optimusveterinaria.com

Пока нет информации о том, как поздно ложиться спать, что полезно для здоровья. Но сНапротив, состояние недостаток сна,как один из плохих последствий позднего бодрствования, может ухудшить физическое и психическое состояние. Это относится к пользе сна для человеческого организма.

Есть много причин, по которым кто-то часто не ложится спать, от работы или сверхурочной работы, бессонницы до определенных вредных привычек, таких как слишком долгая игра. игры.

Время сна, необходимое каждому человеку, варьируется в зависимости от его возраста. Считается, что взрослые выспались достаточно, если спят 7-9 часов в день, а детям необходимо спать 10-13 часов каждый день. Если вам сложно заснуть так долго, вы можете попробовать двухфазный сон.

Когда люди спят, тело улучшает физическое и психическое состояние. Особенно в подростковом возрасте сон - это время, когда организм вырабатывает гормон роста. Этот гормон наращивает мышечную массу и восстанавливает поврежденные ткани тела.

Последствия позднего бодрствования вредны для здоровья

Помимо чрезмерной сонливости и частого зевания, недостаток сна из-за допоздна влияет на эмоциональное состояние, когнитивные способности и функцию мозга. Последствия для здоровья позднего бодрствования также включают повышение риска заболеваний, таких как диабет, ожирение, высокое кровяное давление, рак и болезни сердца.

В дополнение к вышесказанному оказывается, что дурная привычка человека поздно ложиться спать по-прежнему сопряжена с множеством рисков. Давайте рассмотрим один за другим следующие эффекты позднего бодрствования:

• Набрать вес

  Исследования показывают, что люди, лишенные сна, обычно едят больше калорийных закусок на ночь. Кроме того, они также склонны есть продукты с высоким содержанием углеводов большими порциями. Другие исследования показали, что люди, которые спят менее семи часов в день, имеют тенденцию набирать вес плюс повышенный риск ожирения по сравнению с людьми, которые высыпаются.

  Недостаток сна связан с повышенным аппетитом и повышенным чувством голода. Для тех из вас, кто планирует похудеть, конечно, поздно ложиться спать - не лучший способ добиться этого.

• Кожа выглядит старше

  Недостаток сна из-за того, что поздно ложится спать, также может привести к тому, что глаза и кожа станут бледными и тусклыми. Привычка поздно ложиться спать в течение длительного времени приводит к хроническому недосыпанию. В результате на лице появляются тонкие морщинки, из-за которых кожа становится тусклой.

  Вы когда-нибудь слышали о термине глаза панды? Глаза панды - это темные круги вокруг глаз, которые появляются из-за расширения кровеносных сосудов за тонкой кожей глаз. Недостаток сна - основная причина появления глаз панды.

• Забывчивый

  Во время сна в мозге происходит процесс регенерации клеток, который полезен для укрепления воспоминаний. Этот процесс также передает воспоминания и воспоминания в ту часть мозга, которая функционирует как место для долговременного хранения памяти.

  Если вы не ложитесь спать допоздна, это заблокирует все эти процессы и усилит сонливость, что сделает вас забывчивым и трудно сконцентрироваться. Чтобы не забывать легко, а также улучшить способность запоминать, откажитесь от привычки ложиться спать поздно. Особенно для тех из вас, кто занят учебой и работой.

• Снижение мыслительной способности

  Последствия того, что вы не ложитесь спать поздно, могут снизить силу разума, способность решать проблемы и концентрацию. Также снизится способность обращать внимание на что-либо и уровень настороженности. Проблемы с фокусировкой могут привести к несчастным случаям во время вождения или работы.

• Снижение либидо

  Снижение либидо - один из следствий того, что вы поздно ложитесь спать. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело устает, становится сонным, теряет энергию, увеличивает напряжение и, в конечном итоге, теряет интерес к сексу.

• Депрессия

  Не ложиться спать допоздна - значит сокращать время сна по ночам. Большинство людей с диагнозом депрессия и тревожность - это те, кто спит ночью менее шести часов. Нарушения сна могут привести не только к привычке поздно ложиться спать, но и к бессоннице, которая тесно связана с депрессией.

• Риск рака

  Оказывается, эффект позднего бодрствования также связан с повышенным риском развития рака. Исследования показывают, что те, кто имеет привычку меньше спать или часто работать по ночам, имеют высокий риск развития рака. Точно неизвестно, как долго ложиться спать на появление рака, но считается, что это связано со стрессом и повреждением клеток организма.

• Увеличивают риск смерти

  Согласно исследованию, всего пять часов сна могут увеличить риск смерти на 12 процентов. Этот повышенный риск распространяется на все причины смерти, особенно от болезней сердца и кровеносных сосудов.

Зная, что последствия позднего бодрствования пагубно сказываются на организме, сейчас самое время подумать еще раз, прежде чем решиться ложиться спать допоздна. Постарайтесь погасить недосыпание и спите хотя бы семь часов в день. Если есть нарушение сна, которое снижает качество или продолжительность сна, вы можете проконсультироваться с врачом для дальнейшего лечения.