optimusveterinaria.com

Знание рекомендованного положения для сна для молодых беременных женщин может помочь беременным женщинам безопасно и комфортно провести беременность. Тем более, что во время беременности в вашем организме происходят физические и гормональные изменения, которые могут вызвать дискомфорт, в том числе во время сна.

Во время беременности может быть трудно хорошо выспаться. Причина в том, что обычно удобное положение для сна стало менее комфортным из-за увеличенного живота. Но беспокоиться не о чем, потому что есть несколько положений для сна, которые могут помочь беременным спать крепко.

Рекомендуемое положение для сна при беременности

Из множества существующих положений для сна есть как минимум два рекомендуемых положения для сна во время беременности:

боковой сон (спать на стороне / SOS)

Сон на левом боку с согнутыми коленями - одно из самых удобных положений для сна для молодых беременных женщин. Эта поза удобна не только для беременных, но и для увеличения притока крови к плоду и увеличения количества питательных веществ.

Для более комфортного сна можно положить подушку под живот, между ног и за спину. Это положение для сна на левом боку также очень хорошо для молодых беременных женщин, которые испытывают одышку и боли в спине.

Спящая полусидя

Также достаточно спать в полусидячем положении, чтобы беременные матери чувствовали себя комфортно. Эта поза также может облегчить изжогу, которая часто возникает в первом триместре беременности.

Изжога у беременных обычно вызывается гормоном прогестероном, который вызывает ослабление мышц между желудком и пищеводом. В результате пища и желудочная кислота из желудка могут вернуться в пищевод. Для более комфортного сидения вы можете добавить несколько подушек под спину.

Если дискомфорт во время сна вызван изменением груди, беременные женщины могут обойти это с помощью специального бюстгальтера. Например, специальный бюстгальтер для беременных или бюстгальтер для спорта (спортивный бюстгальтер) что удобно. Кроме того, будущие мамы могут обнять большую подушку, чтобы защитить чувствительную грудь.

Позы для сна, которых следует избегать молодым беременным женщинам

Помимо знания рекомендуемой позы для сна, беременным женщинам также необходимо знать позы для сна, которых следует избегать, например:

Спать на спине

Сон на спине - это положение для сна, которое не рекомендуется беременным женщинам. Причина в том, что со временем матка станет больше и может сдавливать основные кровеносные сосуды, тем самым снижая кровоснабжение плода.

Мало того, сон на спине во время беременности также может вызвать некоторые расстройства, такие как легкое головокружение, мышечные боли и геморрой. Однако не стоит волноваться, если вы просыпаетесь в спящем состоянии на спине. Смена позы во время сна естественна, и ее трудно избежать.

Спать на животе

Помимо сна на спине, беременным женщинам также не рекомендуется спать на животе. Фактически, молодым беременным женщинам по-прежнему разрешается спать на животе.

Однако этого положения следует избегать, когда размер желудка увеличивается. Сон на животе с большим животом только заставит вас чувствовать себя некомфортно, а также поставит под угрозу беременность.

В начале беременности на самом деле не произошло значительных физических изменений, поэтому беременные женщины могут спать в различных предпочтительных позах. Просто, когда размер живота увеличивается, вам следует спать на боку или полусидя и избегать положения лежа на спине или животе.

Чтобы получить дополнительную информацию о рекомендуемом положении для сна для молодых беременных женщин, не стесняйтесь проконсультироваться с гинекологом.