Польза витамина Е для кожи и фертильности
Наиболее известные преимущества витамина Е - поддержание здоровья и преодоление различных проблем, связанных с кожей. Однако польза этого витамина этим не ограничивается. Также известно, что витамин Е полезен для поддержания фертильности.
Витамин Е обычно содержится в растительных маслах, таких как оливковое масло и кокосовое масло. Кроме того, этот витамин также можно найти в различных овощах, таких как шпинат и брокколи.
Хотя известно, что витамин Е полезен для здоровья кожи, немногие знают, что этот витамин также полезен для поддержания и повышения фертильности. Что ж, чтобы узнать больше о пользе витамина Е для кожи и фертильности, см. Следующее объяснение.
Преимущества витамина Е для кожи
Ниже приведены некоторые из преимуществ витамина Е для кожи:
1. Предотвратить появление морщин
Различные продукты по уходу за кожей, будь то кремы или добавки, обогащены витамином Е.
Это связано с тем, что витамин Е имеет высокое содержание антиоксидантов, поэтому считается, что он защищает кожу от повреждения свободными радикалами и стимулирует организм вырабатывать коллаген, который может предотвратить появление морщин.
2. Предотвратить повреждение k.загорелая кожа
Некоторые солнцезащитные средства обогащены витамином Е и витамином С, которые могут защитить и предотвратить солнечные ожоги из-за чрезмерного пребывания на солнце.
3. Лечить ожоги.
Добавки, содержащие витамин C, витамин E и цинк, могут обеспечить защиту кожи и ускорить заживление ожогов. Это благодаря содержанию антиоксидантов в двух витаминах.
Польза витамина Е для фертильности
Не только здоровье кожи, витамин Е также полезен для поддержания фертильности как у мужчин, так и у женщин. Считается, что у мужчин содержание антиоксидантов в этом витамине может улучшить качество спермы, поврежденной свободными радикалами.
Исследование показывает, что прием добавок, содержащих селен, витамин E и витамин C, может улучшить качество и подвижность сперматозоидов.
В то время как у женщин витамин Е может поддерживать здоровье и защищать репродуктивные органы от воздействия свободных радикалов, которые могут вызвать проблемы с фертильностью.
Кроме того, потребление продуктов или добавок, содержащих витамин Е, также может поддерживать качество яиц, тем самым увеличивая шансы забеременеть.
Правильный прием добавок витамина Е
Употребление витамина Е не должно быть произвольным, потому что потребление, не соответствующее правилам, на самом деле может оказать негативное влияние на организм. Ниже приводится процедура использования добавок витамина Е:
Подстраиваться под состояние тела
Есть несколько состояний, при которых не рекомендуется принимать добавки витамина Е или, по крайней мере, предварительно проконсультироваться с врачом, а именно:
- Беременна
- Только что перенес операцию
- Перенесший инсульт
- У вас дефицит витамина К.
- У вас нарушение свертываемости крови
- Прием некоторых лекарств, например, разжижителей крови.
Расход в зависимости от дозировки
Рекомендуемая доза добавок витамина Е для взрослых составляет 22,4 МЕ. Если принимать добавки витамина Е в высоких дозах или более 400 МЕ, это может увеличить риск отравления витамином Е.
Чрезмерные дозы также могут вызвать диарею, спазмы желудка, тошноту, усталость, головную боль, синяки, сыпь, кровотечение и нарушения зрения.
Избегайте приема вместе с поливитаминами.
Витамин E не следует принимать вместе с другими поливитаминами, которые содержат избыточное количество жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D и K. Избыток этих витаминов может вызвать вредное для организма витаминное отравление.
Преимущества витамина Е в виде добавок действительно могут ощутить люди, страдающие дефицитом витамина Е. На самом деле это состояние встречается редко.
Даже если это происходит, его чаще испытывают те, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров, страдает расстройствами пищеварения, генетическими нарушениями и страдает диабетом. муковисцидоз. Это состояние также может возникнуть у недоношенных детей или детей с очень низкой массой тела при рождении.
Если вы хотите узнать больше о преимуществах витамина E или использовать добавки с витамином E для лечения определенных состояний, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в их безопасности.
