optimusveterinaria.com

Молочная рыба обладает не только восхитительным вкусом, но и полезными свойствами, о которых вы, возможно, не подозреваете. Эти преимущества исходят из множества содержащихся в нем питательных веществ и, конечно же, полезны для здоровья вашего тела.

Молочная рыба (Чанос Чанос) - это один из видов пресноводных рыб, который довольно часто употребляется в различных странах, включая Индонезию. Первоначальная среда обитания молочной рыбы на самом деле находится в море, но эта рыба может жить в пресной и солоноватой воде, поэтому ее широко культивируют как пресноводную.

В Индонезии молочную рыбу часто обрабатывают путем жарки, прессования или гриля. Кроме того, молочная рыба также содержит много полезных для здоровья питательных веществ.

Пищевая ценность молочной рыбы

Молочная рыба - хороший источник белка. В 100 граммах молочной рыбы содержится около 20 граммов белка и следующих различных питательных веществ:

• 120–150 калорий
• 2,8 грамма жира
• 150 миллиграммов фосфора
• 27 миллиграммов калия
• 65 миллиграммов натрия
• 20 миллиграммов кальция
• 2 миллиграмма железа
• 45 микрограммов (мкг) витамина А

Молочная рыба также содержит витамины группы B и жирные кислоты омега-3 (EPA и DHA). Фактически, содержание омега-3 в молочной рыбе может конкурировать с лососем, тунцом и тунцом.

Польза молочной рыбы для здоровья тела

Помимо пикантного и восхитительного вкуса, молочная рыба обладает множеством полезных свойств, которые очень жаль, что их нельзя упускать. Некоторые из преимуществ молочной рыбы:

1. Поддерживает здоровье и функционирование мозга.

Содержание омега-3 жиров, белка и антиоксидантов в молочной рыбе играет важную роль в поддержании здоровья и функций мозга. Известно, что эти различные питательные вещества улучшают память и концентрацию и предотвращают слабоумие или слабоумие, особенно у пожилых людей.

Кроме того, омега-3 важны для роста и развития мозга младенцев и детей.

2. Поддерживайте здоровье сердца.

Помимо здоровья мозга, омега-3 - это тип полезных жиров, которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт. Также известно, что содержание омега-3 в молочной рыбе снижает уровень триглицеридов и холестерина и контролирует кровяное давление.

3. Поддерживайте здоровье и работоспособность глаз.

Молочная рыба содержит множество питательных веществ, которые играют важную роль в поддержании здоровья глаз. Эти питательные вещества включают витамин A, витамин B, лютеин и омега-3.

При адекватном потреблении этих питательных веществ функция ваших глаз будет оставаться оптимальной. Он также может снизить риск заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

4. Поддерживайте здоровье костей и зубов.

Не только молоко и продукты его переработки, молочная рыба также содержит кальций и фосфор, которые полезны для здоровья костей и зубов и снижают риск заболеваний костей, таких как рахит и остеопороз.

Таким образом, молочную рыбу можно использовать в качестве пищевого выбора для поддержания функции и здоровья ваших костей.

5. Предотвратить анемию.

Молочная рыба содержит витамины группы B, фолиевую кислоту и железо, которые играют роль в образовании красных кровяных телец. Недостаток этих питательных веществ может вызвать снижение выработки красных кровяных телец, что в свою очередь вызывает анемию.

Таким образом, вы можете удовлетворить потребление железа, употребляя в пищу молочную рыбу или другие продукты, также богатые этими питательными веществами, например нежирное мясо и яйца.

Вы также можете удовлетворить свои потребности в железе с помощью добавок железа, рекомендованных врачом.

6. Укрепление иммунной системы.

Содержание витамина А, железа и белка в молочной рыбе играет роль в формировании иммунных клеток, так что это может повысить сопротивляемость организма. С сильной иммунной системой организм сможет бороться с болезнетворными микробами, и вы не сможете легко заболеть.

7. Удовлетворять потребности беременных женщин и плода в питании.

Молочная рыба также хорошо употребляется беременными женщинами. Различные питательные вещества, содержащиеся в нем, могут поддерживать рост и развитие плода и удовлетворять потребности матери в питании во время беременности. Рекомендуемая порция молочной рыбы для беременных - 2–3 порции в неделю.

Молочная рыба - хороший источник животного белка для организма. Вышеуказанные преимущества молочной рыбы будут максимальными, если вы сбалансируете их, употребляя в пищу другие питательные продукты, такие как фрукты и овощи, и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Если у вас все еще есть вопросы о пользе молочной рыбы или у вас аллергия на морепродукты, перед употреблением этого вида рыбы проконсультируйтесь с врачом. Это важно сделать, чтобы предотвратить появление аллергических реакций из-за употребления молочной рыбы.