Лапша ширатаки может похудеть. Миф или факт?
Лапша ширатаки сейчас обсуждается в кулинарном мире, особенно для тех, кто соблюдает диету. Причина в том, что эта лапша помогает похудеть. Итак, что правда?
Лапша ширатаки изготавливается из корней растений. Конжак или Конняку который обычно растет в Японии, Китае и некоторых странах Юго-Восточной Азии. Помимо того, что корни этого растения перерабатываются в лапшу, их также часто перерабатывают в тофу, закуски, заменители риса и традиционные лекарства.
Как и вермишель, лапша ширатаки имеет тенденцию быть прозрачно-белой с жевательной текстурой после варки. Эту лапшу часто называют «чудо-лапшой», потому что считается, что она способна похудеть и питать тело.
Факты о лапше ширатаки для похудения
Лапша ширатаки действительно может помочь вам похудеть, тебе известно. Это потому, что корни растений Конжак Он богат глюкоманнаном, который представляет собой натуральное пищевое волокно, способное поглощать большое количество воды.
В одном исследовании было показано, что потребление глюкоманнана в течение 4-8 недель снижает вес тела примерно на 1,5-2,5 кг. Тем не менее, в этом исследовании респонденты употребляли глюкоманнан не в виде лапши ширатаки, а в виде пищевых добавок.
Лапша ширатаки состоит только на 97% из воды и 3% глюкоманнана, что делает ее очень низкокалорийной. Кроме того, глюкоманнан может замедлить процесс переваривания пищи в организме, поэтому желудок дольше будет ощущать сытость.
Глюкоманнан также может снизить уровень гормона грелина, гормона, который отвечает за отправку сигналов голода в мозг, поэтому ваш аппетит может снизиться. Недаром эта лапша - чудо для тех, кто хочет похудеть.
Другие преимущества лапши ширатаки
Лапша ширатаки не только помогает похудеть, но и улучшает здоровье тела. тебе известно. Вот некоторые из преимуществ употребления лапши ширатаки, которые вы можете получить:
Снижение и предотвращение повышения уровня сахара в крови
Лапша ширатаки содержит небольшое количество простых углеводов, которые часто являются табу для диабетиков. Кроме того, глюкоманнан в этой лапше также замедляет переваривание и всасывание углеводов из других продуктов, тем самым предотвращая повышение уровня сахара в крови.
Об этом свидетельствует исследование на диабетиках 2 типа, которые принимали глюкоманнан в течение 3 недель. В результате уровень сахара в крови респондентов снизился.
Снижает уровень холестерина
Глюкоманнан может увеличить вывод холестерина с фекалиями, так что меньшее количество холестерина реабсорбируется в кровоток. Несколько исследований показали, что глюкоманнан может снизить уровень холестерина ЛПНП в среднем на 16 мг / дл и триглицеридов на 11 мг / дл.
Поддерживайте здоровье пищеварительной системы
Проблемы с пищеварением, безусловно, могут вызывать дискомфорт и мешать повседневной деятельности. Чтобы преодолеть это, вы можете тебе известно регулярно употребляйте лапшу ширатаки. Глюкоманнан в лапше ширатаки также может действовать как пребиотик, который может увеличить рост полезных бактерий в кишечнике.
Поддерживая баланс полезных бактерий, ваш кишечник всегда избегает различных проблем с пищеварением, таких как запор.
Те из вас, кто пытается похудеть и имеет идеальный вес, могут регулярно есть лапшу ширатаки. Помимо лапши, ширатаки также можно найти в форме риса.
Однако, помимо лапши ширатаки, вам также необходимо употреблять другие питательные продукты, особенно источники белка. Не забывайте регулярно заниматься спортом, пить много воды, достаточно отдыхать, ограничить потребление фаст-фуда и прекратить употребление алкогольных напитков.
Если у вас все еще есть вопросы относительно лапши ширатаки или других продуктов для похудения, проконсультируйтесь с врачом. Врач посоветует, как похудеть в идеале с учетом состояния вашего здоровья.
