optimusveterinaria.com

Сауна - это способ расслабиться, который нравится многим. Сауна не только успокаивает ум, но и полезна для здоровья. Тем не менее, сауна может быть сопряжена с риском.

Сауна - это жаркое и сухое помещение, которое помогает телу потеть и сжигать больше калорий. Сауна - это еще и способ расслабить тело. Эти средства обычно доступны в салонах, спа и фитнес-центрах.

В общем, есть два типа саун, а именно сухие сауны и инфракрасные сауны. В сухих саунах воздух нагревается с помощью каменки.

Между тем, инфракрасные сауны используют световую энергию для нагрева тела без повышения температуры воздуха. Инфракрасные сауны обычно производят более низкие температуры, чем сухие сауны.

Различные преимущества сауны, которые можно получить

Вы можете получить различные преимущества сауны, в том числе:

1. Обеспечивает расслабляющий эффект.

Расслабляющий эффект - важнейшее преимущество сауны. Температура в сауне может достигать 90,5 градусов по Цельсию, поэтому может повышаться температура кожи. Высокая температура может вызвать потливость тела, расширение кровеносных сосудов и улучшение кровообращения.

В результате напряженные мышцы могут расслабиться, и тело станет более расслабленным. Преимущества этого расслабления также могут снизить стресс и сделать ваш сон более крепким.

2. Уменьшить боль

Сауна также может уменьшить хроническую боль, особенно у людей с артритом. Это связано с тем, что более плавное кровообращение может снизить напряжение в суставах и уменьшить мышечную боль.

Исследование, проведенное на пациентах с анкилозирующий спондилоартрит а также ревматоидный артрит Выяснилось, что лечение в сауне, которое проводилось в течение 4 недель, могло уменьшить появившуюся боль, мышечную скованность и усталость.

3. Поддерживайте здоровье сердца и кровеносных сосудов.

Исследования показывают, что регулярное посещение сауны может поддерживать здоровье сердца и сосудов. Исследователи также обнаружили, что сауны могут снизить кровяное давление и увеличить частоту сердечных сокращений, как и при умеренных физических нагрузках.

Это преимущество было также связано со снижением риска смерти от внезапного сердечного приступа, ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, необходимы более тщательные исследования, чтобы выяснить, действительно ли сауны помогают в лечении этих заболеваний.

Признайте опасность сауны

В дополнение к различным преимуществам, которые можно получить, сауны также имеют риски, которые могут быть вызваны. Ниже приведены некоторые из рисков или опасностей, связанных с посещением сауны:

Обезвоживание

Сауна заставляет тело потеть в больших количествах. При длительном использовании может увеличить риск обезвоживания. Поэтому рекомендуется пить достаточное количество воды до и после посещения сауны, чтобы предотвратить обезвоживание.

Немедленно покиньте сауну, если почувствуете головокружение, головную боль или сильную жажду. Это признак обезвоживания и может быть опасен, если его не лечить.

Нарушения мужской фертильности

Считается, что повышение температуры в области мошонки снижает выработку спермы. Одно исследование показало, что у мужчин, которые часто подвергались воздействию высоких температур, в том числе в сауне, снижалось количество и качество спермы.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить влияние сауны на мужскую фертильность.

ВещьНа что обратить внимание перед сауной

Сауна безопасна для людей с нормальным здоровьем и подтянутым телом. Сауна также вполне безопасна для людей со стабильной ишемической болезнью сердца, если не делать это слишком долго.

Однако сауны не рекомендуются людям с нестабильной стенокардией, нарушениями сердечного ритма, неконтролируемым артериальным давлением, нарушениями сердечного клапана и людям с тяжелой сердечной недостаточностью.

Если вы хотите сделать сауну, нужно учесть несколько вещей, в том числе:

• Перед тем, как пойти в сауну, помойтесь или примите душ.
• Ограничьте время сауны не более 15–20 минут.
• Тем из вас, кто пользуется сауной впервые, рекомендуется ограничить время использования. Вы также можете разделить сеансы сауны, охлаждая между сеансами, пока ваше тело не привыкнет к этому.
• Выпивайте не менее 2 стаканов воды до и после сауны, чтобы предотвратить обезвоживание.
• Остановите сауну, если вы почувствуете себя плохо или непригодны во время посещения сауны.
• Постепенно остывайте после посещения сауны.
• До и после сауны избегайте употребления алкогольных напитков и лекарств, которые могут разогреть тело, или лекарств, влияющих на выделение пота.
• Перед входом в сауну снимите все украшения, очки, контактные линзы или металлические предметы.

Ранее упоминалось, что сауны полезны для поддержания здоровья сердца у здоровых людей. Однако вы знаете, что сауны не рекомендуются людям с некоторыми видами сердечных заболеваний.

Поэтому, прежде чем принять решение о посещении сауны, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, если у вас есть определенные заболевания.