optimusveterinaria.com

MПольза фруктов лонган для здоровья немалая. Благодаря своей пищевой ценности, фрукты маленький с этим сладким вкусом доверенный мог укрепляет иммунную систему, уменьшая воспаление.

Лонган по имени латынь Dimocarpus longan Lour это фрукт, который растет в тропической Азии. Этот фрукт встречается в Китае, Вьетнаме, Таиланде и Индонезии.

Жители Индонезии обычно употребляют плоды лонган напрямую или в виде фруктовых супов и консервированных фруктов. Мало того, что он сладкий и освежающий, этот фрукт также имеет множество преимуществ для здоровья, которые нельзя недооценивать.

Мириады преимуществ фруктов лонган

В порции плода лонган (около 50-100 грамм) содержится около 150-250 калорий. Этот фрукт богат полифенолами и флавоноидными антиоксидантами, а также содержит множество других питательных веществ, таких как:

• Волокно.
• Воды.
• Белки или аминокислоты.
• Минералы, включая кальций, железо, фосфор, медь и калий.
• Витамины, такие как витамин B и витамин C.

Количество питательных веществ, содержащихся в плодах лонган, безусловно, пойдет на пользу вашему здоровью. Плоды лонган также полезны беременным женщинам.

Вот некоторые из преимуществ фруктов лонган, которые вы можете получить:

1. Поддерживайте вес

Калории - один из факторов, определяющих вес. Если у вас избыточный вес и вы хотите достичь своего идеального веса, один из способов сделать это - сократить потребление высококалорийных продуктов, таких как белый рис, пирожные, мороженое и т. Д. быстрое питание.

Вместо этого вы можете сделать лонган в составе своего диетического меню, потому что этот фрукт не содержит много калорий. В 100 граммах плода лонган всего около 200 калорий.

Кроме того, благодаря содержанию клетчатки в лонгане вы дольше чувствуете сытость. Это может помешать вам легкая закуска и помочь поддерживать свой вес.

2. Повышение выносливости.

Плоды лонган полезны для поддержания выносливости благодаря высокому содержанию в них антиоксидантов и витамина С. Оба типа этих питательных веществ играют роль в улучшении работы лейкоцитов и помогают уменьшить воспаление.

Когда лейкоциты работают правильно, организм может бороться с бактериями и вирусами, вызывающими инфекцию. Таким образом, организм нелегко заболеет.

3. Противодействовать воздействию свободных радикалов.

Свободные радикалы могут накапливаться в организме, если вы часто подвергаетесь воздействию токсичных веществ, длительного воздействия солнечного света или загрязнений, таких как сигаретный дым и автомобили.

Если количество слишком велико, свободные радикалы могут вызвать повреждение клеток организма, которые со временем могут вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение органов свободными радикалами, организму необходимы антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов. Одним из фруктов, богатых антиоксидантами, является плод лонган.

4. Поддерживайте здоровье глаз и кожи.

Благодаря содержанию питательных веществ и антиоксидантов, плод лонган полезен для здоровья глаз и кожи. В глазах антиоксиданты и витамин С могут уменьшить воспаление, предотвратить повреждение глаз и снизить риск связанных со старением глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

Находясь на коже, питательные вещества, содержащиеся в плодах лонган, полезны для предотвращения преждевременного старения и помогают коже вырабатывать коллаген. Это вещество играет роль в формировании силы и гибкости кожи.

Вещь-ЧАСНа что следует обратить внимание Sпри употреблении фруктов лонган

Перед употреблением фруктов лонган убедитесь, что вы их чисто вымыли. Также выбирайте фрукты в хорошем состоянии, неповрежденные, не меняющие цвет и не гниющие.

Если вы съедите его сразу же, не очищая, микробы или вредные вещества, которые могут остаться на фрукте, могут вызвать болезнь, когда он попадет в ваш организм.

Кроме того, вам также нужно быть осторожным, если вы принимаете определенные лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, например диабетом. Это потому, что в плодах лонган довольно много сахара. Употребление слишком большого количества лонгана может привести к резкому скачку сахара в крови, что усугубит диабет.

Если вы хотите регулярно есть фрукты лонган, вам следует сначала проконсультироваться с диетологом. Посоветовавшись, вы можете получить информацию о том, сколько порций лонган безопасны для употребления.