Это преимущества витамина С для вашей кожи
Витамин С - одно из важных питательных веществ, необходимых для ухода за кожей, чтобы она была здоровой и защищенной от повреждений. Польза витамина С для кожи может быть получена при употреблении в пищу продуктов, содержащих витамин С, или при использовании продуктов по уходу за кожей, содержащих витамин С.
Функция кожи очень важна для организма. Этот орган регулирует температуру тела и баланс жидкости, вырабатывает витамин D и помогает телу чувствовать прикосновение, горячие или низкие температуры. Кожа также защищает тело от травм, инфекций и воздействия радиации, например ультрафиолетового (УФ) света.
Чтобы кожа оставалась здоровой и правильно функционировала, ей необходимо сбалансированное питание. Эти питательные вещества включают белок, воду, ненасыщенные или полезные жиры и различные витамины. Среди этих питательных веществ витамин С является одним из типов витаминов, которые очень важны для кожи.
Преимущества витамина С для кожи
Некоторые из основных преимуществ витамина С для кожи:
- Предотвращает повреждение свободными радикаламиВитамин С - хороший источник антиоксидантов. Это вещество может предотвратить и защитить повреждение клеток и тканей кожи из-за воздействия свободных радикалов, которые могут вызвать преждевременное старение кожи.
- Производить коллагенОдним из основных преимуществ витамина С для кожи является то, что он поддерживает выработку коллагена. Коллаген - это тип белка, который играет важную роль в обеспечении эластичности и гибкости кожи и поддерживает естественный процесс заживления ран кожи.
- Защищает кожу от солнечных лучей
Несколько исследований показали, что витамин С, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, оказался эффективным в предотвращении повреждений и уменьшении воспаления кожи, вызванного воздействием солнца. Также считается, что витамин С помогает предотвратить образование темных пятен на коже.
- Снизить риск рака кожи.
Чем старше человек, тем более уязвима его кожа. Если есть другие факторы риска, такие как частое пребывание на солнце в долгосрочной перспективе, то повреждение кожи может привести к раку кожи.
На основании медицинских исследований известно, что антиоксидантные и противовоспалительные эффекты витамина С также полезны для восстановления поврежденных тканей кожи. Считается, что этот эффект также играет роль в предотвращении рака кожи.
Из-за множества преимуществ, которые можно получить от витамина С для кожи, важно получать это питательное вещество ежедневно.
Советы, как получить пользу от витамина С для кожи
Вот несколько способов получить пользу от витамина С для кожи:
Кремы и сыворотки с витамином С
Витамин С полезен для кожи, его можно получить, используя крем или сыворотку витамина С.
Результаты показали, что использование витамина С на коже может уменьшить количество обгоревших клеток кожи и уменьшить покраснение кожи из-за ультрафиолетового излучения солнца. Также известно, что средства по уходу за кожей, содержащие витамин С, хороши для борьбы с сухой кожей.
По сути, кремы или сыворотки с витамином С хороши для поддержания здоровья кожи. Тем не менее, сыворотка с витамином С считается более эффективной, чем обычные кремы или увлажняющие средства, потому что в ней более высокая концентрация витамина С.
Потребление витамина С
Помимо лечения извне, организм также может получить витамин С, употребляя в пищу продукты, являющиеся источниками витамина С, как форму ухода за телом изнутри.
Ежедневно ешьте фрукты и овощи, содержащие витамин С. Некоторые виды фруктов и овощей, которые содержат много витамина С, - это апельсины, чили, помидоры, брокколи, гуава и манго.
Несмотря на то, что он важен для здоровья, потребление витамина С также не должно быть чрезмерным. Рекомендуемая доза витамина С, которую необходимо соблюдать, варьируется от человека к человеку в зависимости от возраста и пола.
Подросткам и взрослым мужчинам необходимо 90 мг витамина С в день. Между тем, подросткам и взрослым женщинам требуется 75 мг витамина С в день. Беременным и кормящим женщинам необходимо 80-100 мг витамина С в день.
Хотя витамин С полезен для кожи и тела, обратите внимание на максимальное потребление витамина С, чтобы не переборщить. Потребление витамина C более 1000 мг (максимальная доза витамина C) в день может вызвать боль в животе, диарею и метеоризм.
Если вы чувствуете нехватку витамина C, вы можете получить это количество питательных веществ, увеличив потребление продуктов, богатых витамином C, или принимая добавки с витамином C в соответствии с рекомендациями врача.
В целом, польза витамина С для кожи, если она получена из продуктов по уходу за кожей или потребления витамина С, вполне безопасна, если его использование все еще находится в разумных пределах. Если вы хотите попробовать косметические процедуры, такие как инъекции витамина С для кожи, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.