optimusveterinaria.com

Для молодых беременных женщин существует множество здоровых продуктов, которые можно употреблять, чтобы удовлетворить потребности в питательных веществах во время беременности. Это важно знать, потому что в раннем триместре беременности беременные женщины склонны к выкидышу. Поэтому здоровье тела нужно поддерживать всегда..

Рацион питания - одна из важных вещей, которые необходимо учитывать во время беременности, особенно в первые 3 месяца беременности. Эти питательные вещества можно получить из напитков и здоровой пищи для молодых беременных женщин, а также из добавок.

Здоровая пища полезна не только для здоровья беременных женщин, но и для развития плода.

Различная здоровая пища для молодых беременных женщин

Во время молодой беременности беременным женщинам необходимы различные питательные вещества. Итак, вот несколько видов здоровой пищи для молодых беременных женщин в зависимости от типа питания:

1. Источник фолиевой кислоты

Фолиевая кислота - это водорастворимый витамин B-комплекса. Эти питательные вещества играют важную роль в процессе образования ДНК и красных кровяных телец. Кроме того, фолиевая кислота также может предотвратить рождение детей с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника и анэнцефалия.

Фолат, естественная форма фолиевой кислоты, содержится в различных продуктах, таких как говяжья печень, фасоль, шпинат, брокколи, яйца, арахис и авокадо. Между тем, фолиевую кислоту можно получить из добавок для беременных.

2. Источник железа

Утомляемость на ранних сроках беременности часто испытывают беременные. Если это наблюдается у беременных женщин, попробуйте проверить уровень гемоглобина у врача, чтобы предвидеть риск анемии.

Анемия часто возникает у беременных женщин и обычно вызвана дефицитом железа. Это состояние можно преодолеть, употребляя в пищу продукты, богатые железом, такие как цельнозерновые, бобы, тофу, фасоль, шпинат, говядину, птицу, яйца и морепродукты.

3. Источник клетчатки

Во время беременности рекомендуется ежедневно употреблять 25-30 граммов клетчатки. Примерами продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые могут потреблять беременные женщины, являются свежие фрукты, вареные овощи и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и бобы.

Этот вид здорового питания для молодых беременных хорошо помогает предотвратить запоры и геморрой во время беременности.

4. Источник белка

Белок - одно из основных питательных веществ, необходимых беременным женщинам, поэтому его нельзя пропускать в ежедневном рационе. Белок играет важную роль в процессе формирования клеток и тканей плода и полезен для поддержания иммунной системы во время беременности.

Беременным женщинам рекомендуется ежедневно употреблять 2–3 порции белковой пищи, например нежирного мяса, тофу, фасоли, птицы и рыбы.

5. Источник кальция

Молочные продукты содержат кальций, который полезен беременным женщинам и способствует росту костей плода. Молочные продукты, которые могут быть полезными для молодых беременных женщин, а именно молоко, сыр и йогурт. Кальций также содержится в зеленых листовых овощах, цельнозерновых продуктах, рыбе, тофу и темпе.

6. Источник DHA

DHA получают из рыбы и морепродуктов, таких как креветки, сардины, анчоусы и кальмары. Кроме того, DHA также можно получить, принимая добавки DHA.

DHA полезна для развития мозга, глаз и нервов ребенка, а также предотвращает преждевременные роды и послеродовую депрессию.

В течение первого триместра беременности избегайте употребления сырых, недоваренных или непастеризованных продуктов и напитков.

Беременным женщинам, которые любят есть морепродукты, тоже стоит быть осторожными, ведь существует несколько видов рыбы. морепродукты могли быть загрязнены ртутью. Тип морепродукты Молодым беременным женщинам следует избегать употребления тунца, белого окуня и скумбрии.

Беременным также рекомендуется есть здоровую пищу для молодых беременных небольшими порциями, но часто. Это сделано для предотвращения тошноты, которая часто возникает в раннем триместре беременности.

Помимо здоровой пищи для молодых беременных женщин, не забывайте регулярно проверять состояние своей беременности у врача. Это важно сделать, чтобы убедиться в отсутствии проблем во время беременности и на раннем этапе выявить аномалии, требующие лечения.