить 1,5 литра воды каждый день в течение 8 недель. Вода также может ускорить обмен веществ в организме.

Чтобы получить пользу от воды, рекомендуется выпивать 2 стакана воды перед едой, чтобы получить полный эффект и предотвратить употребление чрезмерных порций.

Если вам наскучил безвкусный вкус простой воды, можно добавить дольки лимона или приготовитьнастоянная вода.

2. Овощной сок.

Овощной сок имеет те же питательные свойства, что и фруктовый сок. Однако овощные соки содержат меньше калорий по сравнению с фруктовыми соками. Одна чашка томатного сока содержит 40 калорий, а чашка апельсинового сока - 120 калорий.

Кроме того, овощные соки также богаты клетчаткой, которая помогает контролировать чувство голода.

3. Фруктовый сок.

Хотя фруктовый сок содержит больше калорий, чем овощной сок, он все же может быть полезным напитком для вашей диетической программы. Однако избегайте употребления упакованных фруктовых соков с добавлением сахара или искусственных подсластителей и консервантов.

Рекомендуется самостоятельно обработать фрукты для получения сока с помощью блендера или соковыжималка. Также убедитесь, что в фруктовый сок, который вы потребляете, не добавлен сахар или сгущенное молоко.

4. Соевое молоко.

Соевое молоко - один из здоровых напитков для похудения, поскольку в нем мало калорий и много питательных веществ. Рекомендуется употреблять обезжиренное соевое молоко, обогащенное витамином D и кальцием.

Соевое молоко также может быть вариантом для тех из вас, у кого непереносимость лактозы. Мало того, соевое молоко может снизить риск остеопороза и сердечных заболеваний.

5. Нежирное молоко.

Преимущество нежирного молока в том, что оно содержит меньше жира, чем цельное молоко. Поэтому вы можете выбрать нежирное молоко как полезный напиток для похудения.

6. Зеленый чай.

Зеленый чай - это полезный для здоровья напиток, не содержащий калорий и богатый антиоксидантами. Помимо возможности похудеть, содержание антиоксидантов в зеленом чае также может снизить риск различных заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни печени и сердца.

Чтобы получить пользу от зеленого чая, рекомендуется употреблять его 2 раза в день. Если вы предпочитаете сладкий зеленый чай, не добавляйте сахар и используйте вместо него мед.

7. Кофе

Для тех из вас, кто пытается похудеть, кофе может быть полезным напитком. Рекомендуется употреблять несладкий кофе или добавленное обезжиренное молоко.

Однако не рекомендуется пить кофе в избытке, всего две чашки в день. Помимо похудения, кофе также может принести другие преимущества, а именно снизить риск диабета 2 типа, болезни Паркинсона и нарушения функции печени.

8. Смузи

Делать смузи из смешанных фруктов, таких как клубника, бананы и черника может быть выбором здоровых и вкусных напитков для вашей диеты. Можно внутрь добавить нежирное молоко смузи чтобы он выглядел толще.

Избегайте употребления смузи в упаковке, потому что в него обычно добавлены подсластители и мороженое, что делает его калорийным.

Вы можете употреблять различные виды здоровых напитков, указанных выше, чтобы похудеть и поддерживать идеальную массу тела. Тем не менее, также сопровождайте потребление питательной пищи и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Если после того, как вы попробовали полезные напитки и регулярно занимались спортом, достичь идеального веса по-прежнему сложно, вы можете проконсультироваться с врачом по поводу правильной диеты.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found