Будьте осторожны, дефицит витамина С может негативно повлиять на здоровье.

Витамин С - важное питательное вещество, которое полезно для восстановления тканей организма, помогает усвоению железа и поддерживает здоровье кожи, кровеносных сосудов и костей. Дефицит витамина С может вызвать множество проблем со здоровьем, от частых кровоточащих десен до сердечных заболеваний.

Учитывая, что витамин С (аскорбиновая кислота) выполняет множество важных функций для здоровья, всем рекомендуется удовлетворять свои ежедневные потребности в витамине С.

Взрослым мужчинам рекомендуется употреблять примерно 90 мг витамина С в день. В то время как взрослым женщинам около 75-85 мг в сутки. В то время как у детей и подростков рекомендуемая доза витамина С составляет около 50-75 мг в день.

Влияние дефицита витамина С

Дефицит витамина С обычно возникает из-за нездоровой диеты (редко есть фрукты и овощи) или из-за нарушения всасывания витамина С в организме. Ниже приведены некоторые состояния, которые могут возникнуть, если организму не хватает витамина С:

1. Проблемы с кожей

Организму необходим витамин С для выработки коллагена - белка, из которого состоят кожа и соединительные ткани тела.

Недостаток витамина С снижает уровень коллагена в организме, что может вызвать различные кожные проблемы, такие как грубая и сухая кожа. Недостаток витамина С также может сделать ногти ломкими, белыми полосами и появлением красных точек.

2. Раны трудно заживают.

Помимо поддержания здоровья кожи, коллаген также играет важную роль в процессе заживления ран. Поэтому недостаток витамина С затрудняет заживление ран. Кроме того, недостаток витамина С делает раны более восприимчивыми к инфекции.

3. Легкие синяки.

Недостаток витамина С может привести к легкому разрыву кровеносных сосудов из-за пониженного количества коллагена. В результате кровь просачивается в окружающую область и вызывает синяки. Легкие синяки - частый симптом из-за недостатка витамина С.

4. Тело легко устает.

Как и легкие синяки, слабость в организме также является признаком дефицита витамина С. Причина в том, что недостаток витамина С может мешать процессу преобразования жира в энергию в организме и снижать способность организма усваивать железо.

Недостаток витамина С, обладающего антиоксидантными свойствами, также может вызвать настроение легко изменить.

5. Десны легко кровоточат, а зубы выпадают.

Витамин С также играет важную роль в поддержании здоровья десен и зубов. Недостаток витамина С делает зубы склонными к смещению, а десны от опухших и десен легко кровоточат.

Для людей, у которых уже были проблемы со здоровьем зубов и десен, нарушения, возникающие во рту из-за дефицита витамина С, могут быть более серьезными. В некоторых случаях недостаток витамина С делает десны темно-пурпурными.

6. Увеличение веса.

Есть исследования, которые показывают, что низкий уровень витамина С в организме может увеличить образование жира, особенно в желудке. В результате повышается риск ожирения.

7. Слабая иммунная система.

Некоторые исследования показали, что недостаток витамина С может ослабить иммунную систему. Это состояние делает человека более восприимчивым к инфекциям, таким как грипп и пневмония.

8. Боль в суставах.

Считается, что недостаток витамина С вызывает боль и отек суставов. Даже в тяжелых случаях это заболевание суставов может затруднить ходьбу больного.

9. Цинга.

цинга или цинга это состояние, которое может возникнуть, когда организм испытывает острую нехватку витамина С. Это состояние можно распознать по появлению симптомов в виде слабости тела, потери аппетита, тошноты, диареи и лихорадки.

Если не лечить цинга, она может вызвать опасные заболевания, например, болезни сердца. В худшем случае невылеченная цинга может привести к смерти.

В дополнение к некоторым из вышеперечисленных заболеваний дефицит витамина С также связан с повышенным риском рака и связанных со старением глазных заболеваний (дегенерация желтого пятна).

Чтобы избежать различных заболеваний, перечисленных выше, старайтесь часто употреблять продукты, являющиеся источником витамина С, в рамках сбалансированной питательной диеты. При необходимости вы также можете принимать добавки с витамином С или делать инъекции витамина С. Чтобы определить, какой тип пищи и какие добавки вам подходят, вы можете проконсультироваться с диетологом.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found