optimusveterinaria.com

Ачто ты думаешь в обращении до сих пор заявлено что употребление рыбьего жира беременным женщинам приносит положительную пользу,в том числе дляпомощьразвитие мозга и глаз ребенка. тем не мение,по факту это требование еще нужно исследовать дальше.

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты EPA и DHA, которые важны для поддержания метаболизма в организме. Рыбий жир рекомендуется беременным женщинам, поскольку считается, что он лучше, чем употребление в пищу мяса рыбы, которое имеет высокий риск содержания ртути. Ртуть содержится в мясе или рыбном белке, а не в жире, из которого получают рыбий жир.

Добавки рыбьего жира для беременных можно рекомендовать, если причины ясны. Например, в организме матери по-прежнему не хватает омега-3, даже несмотря на то, что она употребляла в пищу различные источники этих питательных веществ. Одно из предположений о том, что у вас все еще может быть дефицит омега-3, - это если вы не едите рыбу хотя бы раз в неделю. Однако до сих пор нет официальных рекомендаций о том, что беременным женщинам следует принимать добавки с рыбьим жиром.

Смотрите перед употреблением

Рыбий жир обычно содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут быть полезны для развития мозга и глаз ребенка. Предполагается, что EPA и DHA, содержащиеся в рыбьем жире омега-3, играют роль в развитии мозга младенца, снижают риск астмы у младенцев, потенциально предотвращают преждевременные роды и снижают риск преэклампсии. Кроме того, считается, что потребление рыбьего жира кормящими матерями увеличивает материнскую энергию.

Добавки рыбьего жира для беременных обычно выпускаются в форме геля, жидкости или жевательных таблеток. Тем не менее, вам нужно обращать внимание на продукты, которые вы покупаете, потому что есть два типа рыбьего жира. Вот объяснение:

• Рыбные добавки с омега-3 относительно безопасны для беременных женщин.
• Добавки из печени рыбы, такие как жир печени трески, небезопасны для беременных женщин. Жир печени трески обычно содержит высокий уровень ретинола, другой формы витамина А, который может нанести вред плоду.

Беременным женщинам не рекомендуется принимать рыбий жир и любые добавки, содержащие витамин А. Беременным женщинам следует избегать употребления печени и продуктов из печени. Эти продукты содержат много витамина А. Когда беременные женщины потребляют слишком много витамина А, может возникнуть повышенный риск врожденных дефектов у ребенка.

Кроме того, вы также должны проверить уровни в нем DHA и EPA. Прием добавок рыбьего жира, содержащих 450 мг DHA и EPA в день, эквивалентен потреблению 1-2 порций рыбы в течение недели. Слишком высокие дозы DHA также могут вызвать кровотечение. Поэтому перед приемом добавки с рыбьим жиром рекомендуется проконсультироваться с гинекологом.

Другие варианты, кроме рыбьего жира

На сегодняшний день нет официальных рекомендаций о том, что беременным женщинам следует принимать добавки с рыбьим жиром. Чтобы получить пользу от омега-3, лучше есть рыбу напрямую, а не принимать добавки с рыбьим жиром. Мясо рыбы - хороший источник питательных веществ для поддержания здоровья плода и беременных женщин. Лосось, сардины, пресноводная рыба, треска, сельдь, моллюски, крабы и креветки могут быть вариантом для беременных женщин. Но это не относится к консервированному тунцу, масло которого потеряно при переработке.

Употребление рыбы напрямую заставляет беременных женщин также получать белок, витамины и минералы, которые не получаются при употреблении добавок рыбьего жира для беременных. Исследования показали, что беременные женщины, которые едят больше рыбы, имеют более низкий риск рождения детей с низким весом при рождении, преждевременными родами или преэклампсией.

Однако не стоит переедать рыбное мясо. Две порции рыбы в неделю - это рекомендуемое количество для беременных. Это потому, что морская рыба может накапливать отложения диоксинов и полихлорированные бифенилы (ПХБ), которые также могут накапливаться в организме человека в течение длительного времени и могут оказывать влияние на плод.

Помимо рыбы, теперь многие другие продукты, такие как яйца, соки, йогурт, крупы, молоко и маргарин, также обогащены омега-3. Существуют также добавки с омега-3, приготовленные из морских водорослей, поэтому они не содержат высоких уровней витамина А, которые могут нанести вред плоду, и не содержат ртути. Добавки с рыбьим жиром для беременных также могут употреблять вегетарианцы.