optimusveterinaria.com

Польза яблок для здоровья не только вкусная и освежающая, но и неоспорима. Известно, что этот фрукт, который обычно употребляют в пищу индонезийцы, содержит множество полезных для организма питательных веществ.

пословица " приложениеле день держит доктора подальше «Оказывается, это не просто миф, а факт, который можно доказать. Яблоки, как известно, низкокалорийны и содержат множество витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин B6, витамин C и калий.

Мало того, яблоки также содержат антиоксиданты, такие как флавоноиды и пектин, которые полезны для здоровья организма и предотвращают различные заболевания. Яблоки можно есть разными способами: употреблять в пищу напрямую, делать сок или превращать их во фруктовый салат.

Разнообразие преимуществ Apple для здоровья

Есть несколько преимуществ, которые вы можете получить от употребления яблок, в том числе:

1. Поддерживайте здоровье пищеварительного тракта.

Яблоки богаты клетчаткой, которая может разглаживать дефекацию и предотвращать запоры. Чтобы получить эти преимущества, вам рекомендуется есть яблоки с кожурой, потому что кожура яблока содержит много клетчатки и антиоксидантов.

Кроме того, содержание пектина в яблоках может обеспечить питание хороших бактерий в пищеварительном тракте, чтобы поддерживать нормальную пищеварительную функцию организма.

2. Поддерживайте здоровье и работоспособность сердца.

Известно, что регулярное употребление 1-2 яблок в день снижает риск сердечных заболеваний. Мало того, употребление этого фрукта также может помочь организму снизить уровень холестерина в крови.

Предотвращение закупорки и воспаления стенок артерий также является одним из преимуществ яблок. Это преимущество связано с содержанием пектина, фитонутриентов и антиоксидантов, которые предотвращают накопление холестерина в слизистой оболочке стенок кровеносных сосудов.

3. Снижение риска развития диабета.

Еще одно преимущество яблок - регулирование уровня сахара в крови в организме. Содержание финонутриентов в яблоках предотвращает скачки уровня сахара в крови, стимулируя клетки поджелудочной железы вырабатывать инсулин, подавляя расщепление углеводов на простые сахара и снижая всасывание сахара.

Антиоксиданты в яблоках также играют роль в поддержании здоровья и снижении риска осложнений сердечных заболеваний у диабетиков.

4. Поддерживайте здоровье мозга.

Яблоки содержат антиоксиданты кверцетин и флавоноиды, которые могут уменьшить гибель нервных клеток из-за старения. Также известно, что высокое содержание антиоксидантов в кожуре яблока помогает функции памяти и поддерживает здоровье мозга.

Исследование также показало, что яблоки хорошо снижают риск развития болезни Альцгеймера и инсульта.

5. Похудеть.

Некоторые исследования показывают, что употребление яблок 3 раза в день позволяет похудеть всего за 12 недель.

Польза яблок для поддержания веса заключается в их высоком содержании воды и клетчатки, поэтому они могут обеспечить более длительный полный эффект, уменьшить часть переедания и запустить дефекацию (BAB).

6. Преодоление неприятного запаха изо рта

Если у вас есть проблема с неприятным запахом изо рта, вы можете преодолеть ее, регулярно ешьте яблоки. Яблоки содержат пектиновые соединения, которые могут увеличить выработку слюны, чтобы очистить полость рта и контролировать запах еды во рту.

Не только неприятный запах изо рта, исследование также показало, что яблоки могут снизить риск колоректального рака, рака легких, рака полости рта и рака груди.

Этот предотвращающий рак эффект обусловлен содержанием в нем антиоксидантов и противовоспалительных средств. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дальнейшие исследования.

Чтобы получить от яблок оптимальную пользу, выбирайте яблоки свежего, светлого цвета и плотной текстуры. Питательную ценность яблок можно сохранить, если хранить их в холодильнике при температуре 2–4 ° C.

Когда вы едите яблоки, не проглатывайте семена. Семена яблок содержат цианид, который при употреблении в определенных количествах может быть фатальным для здоровья.

Кроме того, не забудьте вымыть кожуру яблока и протереть ее щеткой под проточной водой, чтобы удалить остатки пестицидов и воска, которые могут остаться на поверхности кожи.

Если вы хотите узнать больше о пользе яблок, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом. Вы также можете воспользоваться функциями чат с врачом в приложении ALODOKTER, чтобы узнать о пользе яблок для вашего здоровья.