4 преимущества граната, о которых нужно знать
Кто не знает граната? Этот фрукт, идентичный красному цвету и обладающий сладким вкусом, любим многими людьми. Оказывается, помимо сладкого вкуса, гранат также имеет много преимуществ. Чтобы узнать больше о пользе граната, прочитайте следующую статью:.
Гранат, имеющий латинское название Пуница граната, это вид фруктов, принадлежащих к группе ягоды. Этот фрукт диаметром 5-12 см в форме инжира содержит различные питательные вещества, такие как белок, углеводы, клетчатку и витамины, необходимые организму, в том числе витамин C, комплекс витаминов B, фолиевую кислоту, витамин. Е и витамин К.
Гранаты также содержат различные минералы, а именно калий, магний, цинк, и медь, а также богаты полифенолами-антиоксидантами и антоцианами. Мало того, гранат также содержит мало калорий и жиров, что позволяет употреблять его каждый день.
Благодаря высокому содержанию питательных веществ гранат полезен для всех, будь то дети, взрослые, а также беременные и кормящие женщины.
Различные преимущества граната
Ниже приведены некоторые из преимуществ граната, которые могут заинтересовать вас в его употреблении:
- Предотвратить болезни сердцаЕсли у вас есть риск ишемической болезни сердца, попробуйте употреблять гранатовый сок. Исследование показало, что употребление не менее 200 мл гранатового сока каждый день в течение 3 месяцев может уменьшить симптомы ишемии из-за сужения кровеносных сосудов сердца.Может поддерживать кровоток сердца, а кровеносные сосуды по всему телу остаются гладкими.
- Предотвратить ракПомимо того, что считается, что он предотвращает возникновение сердечных заболеваний, оказывается, что гранатовый сок также препятствует росту рака, особенно рака простаты, рака кожи, рака груди и рака легких. При регулярном приеме и соблюдении сбалансированной диеты. Это связано с тем, что гранат содержит антиоксиданты, которые не только полезны для борьбы со свободными радикалами, но также могут восстанавливать и предотвращать повреждение ДНК, которое может вызвать появление раковых клеток. Не исключено, что гранатовый сок окажет хорошее влияние на здоровье, особенно в плане подавления роста раковых клеток.
- Снижают уровень плохого холестеринаСчитается, что гранат, богатый питательными веществами и антиоксидантами, снижает уровень холестерина в организме. Этот вывод сделан на основании результатов нескольких исследований, в которых утверждается, что фрукты и овощи, богатые клетчаткой и антиоксидантами, могут снизить уровень холестерина. Тем не менее, несколько исследований, изучающих преимущества граната в снижении холестерина, до сих пор не дали последовательных данных, поэтому необходимы дальнейшие исследования.
- Снижение риска артритаЕсли у вас артрит, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать съесть гранат. Считается, что гранат, обладающий противовоспалительными свойствами, снимает воспаление суставов. Исследование даже показало, что экстракт граната содержит соединения, которые могут бороться с повреждениями суставов у людей, страдающих остеоартритом. Однако это предположение все еще ограничено исследованиями на животных и требует дальнейшего изучения.
Как вы влюбились в преимущества граната? Хотя эти преимущества по-прежнему требуют дальнейших исследований, конечно, также неплохо есть продукты, богатые питательными веществами, такие как гранаты. Включите гранат в свой ежедневный рацион и почувствуйте преимущества, которые он дает.