optimusveterinaria.com

Многие факторы могут повлиять на вес ребенка, включая адекватность питания матери при грудном вскармливании. Чтобы удовлетворить эти потребности в питательных веществах, смотреть объяснение следующее о некоторые продукты для кормящих мам чтобы малыш был толстым и здоровым.

Самое важное для кормящих мам - это здоровая пища со сбалансированным питанием. Употребление в пищу высокопитательных продуктов не только дает энергию, но и сохраняет здоровье тела.

Кроме того, полноценная пища обеспечит полноценное питание детей, находящихся на грудном вскармливании. Потому что питательные вещества из пищи, которую ест мать, будут содержаться в грудном молоке, которое получает ребенок.

Питание матери действительно влияет на вес ребенка, но на самом деле нет специальной пищи, которую мать могла бы употреблять, чтобы сделать ребенка толстым. Важно отметить, что питательных веществ в пище должно быть достаточно как для матери, так и для ребенка. В конце концов, толстый ребенок не всегда означает, что он здоров.

Питательные продукты для кормящих матерей

Кормящим матерям рекомендуется потреблять не менее 2000 калорий в день. Помимо калорий, есть различные питательные вещества, которые также должны быть восполнены. Следующие продукты рекомендуются кормящим матерям для удовлетворения этих потребностей:

1. Овощи и фрукты

Бусуи рекомендуется употреблять три порции овощей и фруктов каждый день. Выбирайте зеленые овощи и светлые фрукты, потому что они содержат множество питательных веществ. На выбор есть несколько видов овощей и фруктов: шпинат, морковь, брокколи, авокадо, помидоры и картофель.

2. Постный белок

Кормящим матерям рекомендуется употреблять не менее трех порций нежирного белка в день. Хорошие источники белка включают мясо, рыбу и яйца, а также растительные источники белка, такие как тофу и темпе.

3. Зерновые

Ешьте не менее четырех порций цельнозерновых продуктов в день. Эти зерна включают пшеницу и орехи.

4. Молоко.

Во время кормления грудью мамам также рекомендуется употреблять не менее 2 стаканов молока в день. Молоко содержит много питательных веществ, таких как кальций, жир и белок. Молоко также может увеличить потребление жидкости матерью, чтобы избежать обезвоживания. Помимо молока, кормящим матерям полезны такие переработанные продукты, как йогурт и сыр.

 Не забывайте принимать витамины

В первые месяцы после родов матерям рекомендуется продолжать прием витаминных добавок для беременных. Тип и дозировку можно дополнительно проконсультировать у гинеколога. Однако, как правило, данные добавки содержат:

Кальций

Потребность в кальции у кормящих матерей такая же, как у беременных женщин, и составляет около 1000-1200 мг в день. Это потребление кальция может быть получено из молока, рыбы, хлеба, сои и обогащенных кальцием злаков. При недостаточном поступлении кальция с пищей кормящим матерям необходимо принимать добавки кальция.

Но учтите, что потребление кальция не должно быть чрезмерным. Это связано с тем, что избыток кальция в организме может вызвать образование камней в почках и нарушение всасывания железа и кальция. цинк.

Витамин Д

Витамин D важен для роста костей и поддержания общего здоровья тела. Подходящая доза витамина D для кормящих матерей составляет 600 МЕ (15 микрограммов) в день. Избегайте приема более 4000 МЕ витамина D из-за риска повреждения почек и печени.

Несмотря на то, что кормящие матери потребляли достаточно витамина D, грудное молоко не обязательно содержит достаточно витамина D для ребенка. Поэтому младенцам необходимо дополнительно получать витамин D.

Но прежде чем давать детям добавки с витамином D, сначала проконсультируйтесь с педиатром.

DHA

Грудное молоко может содержать ДГК, особенно если кормящие матери регулярно потребляют продукты, являющиеся источниками ДГК, например рыбу и яйца. Если вы редко едите эти продукты, кормящие матери могут принимать добавки DHA, конечно, после консультации с врачом.

Пока кормящие матери потребляют достаточно калорий и питательных веществ, младенцы могут полнеть. Но имейте в виду, что жир не означает здоровый образ жизни, поэтому не полагайтесь только на вес тела. Сосредоточьтесь на достаточности типа и количества питания, употребляя сбалансированную питательную пищу, чтобы рост и развитие ребенка были оптимальными.