Различные способы увеличения ягодиц
Ягодицы плотные, большие и солидные могут сделать внешний вид тела более красивым. Поэтому некоторые люди хотят попробовать несколько способов увеличить ягодицы, особенно женщины. Хотите увеличить ягодицы? Давай, посмотрим, как в этой статье.
Размер ягодиц человека обычно зависит от нескольких факторов, таких как генетические или наследственные факторы, вес, количество жира и мышечной ткани в ягодицах, физическая активность или спорт. Помимо упражнений, как увеличить ягодицы, можно также сделать хирургическое вмешательство.
Как увеличить ягодицы с помощью операции
Как увеличить ягодицы легко и быстро с помощью операции на ягодицах или увеличение ягодиц. Хирургия ягодиц обычно направлена на улучшение формы и размера ягодиц из-за определенных аномалий, таких как врожденные дефекты или физические травмы, или по эстетическим причинам.
Операция по увеличению ягодиц может выполняться с использованием инъекций жира, твердых силиконовых имплантатов, удаления и восстановления мышечной и жировой ткани в ягодицах или комбинации этих методов.
Эта операция включает в себя не слишком сложную операцию, минимальную боль и высокий процент успеха. Однако, если вы хотите увеличить ягодицы хирургическим путем, вам необходимо подготовить достаточно большую стоимость.
Вам также следует сначала проконсультироваться с пластическим хирургом, прежде чем вам будет объявлено право на операцию по увеличению ягодиц.
Как увеличить ягодицы с помощью упражнений
Помимо хирургического вмешательства, вы также можете увеличить ягодицы за счет наращивания мышечной массы в ягодицах. Однако подобный подъем ягодиц требует более длительного процесса и времени, чем операция. Однако этот метод дешевле и безопаснее хирургического вмешательства.
Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы ваши ягодицы были более упругими и выглядели более рельефными:
1. Подъем ног лежа на боку
Лягте на правый бок, положите левую руку на левую талию и надавите на верх ягодиц, чтобы талия была немного впереди. Затем поднимите левую ногу в прямом положении, не отрывая рук от талии.
Опустите ноги и проделайте движение 8-10 раз. После этого можно менять положение лежа боком влево. Повторите это движение 2-3 раза.
2. Мосты
Лягте на спину, согнув колени, пятки касаясь пола. После этого приподнимите талию и медленно опустите. Повторите это движение 8-10 раз.
3. Приседания
Ноги расставьте на ширине плеч и согните в коленях, как будто собираетесь сесть. Вытяните руку вперед. Опустите ягодицы так, чтобы казалось, что вы сидите идеально, бедра параллельны полу.
Убедитесь, что ваша спина прямая, а взгляд направлен прямо перед собой. Медленно поднимите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Также можно комбинировать движения во время прыжков (приседания). Делайте движения до 2 или 3 подходов по 1 подходу 8-10 раз.
4. Откаты на одной ноге
Положите обе руки и колени на пол, как будто ползите. Затем поднимите правую ногу как можно выше, пока ваше колено также не поднимется, но по-прежнему образует угол в 90 градусов.
В этом положении напрягите мышцы живота и ягодиц. Затем снова опустите ноги, пока колени не окажутся на полу в исходном положении. Поочередно поднимайте левую ногу. Повторите движение каждой ногой до 8-10 раз.
Перед тем, как начать описанные выше движения, не забудьте сначала разогреться и остыть после того, как закончите, например, с помощью растяжение.
В дополнение к движениям выше, как увеличить ягодицы, можно также заниматься другими видами спорта, такими как плавание, езда на велосипеде, HIIT, силовые тренировки, бег трусцой, подъем и спуск по лестнице, йога и пилатес.
Вышеуказанные упражнения могут не только увеличить ягодицы, но и подтянуть и укрепить мышцы и суставы тела.
Имейте в виду, что увеличение ягодиц не означает, что вам нужно набирать вес. При регулярном и регулярном выполнении упражнения - самый здоровый и полезный способ увеличить ягодицы в долгосрочной перспективе.
В дополнение к регулярным упражнениям вам также необходимо вести здоровый образ жизни, например, есть питательную пищу и пить достаточно воды, чтобы ваш вес оставался идеальным, а форма тела оставалась красивой.
Если у вас остались вопросы о том, как безопасно и эффективно поднять ягодицы, вы также можете проконсультироваться с врачом.
