optimusveterinaria.com

Есть много преимуществ плавания на спине, от улучшения осанки до увеличения роста. Чтобы получить от этого максимум удовольствия, вы должны знать правильную технику плавания на спине.

Плавание на спине - это самая легкая техника плавания, которую можно отличить от других техник плавания, потому что во время плавания вы будете лицом вверх.

Эта техника действительно облегчает вам дыхание. Однако для того, чтобы удерживать положение тела в воде и сохранять прямое направление плавания, потребуется сила и лучшая координация мышц.

Техника плавания на спине

Ключ к выполнению плавания на спине - смелость и расслабленное тело. Если вы хотите попробовать плавание на спине, выполните следующие действия:

• Расслабьте все тело.
• Максимально выпрямите спину, чтобы передняя часть тела находилась над поверхностью воды.
• Держите бедра, голову и шею расслабленными и на прямой линии с телом.
• Поднимите одну руку вверх и поверните затылок, пока она снова не окажется под водой. При скручивании всегда держите руку близко к уху.
• Держите руки прямыми и близко друг к другу, держа пальцы вместе, особенно когда руки находятся под водой.
• Пока одна рука качается под водой, одновременно поверните другую руку вверх.
• Продолжайте размахивать руками попеременно круговыми движениями.
• Наряду с движением рук двигайте ногами хлопающим ударом, так же, как при плавании вольным стилем.

Преимущества плавания на спине

Есть различные преимущества плавания на спине, которые вы можете получить. Вот некоторые из них:

1. Сжигайте калории.

Плавание - хорошее кардиоупражнение. Плавание на спине в течение 30 минут может сжечь около 250 калорий. Если делать это регулярно, плавание на спине может снизить риск ожирения.

2. Тренируйте мышцы тела.

Когда вы плывете на спине, вы задействуете множество мышц, чтобы двигать телом и сохранять равновесие в воде. Это полезно для тренировки и тонизирования мышц тела, особенно мышц рук, ног, живота, спины, плеч и ягодиц.

3. Улучшить осанку.

Еще одно преимущество плавания на спине заключается в том, что оно помогает улучшить осанку. При таком стиле плавания мышцы тела должны работать, чтобы держать спину прямо в воде. Регулярно занимаясь плаванием на спине, вы привыкнете сидеть или стоять в вертикальном положении.

4. Сделайте так, чтобы тело расслабилось.

Плавание на спине считается средством расслабления тела. Плавание на спине - это один из стилей, который часто используется в развлекательных целях. Это может исправить настроение, а также помогает лучше спать по ночам.

5. Увеличьте высоту.

Увеличение роста также является одним из преимуществ плавания на спине.

Как говорилось ранее, плавание на спине научит вас держать тело прямо в воде. Это поможет удлинить позвоночник, сделав вас более высоким и подтянутым.

Вышеупомянутые преимущества плавания на спине можно ощутить, если плавать регулярно, то есть около 2,5 часов в неделю. совмещать плавание с сбалансированным питанием и полноценным отдыхом.

Если у вас все еще есть вопросы относительно плавания на спине или у вас есть определенные проблемы со здоровьем, например, если в анамнезе есть травма руки, вы можете сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься плаванием на спине.