optimusveterinaria.com

Кошмары - это сны, которые вызывают у человека тревогу или страх. Кошмары могут разбудить больного от сна. Кошмары могут испытывать все возрастные группы, включая детей и взрослых. Однако чаще всего с этим заболеванием сталкиваются дети.

Во время сна человек переживет 2 фазы, а именно фазу без быстрого сна (небыстрое движение глаз) и фаза REM (быстрое движение глаз). Цикл сна начинается с фазы без быстрого сна, за которой следует фаза быстрого сна, каждая из которых длится 90–100 минут. Кошмары обычно возникают в фазе быстрого сна, то есть между полуночью и ранним утром.

Кошмары также часто называют кошмары или парасомния - обычное заболевание, с которым сталкивается почти каждый. Но в некоторых случаях кошмары могут беспокоить, особенно если они возникают слишком часто или вызывают нарушение сна и стресс.

Причины кошмаров

До сих пор точно не известно, что вызывает кошмары. Однако есть сообщения о кошмарах, связанных с генетическими факторами, психологическими, физическими отклонениями, нарушениями в процессе роста и развития и расстройствами центральной нервной системы.

Хотя причина неизвестна, известно несколько состояний, вызывающих кошмары, а именно:

• Стресс и беспокойство, например, из-за занятий в школе или на работе, грусть из-за смерти любимого человека или страх быть оставленным кем-то
• Травма, например, в результате травмы, несчастного случая, издевательств, физического или сексуального насилия.
• Нарушения сна, такие как нарколепсия, бессонница (бессонница), апноэ во сне и синдром беспокойных ногСиндром беспокойных ног)
• Побочные эффекты лекарств, таких как антидепрессанты, бета-блокаторы, лекарства от гипертонии, лекарства от болезни Паркинсона или снотворные.
• Привычка перекусить, почитать книгу или посмотреть фильм ужасов перед сном
• Другие заболевания, такие как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), рак и болезни сердца.
• Употребление алкогольных напитков и злоупотребление наркотиками

Факторы риска кошмаров

Кошмары могут испытывать все, но чаще встречаются у детей в возрасте от 3 до 6 лет. В этом возрасте у ребенка очень активно воображение. Кроме того, кошмары также чаще встречаются у людей, в семейном анамнезе которых часто снились кошмары.

Симптомы кошмара

Кошмары обычно случаются посреди ночи перед утром. Эти кошмары могут иметь самые разные темы: от встречи со странными существами, падения, похищения до преследования. Частота кошмаров бывает разной, они могут быть редкими, частыми, даже несколько раз за ночь.

Кошмары могут вызвать у человека чувство гнева, страха, печали, беспокойства или вины. Это чувство может продолжаться, даже если человек, которому приснился плохой сон, проснулся ото сна.

Сны можно отнести к категории кошмаров, если есть следующие характеристики:

• Оно кажется ясным, реальным и заставляет человека, который его переживает, беспокоиться, тревожиться, грустить или сердиться, вспоминая о нем.
• Связаны с угрозами личной безопасности или выживанию или другими тревожными темами
• Вызывает потливость и учащенное сердцебиение во сне у людей.
• Пока это не заставит людей, которые переживают это, проснуться и получить возможность подробно вспомнить свои сны.
• Заставляет людей, которым трудно снова заснуть

Несмотря на то, что кошмары включают вещи, которые переживает каждый, их можно отнести к категории неприятностей, если:

• Часто встречается
• Вызывает сонливость, усталость и вялость в течение дня.
• Вызывает трудности с концентрацией внимания и запоминанием
• Заставляет больных постоянно думать о плохих снах
• Вызывает беспокойство и страх при засыпании
• Вызывает поведенческие расстройства, например, боязнь темных комнат.
• Влияет на повседневную деятельность, например вызывает снижение качества во время учебы или работы

Когда идти к врачу

Случайные кошмары - это нормально, поэтому не о чем беспокоиться. Проконсультируйтесь с врачом, если кошмары сопровождаются характеристиками, которые можно классифицировать как расстройство, как описано выше.

Кошмарный диагноз

Врач задаст вопросы о пережитых кошмарах, принимаемых лекарствах, истории болезни пациента и истории кошмаров в семье пациента. Врачи также могут проводить дополнительные обследования, такие как:

• Психическое обследование, чтобы выяснить, связаны ли пережитые кошмары с психическими расстройствами, такими как тревожные расстройства.
• Полисомниграфия или запись активности сна, чтобы определить, связаны ли кошмары с другим нарушением сна.

Процедура полисомниграфии выполняется путем измерения частоты сердечных сокращений пациента, мозговых волн, частоты дыхания, уровня кислорода в крови и движения рук и ног пациента во время сна.

Кошмарное лечение

Случайные кошмары - не о чем беспокоиться. Однако, если кошмары часты, вызывают у вас или вашего ребенка депрессию и влияют на повседневную деятельность, лечение необходимо.

Лечение кошмаров проводится путем устранения их причины. Если кошмар вызван побочным действием лекарства, врач назначит ему вместо него другой вид лекарства.

Если кошмары вызваны психическим расстройством или нарушением сна, методы лечения включают:

• Лекарства, такие как празозин и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• Психотерапия, например когнитивно-поведенческая терапия, репетиционная терапия, а также зрительно-кинестетическая диссоциация
• Техники релаксации, такие как медитация, йога и глубокое дыхание (терапия глубоким дыханием)

Кошмарные осложнения

Кошмары могут вызвать следующие осложнения:

• Расстройства настроения, тревожные расстройства или депрессия
• Чрезмерная сонливость в течение дня, что мешает занятиям.
• Беспокойство при засыпании из-за боязни повторения дурных снов.
• Самоубийство или попытка самоубийства

Предотвращение кошмаров

Есть несколько способов помочь с лечением и снизить риск кошмаров, а именно:

• Делайте упражнения не менее 3 раз в неделю.
• Установите одинаковые часы сна и просыпайтесь каждый день
• Создайте комфортную атмосферу в спальне
• Избегайте приема седативных средств
• Ограничение употребления алкогольных напитков и напитков с кофеином
• Слушайте музыку, которая поможет расслабиться
• Избегать использования смартфон или другие электронные устройства перед сном
• Прочтите книгу или напишите план на завтра, чтобы отвлечься от кошмарного образа.
• Обсудите кошмары с семьей или друзьями, чтобы уменьшить беспокойство