optimusveterinaria.com

Нормальное кровяное давление у всех может быть разным. Это может зависеть от возраста и пола. Что ж, важно контролировать и поддерживать нормальное артериальное давление, чтобы избежать различных проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны.

Взрослые со здоровым телом обычно имеют нормальное артериальное давление от 90/60 до 120/80 мм рт. Цифры 90 и 120 обозначают давление, когда сердце качает кровь по всему телу, или обычно называемое систолическим давлением.

Между тем, числа 80 и 60 указывают уровень давления, когда сердце отдыхает некоторое время, прежде чем снова качать кровь, также известный как диастолическое давление.

Нормальное кровяное давление человека может повышаться или понижаться в зависимости от выполняемой физической активности, состояния кровеносных сосудов и переживаемого эмоционального состояния. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, отличается ли ваше кровяное давление от давления других людей, если оно не будет постоянно высоким или низким в течение длительного времени.

Проблемы со здоровьем, связанные с артериальным давлением

Если ваше кровяное давление всегда высокое или низкое в течение длительного времени, за этим нужно следить, потому что это может быть симптомом нарушения кровяного давления. Ниже приведены типы проблем со здоровьем, связанных с артериальным давлением:

Гипертония

Гипертония - это состояние, при котором артериальное давление составляет 130/80 мм рт. Это состояние иногда протекает бессимптомно, поэтому люди с гипертонией не знают, что их артериальное давление выше нормы.

Если не лечить немедленно, гипертония может вызвать осложнения, такие как сердечные заболевания, инфаркт или инсульт. Кроме того, это состояние также может вызвать проблемы со зрением и даже почечную недостаточность.

Есть несколько факторов, которые могут увеличить риск гипертонии, в том числе:

• Возраст старше 55 лет
• Ожирение
• Курильщик
• Чрезмерное употребление алкогольных напитков или напитков с кофеином
• Редко занимаюсь спортом
• Чрезмерное употребление соли
• Семейный анамнез гипертонии, диабета или сердечных заболеваний

Гипотония

Гипотония - это состояние, при котором артериальное давление ниже 90/60 мм рт. Низкое кровяное давление обычно относительно умеренное и не вредит больному.

Однако длительная гипотензия может увеличить риск осложнений, например, проблем с сердцем или мозгом.

Кроме того, необходимо следить за низким артериальным давлением, если у пациента проявляются такие симптомы, как тошнота, головокружение, усталость, обезвоживание, учащенное или поверхностное дыхание и обмороки.

Существует несколько факторов, которые могут увеличить риск возникновения гипотонии, в том числе:

• Беременность
• Анемия
• Болезнь Эддисона
• Чрезмерное употребление алкогольных напитков
• Воздействие лекарств, таких как антидепрессанты, альфа- или бета-блокаторы, леводопа (лекарство от болезни Паркинсона) и силденафил
• Проблемы с сердцем

Как измерить артериальное давление

Измерение артериального давления - единственный способ узнать, в норме ли артериальное давление. Вы можете самостоятельно измерить артериальное давление дома с помощью сфигмоманометра или обратиться за помощью к медсестре или врачу в клинику или больницу.

Мы рекомендуем вам не курить, избегать напитков, содержащих кофеин, и не заниматься физическими упражнениями по крайней мере за 30 минут до измерения артериального давления, чтобы результаты были точными.

Если ваше артериальное давление составляет от 120/80 до 139/89 мм рт.ст., поддерживайте это состояние, соблюдая сбалансированную питательную диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Вы должны быть начеку, если ваше артериальное давление достигает 140/90 мм рт. Ст. Или выше.

В этом случае следует обратиться к врачу. Врач подтвердит ваше кровяное давление, определит причину и примет соответствующее лечение в соответствии с вашим состоянием здоровья.

Кроме того, вы также должны сохранять бдительность при гипотонии. Хотя оно относительно легкое, вам все же рекомендуется регулярно проверять артериальное давление. Это сделано для предотвращения осложнений.

Советы по поддержанию нормального артериального давления

Поддерживать нормальное кровяное давление можно, ведя следующий здоровый образ жизни:

1. Ешьте полноценную пищу.

Употребление питательной пищи - один из способов поддерживать нормальное кровяное давление. Вам рекомендуется есть овощи, нежирные продукты, цельнозерновые продукты и напитки с низким содержанием жира.

Тем из вас, у кого в анамнезе было высокое кровяное давление, избегайте продуктов, содержащих насыщенные жиры, таких как красное мясо, масло, субпродукты и жареные продукты. Также ограничьте потребление продуктов, содержащих много соли, таких как фаст-фуд и упакованные картофельные чипсы.

Между тем, для тех из вас, кто часто страдает пониженным кровяным давлением, есть несколько типов продуктов, которые можно употреблять, например, зеленые овощи, куриное мясо, яйца, соленая рыба и фрукты, содержащие много воды, например арбуз.

2. Ограничение потребления кофеина.

Считается, что чрезмерное потребление кофеина или в долгосрочной перспективе увеличивает кровяное давление. Чтобы поддерживать нормальное кровяное давление, вам рекомендуется сократить употребление напитков с кофеином, таких как кофе, чай и безалкогольные напитки, и потреблять больше минеральной воды.

С другой стороны, людям с низким кровяным давлением в анамнезе рекомендуется употреблять напитки с кофеином. Тем не менее, количество также должно быть ограничено и избегать употребления таких напитков в ночное время.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярная физическая активность или упражнения не менее 30 минут каждый день могут поддерживать нормальное кровяное давление.

Для тех из вас, кто страдает гипертонией, регулярная физическая активность может снизить артериальное давление до более безопасного значения. Некоторые примеры физических нагрузок, которые можно выполнять, например ходьба, езда на велосипеде и плавание.

4. Управляйте стрессом

Занятые повседневные дела могут вызвать у вас стресс. Однако стресс, который не контролируется должным образом, может увеличить риск развития высокого кровяного давления.

Чтобы снять стресс, вы можете выполнять некоторые методы управления стрессом, такие как дыхательные упражнения, медитация и упражнения пилатеса.

Мониторинг и поддержание нормального артериального давления может помочь вам контролировать ваше общее состояние здоровья. Если вы испытываете симптомы гипертонии или гипотонии, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы можно было провести дальнейшее обследование и назначить соответствующее лечение.