optimusveterinaria.com

Молоко - важный источник питания, особенно для детей. Стакан молока содержит множество полезных питательных веществ для поддержки роста и развития ребенка, таких как белок, различные витамины и минералы.

В дополнение к питательной пище, мамам также рекомендуется регулярно давать своему малышу молоко каждый день, чтобы удовлетворить его потребности в питании. Детям в возрасте 6-9 лет рекомендуется выпивать 2 стакана молока в день, а детям старше 9 лет рекомендуется выпивать не менее 3 стаканов молока в день.

Если пить молоко, здоровые кости и зубы, а также иммунная система ребенка всегда будут поддерживаться. Также известно, что регулярное употребление молока защищает детей от различных заболеваний, таких как недоедание и рахит.

Все эти преимущества можно получить благодаря содержанию питательных веществ в стакане молока.

Различное содержание питательных веществ в стакане молока

Ниже приведены некоторые питательные вещества, содержащиеся в стакане жидкого коровьего молока, и их польза для детского организма:

1. Белок

Молоко - отличный источник белка. В стакане молока содержится около 7,5-8 граммов белка, необходимого детскому организму.

В молоке есть 2 типа протеина, а именно казеин и сыворотка. Казеиновый протеин помогает контролировать кровяное давление, чтобы оставаться стабильным, в то время как протеин сыворотка хорошо для роста и здоровья детских мышц.

2. Витамин А

Некоторые молочные продукты также обогащены или обогащены витамином А. Помимо защиты глаз от повреждений, витамин А также может укреплять иммунную систему детей и поддерживать здоровье кожи.

3. Витамин B

В молоке содержатся различные типы витаминов группы B, такие как витамин B1, витамин B2, витамин B6 и витамин B12. Эти витамины группы B полезны для поддержания здоровья нервной системы и мозга, выработки красных кровяных телец и поддержки процесса образования энергии или метаболизма в организме ребенка.

4. Витамин D

Витамин D вырабатывается естественным путем, когда кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей. Однако это одно питательное вещество также можно получить с молоком. Витамин D полезен для укрепления костей и зубов, а также для поддержания здоровья мышц тела.

5. Кальций

В одном стакане молока содержится около 275 мг кальция. Помимо витамина D, кальций также необходим детям для улучшения и поддержания здоровья костей и зубов.

При адекватном потреблении кальция и витамина D рост детей будет поддерживаться, а их рост будет оптимальным. Мало того, кальций также поддерживает нормальное функционирование нервов, мышц и сердца у детей.

6. Фосфор

В стакане молока содержится около 200 мг фосфора. Как и кальций, этот минерал также необходим для поддержания здоровья костей и зубов у детей.

Кроме того, фосфор играет роль в поддержании правильного функционирования детских мышц и нервов, помогая формированию ДНК и РНК в клетках тела и ускоряя метаболические процессы, превращая жиры, углеводы и белки в энергию.

7. Калий

Калий - это минерал, который помогает детским нервам и мышцам нормально функционировать, сердце бьется регулярно, а жидкости в организме остаются в равновесии. Выпивая стакан молока, дети удовлетворяют не менее 320 мг потребности в калии.

8. Волокно

Исследование показало, что по крайней мере 9 из 10 детей испытывают недостаток в потреблении клетчатки. В самой Индонезии нехватку клетчатки часто испытывают дети в возрасте от 1 до 3 лет. На самом деле, клетчатка очень важна для здоровья пищеварительного тракта детей.

Рекомендуемое количество пищевых волокон для детей в возрасте от 1 до 3 лет - 19 граммов в день. Помимо еды, мама также может удовлетворить потребности малыша в клетчатке, давая ему перекусы, содержащие молоко с высоким содержанием клетчатки или соевую смесь с высоким содержанием клетчатки между приемами пищи, или так называемые часы приема клетчатки, то есть каждые 10 часов утра. , 14:00 и 20:00.

Несмотря на то, что в стакане молока содержится достаточно питательных веществ, рекомендуется продолжать давать вашему малышу другие питательные вещества, чтобы поддерживать здоровье его тела. Эти питательные вещества можно получить из сбалансированной питательной диеты.

Если у вас есть вопросы о пищевых потребностях вашего ребенка или если у вашего малыша есть определенные заболевания, такие как непереносимость лактозы или аллергия на коровье молоко, не стесняйтесь проконсультироваться со своим педиатром.