optimusveterinaria.com

Психологическая травма обычно огорчают тот, кто пережил очень печальное событие, страшно, или опасно для жизни. Тпсихологическая травма иногдажестяная банка выздороветь сам по себе со временем. тем не мение если не, следующий номер как преодолеть травму, чтобы жизнь могла быть двигаться дальше.

Человек, переживший травмирующее событие, обычно долгое время испытывает шок, страх, печаль и чрезмерную тревогу. Каждый человек по-разному реагирует на травмирующее событие, даже если пережитые вещи похожи.

Есть люди, которые могут хорошо отреагировать, но есть и такие, которые приводят к психологическим расстройствам, таким как депрессия, параноидальные мысли, панические атаки и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Поэтому людям, которые переживают травмирующие события, рекомендуется проконсультироваться с психиатром или психологом, чтобы инцидент не оставил глубокую психологическую травму.

Как преодолеть психологическую травму

У каждого человека разная реакция на психологическую травму. Некоторые могут улучшиться сами по себе, некоторые остаются надолго. Если не остановить, травма может разрушить вашу жизнь. Если вы испытываете подобные психологические проблемы, вот несколько способов преодолеть или устранить травму, которые вы можете сделать:

• Сосредоточьтесь на том, что важно

  Имея дело с психологической травмой, сосредоточьтесь на том, что действительно нужно делать ежедневно, чтобы вы могли сохранить физическую и эмоциональную энергию.

• Вернитесь к рутине и позаботьтесь о себе

  Придерживайтесь здоровой диеты, высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом и занимайтесь другими делами, чтобы ваше тело функционировало должным образом. Кроме того, старайтесь делать то, что вам нравится, чтобы снять стресс. Активный образ жизни поможет отвлечься от травмы и справиться с ней.

• Успокойся с вздохнуть

  Когда возникает беспокойство, стресс, гнев или возбуждение, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, чтобы вы могли ясно мыслить и стать спокойнее. Вы также можете попробовать медитацию, чтобы успокоить свой ум.

• Не принимайте важных решений

  Избегайте принятия важных решений в жизни, когда ваши эмоции все еще высоки и нестабильны. Подождите, пока все уляжется, чтобы вы могли думать более рационально.

• Не вини себя

  Вина, стыд, гнев, разочарование, грусть и долгое время жалости к себе на самом деле станут для вас болезнью. Принятие того, что произошло, может облегчить вам восстановление после травмы.

• Обратитесь за помощью для выздоровления

  Если вы не можете справиться с травмой самостоятельно, обратитесь за помощью. Вы можете поговорить с друзьями или семьей, проконсультироваться с психологом или психиатром или обратиться в общественную организацию, которая специализируется на консультировании людей, страдающих травмами.

В основном травма вызывает различные неприятные ощущения. Это естественно. Однако немедленно принимайте различные способы преодоления пережитой травмы, чтобы вас не всегда преследовали прошедшие события. Пусть минуют печальные времена и не позволяйте негативным последствиям этих событий разрушить ваше будущее.

Если после травмирующего события вам трудно заниматься повседневными делами, вы испытываете трудности с концентрацией внимания, испытываете проблемы со сном, испытываете резкие изменения настроения, такие как депрессия, у вас возникают суицидальные мысли или чрезмерное беспокойство, то пора проконсультироваться с психиатром или психолог.