optimusveterinaria.com

Коллаген - важный белок, содержащийся в соединительной ткани, хрящах, сухожилиях, крови, костях и коже нашего тела. Чтобы поддерживать выработку коллагена в организме, давай Употребляйте следующие продукты, содержащие коллаген:.

Коллаген поддерживает эластичность кожи, формирует структуры в суставах и сухожилиях, защищает органы тела, объединяет такие части тела, как кости и мышцы.

К сожалению, с возрастом способность организма вырабатывать коллаген снижается. В таком случае кожа становится дряблой, появляются складки и морщины, а хрящи в суставах ослабевают.

Продукты, полезные для выработки коллагена

Если вы хотите иметь гладкую, мягкую, упругую, эластичную и молодую кожу, ешьте больше здоровой пищи. Особенно продукты, содержащие витамин С, витамин А, антоцианы, белок, цинк, медь и альфа-гидроксикислоты. Считается, что различные продукты с этими ингредиентами могут увеличить выработку коллагена в организме.

• Витамин А

  Витамин А - это один из типов антиоксидантов, который может стимулировать выработку коллагена и противодействовать неблагоприятным последствиям воздействия ультрафиолета. Вы можете получить витамин А, употребляя в пищу помидоры, морковь, зеленые листовые овощи, манго, молочные продукты, рыбу, креветки, говяжью печень, жир печени трески и яйца.

• Витамин С

  Как и витамин А, витамин С также способен стимулировать выработку коллагена в организме и защищать организм от свободных радикалов. Кроме того, витамин С может предотвратить сухость кожи и замедлить появление признаков старения и морщин. Вы можете найти этот витамин в апельсинах, клубнике, папайе, лонгане, брокколи и зеленых листовых овощах. Витамин С также можно получить с помощью добавок или инъекций.

• Антоцианы

  Известно, что в дополнение к двум указанным выше витаминам антоцианы также увеличивают выработку коллагена. Антоцианы - это цветные пигменты, содержащиеся во фруктах и ​​овощах. Антоцианы содержат виноград, гранаты, ягоды, помидоры и фасоль.

• Протеин

  Организм превращает потребляемый нами белок в аминокислоты. Эти аминокислоты затем используются для образования тканей тела и коллагена. Белок получают из морепродуктов, мяса, молока, сыра, йогурта, яиц, соевых бобов и рыбы.

• Альфа-гидроксикислоты (AHA)

  Альфа-гидроксикислоты представляют собой группу натуральных кислот, содержащихся в пище. AHA могут помочь увеличить выработку коллагена, разрушая старые волокна коллагена и создавая новые. AHA содержатся в апельсинах, яблоках, винограде, сахарном тростнике, помидорах и лимонах.

• Минеральная

  Минералы, такие как селен, цинк, а медь играет важную роль в производстве коллагена. Это вещество также действует как противоядие от свободных радикалов, которые могут повредить кожу, помогает коже бороться с бактериями и вырабатывает коллаген.

В дополнение к указанной выше пищевой норме выработка коллагена в коже также может быть увеличена за счет использования определенных продуктов, таких как экстракт листьев готу кола.

Добавки, повышающие уровень коллагена

Если потребление коллагена из различных продуктов, перечисленных выше, недостаточно для ежедневных потребностей в коллагене, мы можем принимать добавки с коллагеном. Конечно, сначала спросив совета у врача.

Считается, что эта добавка не только для удовлетворения ежедневных потребностей в коллагене, но и для других преимуществ для здоровья, таких как:

• Уменьшение воспаления и боли в суставах у людей с заболеваниями суставов.
• Тормозит разрушение и разрушение костей.
• Поддерживайте здоровье сердца и снижайте риск сердечных заболеваний.

Ну давай же, с этого момента поддерживайте выработку коллагена в организме, употребляя в пищу продукты, содержащие коллаген, чтобы кожа, кости, мышцы и суставы могли лучше функционировать.