Полезные свойства маракуйи, о которых нужно знать

Вы должны быть знакомы с фрукты маракуйя. Кто бы мог подумать, оказывается Там есть много преимуществ маракуйи, которые мы можем получить, тебе известно! Содержание питание в этом фрукте жестяная банка дать много добра телу, начиная с мужчинпредотвратить различные заболевания до поддерживать здоровье тело.

Несмотря на то, что название - маракуйя, на самом деле потребляются семена маракуйи. Этот уникальный фрукт обладает кисло-сладким вкусом и освежает.

Есть два типа маракуйи, которые обычно встречаются в Индонезии, а именно пурпурная маракуйя (Passiflora edulis) и желтой маракуйи (Passiflora flavicarpa). Фиолетовая маракуйя имеет меньший размер, чем желтая маракуйя, и более сладкая на вкус.

Знайте преимущества маракуйи

В 1 маракуйе содержится около 80-100 калорий. Маракуйя содержит множество важных для организма питательных веществ, таких как витамин А, витамин С, сложные углеводы, клетчатка, железо и калий.

Кроме того, этот фрукт также содержит в небольших количествах несколько других питательных веществ, таких как рибофлавин, витамин B3, витамин B6, магний, фосфор и фолиевая кислота. Это содержание делает маракуйю полезным фруктом.

Ниже приведены некоторые из полезных для здоровья свойств маракуйи:

1. Борьба со свободными радикалами

Маракуйя содержит много антиоксидантов. Несколько типов антиоксидантов, которые широко распространены в маракуйи, - это полифенолы, флавоноиды, витамин С и антиоксиданты. пицеатаннол.

Антиоксиданты в этом фрукте играют роль в защите клеток организма от вредного воздействия свободных радикалов. Чрезмерное воздействие свободных радикалов в долгосрочной перспективе может увеличить риск преждевременного старения кожи, сердечных заболеваний и рака.

2. Яукреплятьдолговечностьтело

Фрукты и овощи, в том числе маракуйя, содержат витамин С, бета-каротин и полифенолы, которые действуют как антиоксиданты. Питательные вещества и антиоксиданты в маракуйе могут укрепить иммунную систему, поэтому вы не подвержены болезням, особенно инфекционным (например, гриппу и простуде).

3. Здоровое пищеварение.

Маракуйя - один из фруктов с высоким содержанием клетчатки. Одна маракуйя содержит около 2 граммов клетчатки. Благодаря этому содержанию маракуйя помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

4. Поддерживайте уровень сахара в крови.

Маракуйя - это один из видов фруктов с низким гликемическим индексом. Кроме того, высокое содержание питательных веществ и антиоксидантов в маракуйе полезно для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Польза маракуйи доказана несколькими исследованиями, в которых утверждается, что экстракт маракуйи улучшает показатели инсулина и предотвращает диабет.

5. Мужчиныхранитьздоровье костей и суставов

Маракуйя содержит минералы, которые полезны для здоровья костей и снижают риск остеопороза. Кроме того, известно, что экстракт кожуры маракуйи снимает боль у людей с остеоартритом. Тем не менее, преимущества этой маракуйи еще предстоит изучить.

Не только это, но также есть несколько исследований, которые утверждают, что маракуйя также полезна для предотвращения повторения симптомов астмы, поддержания идеального веса тела, поддержания здоровья глаз, предотвращения ожирения и снижения уровня холестерина.

Однако некоторые из перечисленных выше преимуществ маракуйи для здоровья все еще ограничиваются небольшими научными исследованиями. До сих пор необходимы дальнейшие исследования, чтобы убедиться, что маракуйя полезна для лечения.

Вы можете наслаждаться преимуществами маракуйи, употребляя ее напрямую или смешивая с другими блюдами. Этот фрукт обычно обрабатывают путем дробления, а затем извлечения семян. Семена маракуйи можно использовать в качестве сока, фруктового салата, фруктового льда или употреблять с йогуртом.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found