optimusveterinaria.com

Калий или калий - один из важных минералов, необходимых нашему организму. При правильном приеме калия многие болезни не хотят оседать в организме. Узнайте о различных преимуществах калия для здоровья.

Калий - это один из типов электролитов, который необходим организму для поддержания баланса жидкости в организме. Калий также играет роль в расщеплении и использовании углеводов, построении белка, наращивании мышц, поддержании нормального роста тела и контроле кислотно-щелочного баланса организма, а также электрической активности нервов и сердца.

Фактически, благодаря этому минералу, также известному как калий, сердце, почки и другие органы тела могут нормально функционировать. В дополнение к этим различным преимуществам калий также очень полезен для предотвращения различных заболеваний, включая болезни сердца, кровеносных сосудов и инсульт.

Пищевые источники калия

Вы можете получить различные преимущества калия, потребляя такие источники, как бананы, молоко, рыба, моллюски, говядина, курица, индейка, хлеб, картофель, сладкий картофель, шпинат, помидоры, соя, фасоль, арахис. миндаль, фрукты абрикос, апельсины, брокколи, киви, ананас, морковь, зеленые листовые овощи, цельнозерновые, авокадо, свекла, грибы, йогурт, груши, манго, орехи фисташки, изюм и виноград.

Но будьте осторожны, не употребляйте слишком много или слишком мало калия. Всемирная организация здравоохранения или ВОЗ рекомендует ежедневное потребление не менее 3500–4500 мг калия. Если он чрезмерный, это может вызвать аномальную частоту сердечных сокращений, ухудшение функции почек и тяжелую инфекцию. В то время как недостаток калия может вызвать мышечную слабость, нерегулярное сердцебиение, повышение артериального давления, рвоту, диарею или проблемы с почками.

Польза калия для здоровья

Вот польза калия (калия) для здоровья:

• Высокое кровяное давление

  Считается, что калий в форме добавок снижает кровяное давление, особенно у тех, кто ест продукты с высоким содержанием соли. На самом деле считается, что употребление в пищу продуктов с калием помогает предотвратить высокое кровяное давление.

• Сердечное заболевание

  Риск смерти от аритмии будет выше у людей, у которых уже были проблемы с сердцем. Ежедневное употребление в пищу продуктов, богатых калием, также очень важно для поддержания стабильной частоты сердечных сокращений и снижения риска развития этих сердечных заболеваний.

• Инсульт

  Употребление в пищу продуктов, содержащих калий, помогает снизить риск инсульта, особенно ишемического инсульта (инсульт из-за сгустка крови, закупоривающего кровеносные сосуды). Если это сопровождается уменьшением потребления соли (натрия / натрия), насыщенных жиров и холестерина.

• Здоровье костей

  Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых калием, предотвращает остеопороз, особенно среди пожилых женщин. Калий также считается полезным для увеличения плотности костей и уменьшения выведения кальция с мочой. Однако для подтверждения этого утверждения необходимы дальнейшие исследования.

• Воспаление пищеварительного тракта

  В организме пациентов с воспалением пищеварительного тракта питательные вещества усваиваются с трудом. Это связано с симптомами диареи или рвоты. Врач также, вероятно, проверит уровень калия в организме и порекомендует употреблять продукты с калием.

• Камни в почках

  Считается, что употребление в пищу продуктов, содержащих калий, снижает уровень кальция в моче. Избыточный уровень кальция в моче - наиболее частая причина образования кальциевых камней в почках.

Калий важен для организма, но не забывайте поддерживать баланс потребления других питательных веществ и обеспечивать максимальную пользу для организма. Не стесняйтесь поговорить с диетологом о пользе калия и о том, как получить его оптимальным образом.