Список продуктов для повышения гемоглобина для беременных

Беременные женщины подвержены высокому риску низкого гемоглобина (Hb), также известного как анемия. По оценкам, около 40% беременных женщин во всем мире испытывают дефицит гемоглобина. Поэтому беременным женщинам во время беременности необходимо употреблять продукты, повышающие уровень гемоглобина.

Гемоглобин - это белок красных кровяных телец, переносящий кислород по всему телу. У взрослых женщин нормальный уровень гемоглобина в организме составляет 12-16 г / дл.

В то время как у беременных уровень гемоглобина, снижающийся до 10,5 г / дл, по-прежнему считается нормальным, если нет жалоб или симптомов анемии. Эта легкая анемия возникает из-за того, что организм беременных женщин производит больше плазмы крови, поэтому концентрация эритроцитов снижается.

Уменьшение количества гемоглобина у беременных более подвержено риску, если есть некоторые из следующих условий:

  • Недостаточное потребление железа, фолиевой кислоты или витамина B12
  • Беременна двойней
  • Уже до беременности страдала анемией
  • Дистанция от предыдущих беременностей близка
  • Возраст беременных еще подростковый
  • Частая рвота из-за утреннее недомогание
  • Кровотечение в большом количестве

Влияние анемии на беременных

Легкая анемия во время беременности является нормальным явлением и редко вызывает симптомы. Однако тяжелая анемия, которую не лечат у беременных женщин, может иметь высокий риск возникновения ряда осложнений, таких как:

  • Младенцы, рожденные недоношенными.
  • Младенцы, рожденные с низкой массой тела при рождении.
  • Младенцы, рожденные с врожденными дефектами и нарушениями развития.
  • Младенцы умирают до или после рождения.
  • Матери и младенцы более восприимчивы к инфекции.
  • У матери послеродовое кровотечение.
  • Мать страдает послеродовая депрессия.

Чтобы предотвратить возникновение некоторых из этих проблем со здоровьем, беременным женщинам необходимо удовлетворять свои потребности в питательных веществах, потребляя продукты, повышающие гемоглобин.

Питание беременных женщин с гемоглобином

Употребление в пищу продуктов, повышающих гемоглобин беременных, и пищевых добавок для беременных - один из лучших способов предотвратить и преодолеть анемию во время беременности. Существует несколько типов питательных веществ для повышения гемоглобина беременных, а именно:

Железо

Беременным женщинам необходимо есть продукты, содержащие железо, потому что это вещество является основным сырьем для организма, вырабатывающим гемоглобин. Рекомендуемая суточная потребность в железе для беременных - 27 мг в сутки. В третьем триместре беременности потребность в железе увеличивается до 40 мг в сутки.

Богатые железом продукты, повышающие гемоглобин у беременных, включают красное мясо, яйца, зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, листья моринги, тофу, горох, цельнозерновые и моллюски.

Чтобы организм оптимально усваивал железо, беременным рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые витамином С, например цитрусовые, киви, помидоры и клубнику. Помимо витамина С, продукты, богатые витамином А, такие как морковь, манго и сладкий картофель, также могут способствовать усвоению железа.

Кроме того, избегайте употребления кофе, чая и алкогольных напитков, потому что эти напитки могут снизить усвоение железа организмом.

Фолиевая кислота

Помимо того, что фолиевая кислота полезна для развития головного и спинного мозга ребенка, она также помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца. Беременным женщинам рекомендуется употреблять около 400-600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день.

Продукты, повышающие гемоглобин у беременных, богатые фолиевой кислотой, включают мясо, соевые бобы, горох, шпинат, брокколи, апельсины, свеклу, виноград, лимоны или апельсины, папайю, бананы, яйца и авокадо.

Витамин B12

Вместе с фолиевой кислотой витамин B12 перерабатывает старые поврежденные эритроциты и производит новые эритроциты. Если потребление витамина B12 меньше, то в организме может возникнуть дефицит гемоглобина. Беременным женщинам рекомендуется ежедневно употреблять 2,6 мкг витамина B12.

Продукты, богатые витамином B12, - это апельсины, горох, соевые бобы, зеленые овощи, цельнозерновые продукты, мясо, шпинат, ячмень, яйца, молоко и обогащенные злаки.

Есть надежда, что употребление разнообразных продуктов, повышающих уровень гемоглобина выше, приведет к увеличению количества гемоглобина в организме беременных женщин. Кроме того, беременным также рекомендуется принимать добавки для беременных, содержащие много железа и фолиевой кислоты.

Чтобы контролировать адекватность питания и состояние здоровья беременных женщин и плодов, акушер должен регулярно проводить осмотры на беременность, особенно если у беременной женщины есть определенные заболевания.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found