optimusveterinaria.com

Если вы испытываете частые головные боли до или во время менструации, вы не одиноки. Около 60% женщин, у которых в анамнезе были мигрени вне менструального цикла, также испытывают мигрени во время менструации. Эта головная боль может быть спровоцирована к некоторые факторы, а также Одно из них - гормональные изменения, происходящие во время менструации.

Головные боли во время менструации могут появиться в любое время, но обычно за два дня до менструации или через три дня после ее окончания. Что касается возраста, головные боли во время менструации могут ощущаться женщинами с подросткового возраста, в период их продуктивного возраста до наступления менопаузы.

Причины головных болей во время менструации

Для более детального ознакомления с причинами головных болей во время менструации и их объяснениями:

Гормональные изменения

Гормональные изменения, возникающие во время менструации, могут вызывать головные боли. Снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона перед менструацией может повлиять на химические вещества в мозге. В результате некоторые женщины могут испытывать головные боли во время менструации.

Низкий уровень железа

Количество крови, выделяющейся во время менструации, может вызвать головные боли. Это потому, что когда вы теряете много крови, организм склонен к дефициту железа. ТеперьНизкий уровень железа вызывает появление головных болей во время менструации.

Как побороть головную боль во время менструации

Чтобы облегчить головную боль во время менструации, вы можете предпринять несколько шагов, а именно:

1. Положите на голову холодный компресс.

Чтобы облегчить головную боль во время менструации, можно прикладывать холодные компрессы к больной шее или области головы.

2. Ограничьте употребление определенных продуктов и напитков.

Чтобы предотвратить и уменьшить головные боли, рекомендуется ограничить потребление кофеина, алкоголя и продуктов, содержащих глутамат натрия. Кроме того, продукты, содержащие тирамин продуктов с высоким содержанием продуктов, таких как авокадо, бананы, копченая рыба, шоколад и сухофрукты, также следует избегать, поскольку они могут вызвать головную боль.

3. Уменьшите потребление соли.

Также можно уменьшить потребление соли, чтобы облегчить и предотвратить головные боли во время менструации. Это связано с тем, что чрезмерное потребление соли может повысить кровяное давление и вызвать головные боли.

4. Хорошо справляйтесь со стрессом.

Чтобы утихли головные боли во время менструации, постарайтесь хорошо справиться со стрессом. Для этого есть разные способы: от занятий спортом, медитации, дыхания свежим воздухом до увлекательных занятий.

5. Индуистскийри запах который сильный

Чтобы помочь справиться с головными болями во время менструации, избегайте контакта с ингредиентами с сильным запахом, такими как духи, загрязненный воздух, чистящие средства или пищевые ароматизаторы, приготовленные из химических веществ.

6. Принимайте добавки с магнием.

Добавки магния можно принимать для уменьшения головных болей во время менструации. Однако перед приемом этой добавки вам необходимо проконсультироваться с врачом.

7. Делайте регулярные упражнения.

Регулярные упражнения могут помочь снизить риск головных болей во время менструации. Перед тренировкой не забывайте пить достаточно воды, есть продукты с высоким содержанием белка и разминаться.

8. Принимайте лекарства. облегчение боли

Прием обезболивающих также может быть одним из способов уменьшить головную боль во время менструации. Но перед его употреблением нужно посоветоваться с врачом.

Вам также рекомендуется делать записи всякий раз, когда во время менструации возникает головная боль. Эти записи не только помогут вам понять характер головных болей, но и взять их с собой во время осмотра, чтобы помочь врачам подобрать правильное лечение.

Если головная боль во время менструации не уменьшается или даже усиливается, вам следует обратиться к врачу для правильного лечения.