optimusveterinaria.com

Не только вкусная и освежающая, польза клубники немалая. Различное содержание питательных веществ в этом красном фрукте полезно для здоровья организма, от поддержания здоровья сердца до предотвращения рака.

Клубника - это один из видов ягод, который легко найти в Индонезии. Этот фрукт ярко-красного цвета и имеет кисло-сладкий вкус. Помимо непосредственного употребления, клубнику также можно перерабатывать в различные виды пищевых продуктов, такие как джемы, сиропы и пирожные.

Пищевая ценность клубники

В 100 граммах клубники содержится около 32 калорий и множество следующих питательных веществ:

• Углеводов
• Волокно
• Протеин
• Кальций
• Фолиевая кислота
• Витамин С
• Витамин B6

Мало того, клубника также содержит магний, калий, железо и различные типы антиоксидантов, такие как антоцианы и антиоксиданты. эллагитаннины.

Польза клубники для здоровья

Благодаря разнообразному содержанию питательных веществ, клубника обладает рядом преимуществ, которые можно получить при регулярном употреблении, а именно:

1. Здоровый пищеварительный тракт.

Клубника - это один из видов фруктов, богатых пребиотической клетчаткой. Это содержание клетчатки, как известно, способствует росту полезных бактерий в кишечнике и питает пищеварительный тракт.

Мало того, клубника также содержит антоцианы, тип антиоксиданта, который может снизить риск рака толстой кишки.

2. Снижение уровня холестерина в организме.

Содержащаяся в клубнике клетчатка не только полезна для пищеварительного тракта, но и снижает накопление жира и холестерина, а также предотвращает сужение кровеносных сосудов.

Это подтверждается исследованиями, которые показывают, что регулярное употребление клубники в течение 3 недель может снизить уровень плохого холестерина (ЛПВП), одновременно увеличивая уровень хорошего холестерина (ЛПНП) в организме.

3. Поддерживайте стабильное артериальное давление.

Исследование показывает, что употребление клубники полезно для поддержания стабильного кровяного давления. Это благодаря содержанию в клубнике калия, флавоноидов и полифенолов, которые могут снизить кровяное давление. Таким образом, этот фрукт хорошо употребляют люди, страдающие гипертонией.

4. Контролировать уровень сахара в крови.

Следующее преимущество клубники - контроль уровня сахара в крови. Это связано с тем, что клубника имеет низкий гликемический индекс и не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови. Благодаря этим преимуществам клубника безопасна для употребления людьми с диабетом 2 типа.

5. Предотвратить болезни сердца.

Как объяснялось ранее, клубника способна поддерживать кровяное давление, преодолевать высокий уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови, оставаясь стабильным.

Благодаря этой комбинации клубника полезна для поддержания здоровья сердца и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты.

6. Противодействовать воздействию свободных радикалов.

Клубника - это один из видов фруктов, богатых антиоксидантами. Это содержимое играет важную роль в защите клеток организма от воздействия свободных радикалов, которые могут вызывать различные заболевания, такие как рак и дегенеративные заболевания.

Содержащиеся в клубнике антиоксиданты также полезны для уменьшения воспаления и поддержания здоровья кожи и костей.

7. Похудеть.

Клубника может быть одним из вариантов питания для тех, кто соблюдает диету. Это потому, что клубника низкокалорийна и содержит множество питательных веществ, которые могут удовлетворить ваши потребности в питании во время диеты.

Мало того, клубника также богата клетчаткой, которая может обеспечить более длительный полноценный эффект. Таким образом, импульс для легкая закуска или переедание будет уменьшено.

Однако не только есть клубнику, вам также необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день и избегать употребления продуктов с высоким содержанием калорий и жиров, чтобы поддерживать или худеть.

Хотя пользы клубники довольно много, все же нужно уделять внимание чистоте и способам их обработки. Выбирайте клубнику в хорошем состоянии и свежую. Не забудьте сначала вымыть его перед употреблением.

Вы можете есть клубнику в чистом виде, измельчить ее в сок или смешать с фруктовым салатом. Кроме того, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в питании, вам также необходимо употреблять другие полезные продукты, такие как овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием белка.

Если вы хотите узнать больше о пользе клубники или ее количестве, которое подходит вашему телу, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом.