Эндорфины: снятие стресса и естественное обезболивающее

Когда грустно или находится в стрессе, некоторые люди предпочитают побыть в одиночестве или делать негативные поступки, чтобы выразить свои чувства. Фактически, в нашем организме есть эндорфины, которые могут обеспечить положительную энергию. Просто, появление этих гормонов может потребоватьсякурок.

Эндорфины - это химические вещества, такие как морфин, которые организм может вырабатывать естественным путем и которые играют роль в уменьшении боли, вызывая положительные эмоции. Эндорфины вырабатываются гипофизом и центральной нервной системой человека.

Знать функции эндорфинов

В дополнение к действию анальгетика, что означает уменьшение восприятия боли, эндорфины также могут действовать как седативные средства. Кроме того, увеличивая количество эндорфинов, он может снижать побочные эффекты стресса и боли, высвобождать половые гормоны, повышать аппетит и повышать иммунный ответ организма.

Есть разные способы вызвать выработку эндорфинов, в том числе употребление определенных продуктов. Например, съешьте шоколад или острый перец чили. Когда человек начинает есть шоколад, организм выделяет эндорфины, которые заставляют его чувствовать себя спокойнее. Между тем, чем острее перец чили, тем больше в нем эндорфинов. Постарайтесь не переусердствовать, потому что это может действительно помешать вашему пищеварению.

Как запустить Эндорфины

Помимо еды, одним из основных факторов, способствующих выработке эндорфинов, являются упражнения. Исследования показывают, что упражнения - это эффективный способ лечения депрессии или стресса. И легкая депрессия, и умеренная депрессия. Упражнения также могут помочь вам справиться с беспокойством, улучшить сон и повысить уверенность в себе.

Когда вы занимаетесь спортом, организм выделяет эндорфины, чтобы уменьшить боль и обеспечить положительную энергию. Вы можете заниматься такими видами спорта, как плавание, езда на велосипеде, бег трусцой или йога. Эффект от этого упражнения хорош и для беременных. Для эмоционального спокойствия и социальной поддержки попробуйте записаться на занятия в тренажерном зале. Например, займитесь йогой или пригласите родственников вместе заняться спортом.

В общем, рекомендуется заниматься три или четыре раза в неделю. Выполняйте каждое упражнение не менее 30 минут. Не заставляйте свое тело тренироваться в течение полных 30 минут, если вы к этому не привыкли. Для начала вы можете начать тренировку в течение 15-20 минут, а затем постепенно увеличивать продолжительность.

В дополнение к упражнениям вы также можете заниматься физическими упражнениями, вызывающими выработку эндорфинов, такими как садоводство, уборка дома, работа, покупки, танцы, езда на велосипеде и другие виды деятельности, стимулирующие физическую активность. Некоторые другие действия, такие как оргазм во время секса или мастурбация, в том числе мастурбация во время беременности, также могут стимулировать выработку эндорфинов.

Во время стресса или печали не позволяйте себе слишком долго задерживаться. Сделайте что-нибудь, что поможет вам почувствовать себя лучше. Один из них - занятия спортом или физическая активность, чтобы вызвать выработку эндорфинов, которые могут вызвать положительные эмоции. Если вы чувствуете стресс или грусть и чувствуете, что не можете с ними справиться, поговорите с психиатром или психологом.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found