optimusveterinaria.com

Зеленые бобы обладают различными преимуществами и преимуществами, начиная от низких цен и заканчивая возможностью переработки в различные вкусные продукты и напитки. Кроме того, стручковая фасоль полезна для поддержания здоровья и предотвращения различных заболеваний.

Как и другие виды фасоли, стручковая фасоль является отличным источником белка, с низким содержанием жира, клетчаткой и антиоксидантами.

Кроме того, стручковая фасоль содержит множество питательных веществ, таких как:

• Кальций
• Железо
• Калий
• Люминофор
• Магний
• Различные витамины, такие как витамин A, витамин B, фолиевая кислота, витамин C, витамин E и витамин K

Другие питательные вещества в зеленой фасоли - это марганец и селен, которые, безусловно, могут принести много пользы организму.

Польза зеленой фасоли для здоровья тела

Есть различные полезные свойства зеленой фасоли для здоровья, которые можно получить, и их очень жаль упустить, а именно:

1. Снизьте риск проблемной беременности.

Содержание фолиевой кислоты в стручковой фасоли довольно высокое. Поэтому стручковая фасоль считается полезной для женщин, планирующих беременность или находящихся в процессе беременности.

Достаточная потребность в фолиевой кислоте во время беременности может обеспечить защиту младенцев, чтобы избежать преждевременных родов, выкидыша, низкого веса при рождении или рождения с неврологическими и мозговыми расстройствами.дефекты нервной трубки).

2. Гладкое пищеварение.

Зеленые бобы богаты клетчаткой и крахмалом. Оба эти ингредиента, как известно, способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и сглаживают работу пищеварительного тракта.

3. Снижает риск сердечных заболеваний.

Исследование показывает, что стручковая фасоль также полезна для снижения артериального давления и риска сердечных заболеваний и диабета. Считается, что это связано с содержанием в нем антиоксидантов и важных питательных веществ, которые обладают противовоспалительным действием.

4. Поддерживайте вес.

Помимо облегчения пищеварения, содержание клетчатки в зеленых бобах также может обеспечить более длительный полноценный эффект, так что он может контролировать ваш аппетит и предотвращать переедание. Это то, что делает стручковые бобы полезными для поддержания веса.

5. Снижает уровень холестерина.

Зеленая фасоль с низким содержанием жира. В 100 граммах зеленой фасоли всего около 0,1 грамма жира.

С низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки и антиоксидантных фитостеринов регулярное употребление зеленых бобов может помочь людям с высоким уровнем холестерина естественным образом снизить уровень холестерина в организме.

6. Повышение выносливости тела.

Зеленая фасоль также известна как источник энергии. Это благодаря сложному содержанию в нем углеводов. Кроме того, этот тип углеводов помогает преодолеть усталость и повысить энтузиазм при выполнении повседневных дел.

7. Снизить риск остеопороза.

Зеленые бобы также содержат большое количество магния.

В 100 граммах зеленой фасоли содержится не менее 97 миллиграммов магния, которые необходимы организму для предотвращения состояний дефицита магния или гипомагниемии.

Согласно исследованиям, увеличение потребления магния с пищей или добавками может увеличить минеральную плотность костей в постменопаузе у женщин и пожилых людей.

Потребление достаточного количества магния снижает риск остеопороза. Кроме того, считается, что магний снижает риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и мигрени.

Польза зеленых бобов для здоровья неоспорима. Поэтому вы можете начать включать стручковую фасоль в свой ежедневный рацион. Однако ограничьте добавление в него сахара.

Если вы хотите получить пользу от зеленой фасоли, но все еще не уверены, потому что у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять ее.