Могут ли кормящие матери соблюдать диету?

Набрать вес во время беременности - это нормально. Тем не менее, немало молодых мам менее уверены в изменениях формы своего тела, и в результате некоторые из них сразу же садятся на диету после родов. Вопрос в том, могут ли кормящие матери сесть на диету?

После родов, помимо ухода за ребенком, работа матери заключается в том, чтобы кормить ребенка грудью, когда это необходимо. Как правило, новорожденные кормятся каждые 1-2 часа. По этой причине грудь Бусуи будет продолжать вырабатывать и выделять молоко.

При кормлении грудью днем ​​и ночью организму Бусуи, безусловно, требуется много энергии. Так что не удивляйтесь, если организму Бусуи, кажется, требуется больше еды и жидкости, то есть он легко становится голодным и жаждущим.

Кормящим матерям не рекомендуется соблюдать строгую диету

По указанным выше причинам вполне естественно, что при грудном вскармливании Бусуи ест больше. Это, конечно, может затруднить Бусуи похудание после родов или даже привести к увеличению веса Бусуи.

Теперь, если в это время Бусуи хочет сесть на диету, убедитесь, что Бусуи не делает этого слишком много, хорошо? Диета при грудном вскармливании на самом деле нормальная, как придешь. Однако Бусуи не рекомендуется придерживаться строгой диеты, а именно диеты, основанной на сокращении времени приема пищи или резком изменении порций приёма пищи.

Например, Busui намеренно пропускает завтрак и ужин, заменяет полное меню еды меню без жиров и углеводов или ест только овощи и фрукты каждый день.

Действительно, считается, что такая диета позволяет похудеть за короткое время. Однако такая диета вредна для здоровья и заставляет беременных женщин получать из пищи очень мало калорий и питательных веществ.

Фактически, при грудном вскармливании Бусуи требует дополнительных калорий и питательных веществ, тебе известно. Помимо того, что он является источником энергии Busui, все, что он потребляет, будет играть важную роль в поддержании питательных веществ, содержащихся в грудном молоке, и увеличении количества грудного молока.

Если Бусуи продолжает соблюдать строгую диету, есть опасения, что потребности ребенка в питании грудным молоком не будут удовлетворены должным образом. Это, конечно, может повлиять на процесс роста и развития.

Кроме того, Бусуи будет не хватать энергии, необходимой для производства грудного молока, поэтому молока будет меньше. Недостаток энергии также сделает Бусуи слабым, и это, безусловно, затруднит Бусуи заботу о Маленьком и кормление его грудью. Правильно?

Советы по похуданию после родов

На самом деле Бусуи все еще может, как придешьпохудеть после родов, но безопасным и здоровым способом. Вот руководство:

  • Не пропускайте приемы пищи.
  • Ешьте небольшими порциями, но часто.
  • Ешьте здоровую пищу.
  • Выбирайте закуски, например фрукты, овощи и орехи.
  • Избегайте сладких напитков, таких как соки, газированные напитки или сладкие чаи и кофе.
  • Держитесь подальше от жареной пищи и выбирайте вареные, жареные или приготовленные на гриле продукты.
  • Ешьте много клетчатки и источников белка.
  • Держитесь подальше от фастфуда.
  • Старайтесь оставаться активными и заниматься спортом, который соответствует состоянию тела Бусуи.

Зная информацию выше, помимо знания опасностей, стоящих за строгой диетой, теперь Бусуи не нужно беспокоиться о похудании после родов, верно? Если приведенные выше советы выполнять последовательно каждый день, избыточная масса тела будет постепенно уменьшаться, и форма тела Бусуи может вернуться к норме.

Кроме того, важно всегда кормить ребенка грудью как можно чаще. Грудное вскармливание также может ускорить сжигание жира и потерю веса. тебе известно. Если во время кормления грудью у Бусуи возникают жалобы или проблемы с кормлением грудью, не стесняйтесь проконсультироваться с консультантом по грудному вскармливанию.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found