optimusveterinaria.com

Дефицит витамина D часто трудно обнаружить, поскольку симптомы неспецифичны. Однако авитаминоз Dможет увеличить риск проблем с костями, такие как рахит и остеопороз, и ослабленная иммунная система.  

В соответствии с рекомендациями Министерства здравоохранения в отношении пищевых потребностей детям, подросткам и взрослым в возрасте до 65 лет необходимо потреблять 15 микрограммов (мкг) витамина D в день. Что касается пожилых людей старше 65 лет, рекомендуемая доза витамина D составляет 20 мкг в сутки.

Причины дефицита витамина D

Дефицит витамина D или дефицит витамина D - это состояние, при котором организм не получает достаточного количества этого витамина. Это может произойти из-за того, что вы не употребляете достаточное количество пищевых источников витамина D или редко подвергаетесь воздействию солнца.

Кроме того, есть несколько состояний, которые также могут вызвать у человека дефицит витамина D, а именно:

• Страдает расстройствами или заболеваниями, которые могут препятствовать всасыванию витамина D в пищеварительном тракте, например воспалительными заболеваниями кишечника и мальабсорбцией.
• У вас аллергия на молоко или непереносимость лактозы.
• Имеет темный оттенок кожи.
• Старость.
• Избыточный вес или ожирение.
• Прием определенных лекарств, например противосудорожных препаратов или лечения ВИЧ.
• Соблюдайте вегетарианскую диету.

Подписать-ПодписатьKнедостаток VВитамин Д

Дефицит витамина D может возникнуть у любого человека, включая младенцев, детей и взрослых. Хотя, как правило, нет никаких специфических симптомов, есть некоторые признаки и симптомы, которые могут возникнуть, когда организму не хватает витамина D.

на байи дан ахотеть

Младенцы и дети с дефицитом витамина D могут проявлять некоторые из следующих симптомов:

• Трудно дышать.
• Мышечные судороги и спазмы.
• Более медленный рост.
• Позднее прорезывание зубов и ходьба.
• Костная боль.

В дополнение к вышеперечисленным симптомам кривые ноги могут быть признаком дефицита витамина D. Легкое заболевание также может указывать на дефицит витамина D у ребенка, поскольку недостаток этого витамина может ослабить иммунную систему.

На Взрослые

У взрослых дефицит витамина D обычно характеризуется следующими симптомами:

• Часто испытывают боли в мышцах, спине и костях.
• Кости хрупкие или легко ломаются, даже если они не получили серьезных травм.
• Легко заразиться инфекционными заболеваниями, например, гриппом.
• Тело легко утомляется или устает надолго.
• Плохое настроение или симптомы депрессии.
• Трудно заживающие раны.
• Выпадение волос.

Некоторые из вышеперечисленных симптомов дефицита витамина D могут напоминать признаки и симптомы других заболеваний. Для уверенности необходимо посоветоваться с врачом. Врачи могут сделать анализы крови, чтобы определить уровень витамина D в организме.

Опасности дефицита витамина D

К дефициту витамина D нельзя относиться легкомысленно. Причина в том, что это состояние может увеличить риск возникновения у человека ряда проблем со здоровьем.

Дефицит витамина D может привести к нарушению роста и прочности костей. Обычно характерны искривленные кости ног. У детей это состояние называется рахитом, а у взрослых - рахитом. остеомаляция.

Известно, что помимо заболеваний костей, дефицит витамина D увеличивает риск ряда заболеваний, таких как:

• Остеопороз.
• Артрит.
• Инфекционные заболевания, такие как пневмония, сепсис и туберкулез.
• Депрессия
• Головные боли и мигрени.
• слабоумие.
• Диабет.
• Ожирение
• Сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, сердечная недостаточность и болезни сердца.
• Рассеянный склероз.
• Выпадение волос.
• Раковые заболевания, такие как рак груди, рак толстой кишки и рак простаты.

Беременные женщины, которым не хватает витамина D, подвержены риску ряда осложнений беременности, таких как гестационный диабет, преэклампсия и преждевременные роды, а также высокому риску родов путем кесарева сечения.

Как удовлетворить потребности в витамине D

Адекватное ежедневное потребление витамина D может сохранить кости крепкими и здоровыми и предотвратить различные заболевания, вызванные дефицитом этого витамина. Уловка заключается в следующем:

• Употребляйте продукты, богатые витамином D, такие как коровье молоко, соевое молоко, йогурт, яйца и рыбий жир. Морепродукты, такие как сардины и тунец, также являются хорошими источниками витамина D.
• Греться на утреннем солнце 20-30 минут не реже 2 раз в неделю.
• При необходимости принимайте добавки с витамином D.

Однако следует помнить, что прием витамина D нужно употреблять по мере необходимости. Поскольку витамин D - это тип жирорастворимого витамина, избыток витамина D будет накапливаться в организме. В результате со временем может произойти отравление витамином D.

Чтобы узнать правильную дозу и использование добавок витамина D, а также в соответствии с вашим состоянием здоровья, вам следует проконсультироваться с врачом.