optimusveterinaria.com

Если вы хотите иметь идеальный рост, вам следует сделать естественный и здоровый способ увеличить свой рост. Насколько это возможно, избегайте употребления лекарств или добавок для быстрого увеличения роста, которые широко распространены на рынке, потому что они не обязательно безопасны и подходят для использования.

В период полового созревания у подростка наступает период ускоренного роста.скачок роста), в том числе рост в высоту. Поэтому лучше в это время заняться здоровым способом увеличения роста.

У подростков мужского пола этот скачок роста начинается в возрасте 10-15 лет. У женщин-подростков этот период начинается с 8-13 лет. Период ускоренного роста может длиться около 2-5 лет, пока подросток не достигнет физической зрелости, включая его рост.

Однако не всем удается достичь желаемой высоты. Это связано с тем, что в основном рост человека зависит от различных факторов, включая генетические или наследственные.

Как увеличить рост которыйОпыт и здоровый

Есть несколько способов увеличить рост во время скачка роста, в том числе:

1. Регулярно занимайтесь спортом.

Упражнения и регулярная физическая активность отлично подходят для укрепления мышечной и костной ткани, поддержания здорового веса и увеличения выработки гормона роста.

Для естественного увеличения роста рекомендуется заниматься многими видами спорта, включая езда на велосипеде, плавание, футбол, бадминтон и баскетбол. Однако помните, что для предотвращения передачи COVID-19 этим спортом следует заниматься дома, а не в толпе.

2. Улучшить осанку.

Улучшение осанки также может помочь естественному увеличению роста. Привычка стоять, сидеть и спать с неправильной осанкой, например, часто сутулиться, может сделать тело короче. И наоборот, при хорошей осанке и вертикальном положении тело будет выглядеть более высоким и пропорциональным.

Один из способов улучшить осанку и сделать тело выше - это принять некоторые позы йоги, например поза горы, поза кобры, а также поза ребенка.

3. Достаточно отдыхайте.

Недостаток сна может вызвать различные проблемы со здоровьем. Недостаток сна может мешать росту и развитию детей и подростков. Это связано с тем, что процесс роста и развития тела требует большого количества энергии, и один из способов восполнить эту энергию - адекватный отдых.

Вот идеальное количество сна в зависимости от возраста:

• Младенцы 0–3 месяцев: 14–17 часов
• Младенцы 3–11 месяцев: 12–17 часов
• Дети 1–2 лет: 11–14 часов
• Малыши 3–5 лет: 10–13 часов
• Дети 6–13 лет: 9–11 часов
• Молодежь 14–17 лет: 8–10 часов
• Взрослые 18–64 лет: 7–9 часов

4. Употребление сбалансированной и питательной пищи.

В период роста очень важно получать необходимые организму питательные вещества, чтобы рост мог быть максимальным. У детей адекватное питание также играет важную роль в предотвращении задержка роста.

Чтобы поддерживать рост в высоту и поддерживать плотность костей, детям и подросткам необходимо есть продукты, богатые различными питательными веществами, такими как белок, кальций и витамин D.

Эти питательные вещества поступают из фруктов и овощей, орехов, семян, рыбы, морепродукты, яйца, тофу и темпе, а также молоко и продукты из него, в том числе йогурт и сыр.

В некоторых случаях, например при нарушениях гормона роста или недоедании, может быть рекомендовано использование дополнительных добавок для увеличения роста. Однако потребление этой добавки следует скорректировать в соответствии с рекомендациями врача.

Кроме того, чтобы преодолеть проблемы с гормоном роста, врачи также могут назначить гормональную терапию.

Имейте в виду, что некоторые способы увеличения роста выше, как правило, более эффективны для детей и подростков. Между тем для увеличения роста у взрослых этот метод может оказаться неэффективным. Доказанным эффективным методом увеличения роста у взрослых является хирургическое вмешательство.

Если вы не уверены в своем росте и хотите его улучшить, или беспокоитесь, что рост вашего ребенка замедлится, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы можно было провести обследование и дать правильное решение.