Как правильно соблюдать банановую диету
Банановая диета выполнено с NSпотребление банановых фруктовна раз и в определенном количестве, с цель похудеть. Чтобы результаты были максимальными, нужно сначала понять, как правильно соблюдать банановую диету.
Утробанановая диета или диета Аса-Банан был впервые представлен Сумико Ватанабе, фармацевтом из Японии. Банановая диета заключается в том, чтобы побудить вас есть бананы утром и уменьшить порцию еды днем и вечером.
Узнайте, как правильно соблюдать банановую диету
Бананы - один из фруктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Этот фрукт имеет много преимуществ для здоровья, включая потерю веса, пищеварение, предотвращение высокого кровяного давления и предотвращение риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Следование банановой диете не означает, что вы будете есть бананы весь день. Вы все еще можете есть другие продукты, но есть некоторые вещи, которые необходимо учитывать, а именно:
1. Ешьте бананы на завтрак.
Для тех из вас, кто хочет похудеть, один из способов сделать это - изменить свой рацион, включая выбор продуктов на завтрак. Принятие банановой диеты на завтрак поможет вам оставаться сытым и сжигать больше калорий.
Уловка состоит в том, чтобы есть на завтрак только свежие бананы (необработанные) и воду. Если вам не нравятся бананы, вы можете заменить их другими фруктами, например яблоками. Если после употребления бананов вы все еще чувствуете голод, подождите примерно 15–30 минут, прежде чем есть другие продукты.
2. Достаточно обеда и ужина.
На самом деле строгих правил обеда и ужина при этой банановой диете нет. Вы можете есть все, что хотите, при условии, что вы не переусердствуете и вам придется прекратить есть, прежде чем вы насытитесь.
3. Закуски или закуски во второй половине дня.
Закуски следует употреблять только один раз в день и обычно во второй половине дня. Выбор видов закусок достаточно гибкий. Также по-прежнему можно есть сладкие продукты, в том числе конфеты. Даже в этом случае избегайте употребления мороженого, молока и молочных продуктов, таких как сыр или йогурт, во время банановой диеты.
4. Высыпайтесь.
Не только сосредоточиться на диете, метод банановой диеты советует вам. Это очень важно, потому что, если вы не высыпаетесь, вы, как правило, едите больше. Ваш риск чрезмерного употребления нездоровой пищи также будет выше.
Снижение веса при банановой диете на самом деле вызвано уменьшением количества потребляемых калорий. Хотя сам банан является одним из видов фруктов, богатых питательными веществами, его полезно употреблять регулярно, даже если вы не придерживаетесь банановой диеты.
Однако имейте в виду, что если вы хотите похудеть с помощью метода банановой диеты или других методов диеты, вам также необходимо потреблять достаточное количество жидкости и регулярно заниматься спортом. При необходимости проконсультируйтесь со своим врачом о том, как сбросить вес, который лучше всего подходит вашему состоянию.
