7 способов преодолеть сонный паралич

Сонный паралич или более известный как ниспровержение, часто ассоциируется с присутствием духов или мистических вещей. Фактически, это состояние может быть объяснено с медицинской точки зрения и может быть преодолено некоторыми простыми способами или прямым лечением у врача.

Сонный паралич или паралич - это явление, когда человек не может говорить и двигаться, когда хочет проснуться. Это состояние часто вызывает у пациентов панику и страх, потому что в сознательном состоянии тело кажется парализованным и обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут.

Сонный паралич обычно сопровождается галлюцинациями, которые могут возникать во время снагипнагогическая галлюцинация) или когда просыпаешься (гипнопомпическая галлюцинация). Формы испытываемых галлюцинаций могут быть разными: от ощущения чьего-то присутствия, ощущения удушья до ощущения, что тело плывет.

Состояние сонный паралич Его может испытать любой, как взрослый, так и ребенок. Основная причина сонный паралич пока не известно с уверенностью. Тем не менее, есть несколько условий, которые, как считается, увеличивают риск более частого его возникновения. сонный паралич, включая:

  • Бессонница
  • Нарколепсия
  • Тревожные расстройства
  • Биполярное расстройство
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Паническая атака
  • Нарушенный режим сна, как у рабочих сдвиг или расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом

Как побороть Сонный паралич

Сонный паралич может снизить качество сна человека. Если вы часто сталкиваетесь с этим явлением, есть несколько способов преодолеть его. сонный паралич что вы можете попробовать, среди прочего:

1. Убедитесь, что вы достаточно спите

Плохое качество сна может вызвать сонный паралич. Поэтому для улучшения качества сна настоятельно рекомендуется полноценный сон. Спите по 6-8 часов каждую ночь и заведите привычку ложиться спать по ночам и вставать каждый день в одно и то же время.

2. Медитируйте.

Считается, что метод расслабления мышц и разума посредством медитации помогает снизить давление в груди, мышечную ригидность и галлюцинации, когда вы испытываете сонный паралич.

Медитация также полезна для контроля негативных мыслей, которые могут повлиять на психическое здоровье и ухудшить качество вашего сна.

3. Улучшить положение для сна.

Люди, которые испытывают сонный паралич часто сообщал о сне в положении лежа на спине. Поэтому, чтобы снизить риск сонный паралич, спите на боку или животе и не спите на спине.

4. Снизьте уровень стресса.

Стресс обычно может вызывать нарушения сна и повышать риск нарушения сна. сонный паралич. Чтобы уменьшить стресс, вы можете делать это разными способами, начиная от попытки расслабиться, зажигая ароматерапевтические свечи или слушая любимую музыку перед сном.

5. Уменьшите потребление напитков с кофеином.

Потребление большого количества кофеина может затруднить сон и повысить тревожность. Как объяснялось ранее, стрессовые и тревожные расстройства могут повышать риск развития у человека. сонный паралич.

Поэтому постарайтесь ограничить или прекратить употребление напитков с кофеином перед сном и пейте много воды.

6. Избегайте употребления алкогольных напитков.

Употребление алкогольных напитков также может негативно сказаться на качестве сна. Исследования показывают, что люди, употребляющие алкоголь перед сном, могут крепко спать, но легче просыпаются посреди ночи и им трудно снова заснуть.

Избегая употребления алкоголя, вы можете получить качественный сон и, конечно же, свести к минимуму риск возникновения сонный паралич.

7. Создайте уютную спальню.

Уютная спальня повлияет на качество вашего сна. Вот что можно сделать для создания комфортной спальни:

  • Используйте удобные матрасы и подушки.
  • Обустройте спальню так, чтобы как можно больше света и звука
  • Держитесь подальше от электронных устройств, таких как телевизор и сотовые телефоны, по крайней мере, за 30 минут до сна.

Хотя точная причина неизвестна, сонный паралич или совпадение определенно не связано с мистическими вещами или присутствием духов, которых люди боялись. Таким образом, вы можете применить некоторые из вышеперечисленных способов, чтобы преодолеть или смягчить атаку. сонный паралич.

Если вышеуказанный метод по-прежнему не может разрешить жалобу сонный паралич которые вы часто испытываете, вам следует проконсультироваться с врачом для дальнейшего лечения.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found