optimusveterinaria.com

Плавание с бабочками - одна из самых популярных техник плавания. Если вам интересно и интересно попробовать, давайте в этой статье рассмотрим методы и преимущества плавания с бабочками.

Название «бабочка» в этой технике плавания фактически взято из движения пловца, которое напоминает по форме взмахи крыла бабочки. Из всех стилей плавания, возможно, самый сложный - это стиль бабочки.

Этот стиль техники плавания требует силы, гибкости и лучшей координации тела, чем другие стили плавания, чтобы тело могло быть уравновешено и продолжало двигаться в воде.

Техника плавания с бабочкой

По сути, ключ к плаванию-бабочке - это сила мышц рук, ног и гибкость ног. Чтобы правильно выполнить баттерфляй, выполните следующие действия:

• Расположите переднюю часть тела лицом к дну бассейна, например, в начале вольного стиля и брасса.
• Начните с того, что поставьте руки перед собой так, чтобы большие пальцы смотрели под воду.
• Разводите руки в стороны и вниз, пока ваше тело не сформируется в форме буквы Y.
• Согните руки в локтях и отведите руки назад, пока они не станут параллельны телу ладонями вверх.
• Поворачивайте предплечье, пока ваша рука не выйдет из воды. Одновременно используйте мышцы плеча, чтобы поднять голову из воды, чтобы сделать вдох.
• Ваша голова должна вернуться в воду раньше, чем руки.
• Повторите движение руки с самого начала после того, как она снова погрузится в воду.
• Одновременно с движением руки выполните толкающее движение обеими ногами близко друг к другу.
• Сведите ноги вместе, одновременно согните ноги в коленях, затем плотно и плотно выпрямите их, чтобы подтолкнуть тело вперед.
• Постарайтесь держать свое тело как можно ближе к поверхности воды.

Баттерфляй может быть немного сложнее, чем другие стили плавания. Однако есть много преимуществ, если вы будете делать это регулярно.

Преимущества плавания с бабочками

Вы можете получить различные преимущества плавания с бабочкой. Вот некоторые из них:

1. Сжигайте калории.

Плавание с бабочками - это стиль плавания, при котором сжигается больше всего калорий. Известно, что плавание в этом стиле в течение 30 минут сжигает около 450 калорий. При регулярном и сбалансированном соблюдении здоровой диеты плавание-бабочка может быть эффективным средством похудения.

2. Тренируйте мышцы тела.

При плавании баттерфляем вам необходимо взаимодействие различных мышц, чтобы продолжать двигаться и сохранять равновесие в воде. Это движение полезно для тонизирования и формирования мышц тела, особенно мышц рук, груди, живота и спины.

3. Улучшение осанки и гибкости.

Благодаря формированию мышц груди, живота и спины ваша осанка улучшится. Кроме того, баттерфляй также может повысить общую гибкость тела.

Вы можете оптимально ощутить различные преимущества плавания-бабочки, если будете делать это регулярно и, конечно, с правильной техникой. Кроме того, также сочетайте плавание в стиле «бабочка» с сбалансированной питательной диетой и адекватным отдыхом.

Если у вас есть заболевание, которое влияет на ваши движения, проконсультируйтесь с врачом перед плаванием-бабочкой. Точно так же, если вы испытываете боль при движении или другие жалобы после занятий этим стилем плавания.