Это преимущества потребления черного кофе и его побочные эффекты для здоровья.

Помимо преимуществ, черный кофе на самом деле также имеет побочные эффекты для здоровья организма, особенно при чрезмерном употреблении. Тогда каковы преимущества и побочные эффекты употребления черного кофе? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Для некоторых людей ежедневное употребление чашки кофе стало обычным делом. Черный кофе широко используется из-за его отличительного вкуса и стимулирующего эффекта, который заставляет людей чувствовать себя энергичными и возбужденными, когда они ведут активный образ жизни.

Хотя этот напиток полезен для здоровья, он также имеет побочные эффекты. Немало людей, которые жалуются на учащенное сердцебиение или проблемы со сном после употребления черного кофе, особенно если они выпивают слишком много кофе. Кроме того, у некоторых людей черный кофе может вызвать вздутие живота и боль в подложечной области.

Преимущества употребления черного кофе

Было проведено множество исследований, чтобы определить пользу черного кофе для здоровья. Ниже приведены различные преимущества черного кофе, которые вам необходимо знать:

1. Предотвратить депрессию

Исследование показало, что черный кофе содержит антидепрессанты, которые могут предотвратить депрессию. Кроме того, люди, которые регулярно употребляют черный кофе, также с большей вероятностью избегают риска самоубийства из-за депрессии.

2. Улучшение памяти

Кофеин, содержащийся в кофе, не только повышает бодрость, но и улучшает память. Исследования показали, что кофеин может улучшить способность мозга сохранять долгосрочные воспоминания.

3. Предотвращает снижение функции мозга.

Употребление черного кофе также снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона.

Несколько исследований обнаружили связь между длительным потреблением кофеина и риском нейродегенеративных заболеваний. Это подтверждается результатами других исследований, которые показывают, что потребление кофеина может замедлить процесс снижения функции мозга из-за старения.

4. Похудеть.

Кофеин, содержащийся в черном кофе, может стимулировать обмен веществ в организме, помогая процессу сжигания жира. Черный кофе не только способствует сжиганию жира, но и помогает в процессе похудания, снижая аппетит.

5. Предотвратить диабет 2 типа.

Еще одно преимущество употребления черного кофе заключается в том, что он снижает риск развития диабета типа 2. Причина в том, что кофеин, содержащийся в кофе, может повысить чувствительность организма к инсулину.

Мало того, содержание кофеина в кофе также может снизить риск сердечных заболеваний. Снижение риска этих двух заболеваний связано с содержанием хлорогеновой кислоты в кофеине.

Побочные эффекты от употребления черного кофе

При употреблении в разумных пределах черный кофе действительно может принести много пользы для здоровья. Однако при чрезмерном употреблении черный кофе может вызвать различные побочные эффекты, влияющие на здоровье.

Вот некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть при чрезмерном употреблении черного кофе:

1. Проблемы со сном.

При чрезмерном употреблении черный кофе может вызвать проблемы со сном. Недостаток сна снижает вашу бдительность и работоспособность в течение дня. Поэтому ограничьте потребление черного кофе, чтобы не мешать вам отдыхать ночью.

2. Беспокойный

Чувство тревоги или беспокойства также может возникнуть при чрезмерном употреблении черного кофе. Причина в том, что кофеин, содержащийся в кофе, может блокировать выброс гормонов. аденозин (гормон усталости) в головном мозге, что мешает вам чувствовать себя спокойно и отдыхать.

3. Боль в желудке.

Черный кофе обладает слабительным действием и стимулирует выделение желудочной кислоты, поэтому при чрезмерном употреблении он может вызвать расстройство желудка. Кроме того, чрезмерное употребление черного кофе также может ухудшить состояние кислотного рефлюкса (ГЭРБ), что вызовет жалобы в виде изжоги.

4. Сердце колотится.

Еще один побочный эффект, который может возникнуть при употреблении слишком большого количества черного кофе, - учащенное сердцебиение. Кофеин в черном кофе заставит сердце биться быстрее. Чтобы этого не произошло, нужно ограничить потребление черного кофе.

В целом безопасный предел потребления кофе для взрослых мужчин и женщин составляет 4 чашки в день с содержанием кофеина около 400 мг. Между тем, для беременных безопасный предел потребления кофе составляет всего 2 чашки в день с содержанием кофеина не более 200 мг.

Чтобы избежать побочных эффектов от потребления черного кофе, рекомендуется употреблять его в разумных пределах. Однако, если у вас есть особые проблемы со здоровьем, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать ограничения на потребление черного кофе в зависимости от вашего состояния.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found