Знайте о пользе марганца для здоровья тела

Марганец имеет различные преимущества для здоровья. Марганец является важным минералом, который необходим мозгу, нервной системе и ферментной системе организма для выполнения различных функций.

Наши тела не могут производить марганец. Таким образом, преимущества марганца можно получить только из продуктов, богатых этим минералом, включая семена, орехи, зеленые листовые овощи, моллюски, устрицы, мидии, кофе, чай и минеральную воду.

Различные преимущества марганца

Ниже приведены некоторые из преимуществ марганца для здоровья организма:

1. Поддерживайте здоровье костей

с кальцием, цинк, а медь, марганец полезны для поддержания здоровья костей. Марганец и эти питательные вещества могут поддерживать минеральную плотность костей и предотвращать остеопороз и его осложнения, особенно у пожилых людей.

2. Борется с избытком свободных радикалов.

Марганец является частью важного для организма антиоксидантного фермента, а именно фермента супероксиддисмутазы (СОД). Эти антиоксиданты защищают организм от избытка свободных радикалов, которые могут вызвать повреждение клеток, чтобы вы могли избежать различных хронических заболеваний, таких как рак.

3. Контролировать уровень сахара в крови.

Марганец является одним из минералов, участвующих в производстве гормона инсулина, который является гормоном, необходимым для транспортировки сахара из кровотока в клетки организма. При достаточном количестве марганца инсулин работает оптимально, поэтому уровень сахара в крови остается стабильным.

4. Улучшение работы мозга и здоровья.

Марганец может быстрее и эффективнее стимулировать движение электрических импульсов в головном мозге или по всему телу. Таким образом улучшатся функции мозга, в том числе способность думать, запоминать и решать проблемы.

Кроме того, марганец также может притягивать кровь к мозгу. Достаточный уровень марганца в организме может помочь увеличить приток крови к мозгу и снизить риск таких заболеваний, как инсульт.

5. Ускорьте процесс заживления ран.

Марганец также может ускорить процесс заживления ран, потому что марганец играет важную роль в образовании коллагена в клетках кожи. Коллаген - одно из соединений, необходимых для заживления ран. При максимальной выработке коллагена раны заживают быстрее.

6. Избавьтесь от симптомов ПМС.

Несколько исследований показали, что марганец в сочетании с кальцием может помочь облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС), такие как спазмы и боли в животе, беспокойство, перепады настроения и даже депрессию.

7. Поддерживайте функцию и здоровье щитовидной железы.

Марганец также играет роль в производстве гормона тироксина щитовидной железой. Гормон тироксин играет роль во многих метаболических процессах в организме. Этот гормон может контролировать аппетит, поддерживать идеальную массу тела и обеспечивать оптимальную работу органов тела.

Польза марганца для здоровья больше не вызывает сомнений. Однако уровень марганца в организме все же имеет предел. Это связано с тем, что марганец является одним из минералов, входящих в состав тяжелых металлов.

Чрезмерное или продолжительное воздействие марганца может вызвать ряд побочных эффектов, таких как тремор, ригидность мышц и повреждение легких, печени, почек и центральной нервной системы. Итак, вам нужно быть осторожным, если вы принимаете добавки, содержащие марганец.

Вы действительно можете удовлетворить свое ежедневное потребление марганца из продуктов, богатых этим минералом. Если вы собираетесь принимать добавки с марганцем, сначала проконсультируйтесь с врачом.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found