optimusveterinaria.com

Йога в последнее время стала одним из самых популярных видов спорта. Если раньше йога была более известна как медитативное упражнение, то теперь считается, что йога способна сжигать калории, поэтому она считается полезной для предотвращения сердечных заболеваний, боли в суставах и борьбы со стрессом.

На самом деле йога - это упражнение для тела и разума. Преимущества йоги не только помогают телу стать более свежим и подтянутым, но также помогают контролировать стресс и уменьшать беспокойство. Йога бывает разных видов и движений. Для тех из вас, кто плохо знаком с йогой, возможно, вы немного запутаетесь, какой вид йоги вам подходит. Однако один из видов йоги, который обычно рекомендуют новичкам, - это хатха-йога.

Все виды йоги могут помочь вам расслабиться, снять напряжение тела и успокоить разум. Чтобы добиться желаемых результатов, вам следует выбрать вид йоги, который соответствует вашей цели занятий йогой, а также вашим личным предпочтениям. Может быть, вы можете начать с хатха, айенгара и крипалу-йоги, потому что эти виды йоги имеют легкие движения.

Преимущества йоги

Прежде чем вы решите заняться йогой, конечно, никогда не помешает заранее узнать, в чем преимущества йоги.

• Уменьшить стресс

  Практически все виды упражнений могут помочь человеку предотвратить и преодолеть депрессию, как и йога. Некоторые исследования показывают, что йога может уменьшить беспокойство, стресс, улучшить настроение, физическое и психологическое благополучие человека. Фактически, преимущества йоги можно ощутить и у тех, кто страдает тревожными расстройствами, шизофренией и нарушениями сна. Йога также помогает облегчить истерики у взрослых.

• Улучшить физическую форму

  Она не только снижает стресс, но и другие преимущества йоги для вашего тела заключаются в том, что она может сделать тело более подтянутым, улучшить осанку и увеличить силу, диапазон движений и гибкость тела. Некоторые позы йоги могут даже помочь вам похудеть.

• Помогите преодолеть проблемы со здоровьем

  Если вы подвержены риску хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление или болезни сердца, йога может стать отличным видом спорта. Йога может помочь снизить риск сердечных заболеваний, улучшить здоровье сердца и улучшить общее качество жизни. Однако связь между преимуществами йоги и здоровьем сердца еще предстоит изучить. Также считается, что йога облегчает симптомы ПМС, боль, мигрень и помогает преодолеть бессонницу.

• Боль в спине

  Для тех из вас, кто испытывает боль в спине, есть различные позы йоги, которые можно использовать, чтобы уменьшить боль. Даже если у вас хроническая боль в спине. Это потому, что упражнения на растяжку тела в йоге могут помочь вам растянуть тело.

• Снимает эффекты после выпивки

  Возможно, вы не думали о занятиях йогой раньше, после ночи, когда пили алкоголь, пока не напились. Но не заблуждайтесь, оказывается, что занятия йогой могут помочь облегчить последствия похмелья по утрам. Некоторые движения йоги, такие как «пахать» или «стойка на плече'может улучшить метаболическую систему и помочь поддерживать баланс тела.

• Уменьшить проблемы с астмой

  Рецидивы астмы могут быть очень неприятными и мучительными. Чтобы преодолеть это, старайтесь регулярно заниматься йогой. Исследование, проведенное на людях с легкой и умеренной астмой, показало, что некоторые упражнения йоги, связанные с дыханием, такие как пранаяма, могут помочь облегчить симптомы астмы. Однако преимущества йоги для лечения астмы не считаются клинически значимыми по сравнению с эффективностью обычного лечения астмы.

• Сжигать жир в теле

  В дополнение к некоторым преимуществам йоги, описанным выше, основным преимуществом, которое ищут многие люди, является сжигание жира в организме. Чтобы получить эти преимущества, занимайтесь аштанга-йогой, власть йога, или горячий йога в сочетании с ходьбой, бегом или другими аэробными упражнениями.

Мало того, йога также увеличивает шансы забеременеть. Некоторые позы йоги для увеличения шансов забеременеть включают: позы персонала,ленивые приседания, а также поза богини.

Регулярно занимайтесь йогой для психического и физического здоровья. Йога может быть полезна не только для душевного спокойствия, но также может помочь улучшить ваше здоровье и физическую форму.