optimusveterinaria.com

Оказывается, таро не только вкусно есть, но и обладает огромной пользой для здоровья. Это благодаря содержанию питательных веществ в таро, что делает его одним из продуктов, подходящих для ежедневного употребления.

Таро - это клубень, который растет в континентальной Африке, Америке и Азии. В Индонезии растение с латинским названием Colocasia esculenta Это растение, которое можно превратить в разнообразные вкусные продукты, такие как бисквит, чипсы, компот и т. Д. пузырьковый чай пока лед не перемешается.

Помимо особого вкуса, таро также сохраняет множество преимуществ для здоровья. Хотите узнать, в чем преимущества таро? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Важное содержание питательных веществ в таро

В одной порции вареного таро (около 150 грамм) можно получить:

• 150-200 калорий
• 5-7 грамм клетчатки
• Около 4 граммов белка
• 150 - 170 мг кальция
• 450-600 мг калия
• 30-50 мг магния
• 60 - 70 мг фосфора

Мало того, таро также обогащен антиоксидантами, сложными углеводами, витамином C, витамином B, витамином A и минералами железом и медью. Различные питательные вещества в таро делают таро одним из продуктов, которые играют важную роль в поддержании здоровья и функций органов тела.

Давай, узнай, в чем польза таро для здоровья

Вот преимущества таро, которые вы можете получить, если потребляете его в правильном количестве:

1. Поддерживайте нормальный уровень сахара.

Чтобы поддерживать здоровье тела, уровень сахара в крови должен быть стабильным. Уровень сахара в крови слишком высок, есть риск вызвать инсулинорезистентность. Если его не контролировать, высокий уровень сахара в крови может вызвать диабет.

Невылеченный диабет может привести к различным опасным осложнениям, таким как повреждение сетчатки глаза, которое может привести к слепоте, сердечным заболеваниям, инсульту, почечной недостаточности и ослаблению иммунной системы.

Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, организму необходимо употреблять продукты, содержащие сложные углеводы и клетчатку. Одно из них - таро. Кроме того, преимущества таро также хороши для поддержания стабильного уровня сахара в крови, потому что таро имеет низкий гликемический индекс.

2. Предотвратить болезни сердца.

Польза клетчатки не только для поддержания уровня сахара в крови, но и для поддержания здоровья сердца. Это благодаря высокому содержанию клетчатки, калия и антиоксидантов в таро.

В организме клетчатка, которую вы получаете от таро, обеспечивает нормальный уровень холестерина. Если слишком много, холестерин может закупорить кровеносные сосуды, так что кровоток к определенным органам тела будет заблокирован. Если кровеносные сосуды к сердцу заблокированы, может возникнуть сердечное заболевание.

Кроме того, калий в таро также помогает предотвратить высокое кровяное давление. Как известно, высокое кровяное давление также связано с сердечными заболеваниями.

К счастью, около 20% суточной потребности взрослого человека в клетчатке и калии можно удовлетворить, просто съев порцию таро. Но помимо таро, клетчатку и калий также необходимо получать из фруктов, овощей, орехов и семян.

3. Повышение прочности костей.

Ваши кости могут стать сильнее, если есть таро. Как такое могло быть? Оказывается, в таро довольно высокое содержание кальция, даже намного выше, чем в аналогичных растениях, таких как маниока. Кассава содержит всего 15 мг кальция на каждые 100 граммов. Между тем, в той же порции таро содержится около 150 мг кальция.

Когда вы получаете достаточно кальция, ваши кости станут плотнее и крепче. Таким образом вы избежите потери костной массы или остеопороза.

Следовательно, удовлетворяйте свои ежедневные потребности в кальции. Взрослым рекомендуется употреблять до 1000–1100 мг кальция каждый день. Что касается детей, рекомендуемая суточная доза кальция выше - 1000-1200 мг.

4. Снижает риск рака.

Воздействие свободных радикалов не только нарушает различные функции органов тела, но и вызывает рост раковых клеток. Следовательно, организму необходимы антиоксиданты, чтобы противодействовать воздействию свободных радикалов, поступающих из различных источников, таких как естественный обмен веществ в организме, загрязнение (например, от сигаретного дыма или автомобилей) и солнечный свет.

Считается, что таро снижает риск рака, поскольку он содержит антиоксиданты. В таро есть несколько типов антиоксидантов: полифенолы, витамин С и витамин Е.

5. Помогает поддерживать вес.

Клетчатка и углеводы в таро перевариваются медленнее. Это заставляет таро дольше давать эффект полного. Когда вы чувствуете сытость, желание легкая закуска или употребление высококалорийной пищи также будет сокращено.

Поэтому таро считается полезным для поддержания веса. Но имейте в виду, что для поддержания идеальной массы тела также необходимы здоровое питание и регулярные физические упражнения.

В дополнение к различным преимуществам таро, перечисленным выше, таро также полезно для поддержания здорового пищеварения. Это неотделимо от содержания в нем клетчатки.

Хотя таро полезно для здоровья, перед употреблением убедитесь, что таро было тщательно вымыто и готово до полной готовности. Если таро, которое вы едите, все еще грязное или недоваренное, вы рискуете отравиться или заразиться. Еще одна вещь, которую вы должны помнить, употребляйте таро в разумных пределах.

Если у вас есть определенные заболевания или вы принимаете лекарства, которые необходимо принимать в течение длительного времени, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы определить, безопасно ли есть таро и сколько порций таро вы можете съесть в день.