7 преимуществ яблок для беременных

Яблоки не только вкусные, но и полезны для беременных. Это связано с тем, что этот фрукт содержит множество преимуществ, начиная от повышения иммунитета организма и заканчивая снижением риска развития у детей астмы и аллергии в будущем.

Польза яблок для беременных женщин может быть получена из-за различных важных питательных веществ, содержащихся в них, включая клетчатку, витамин A, витамин C, витамин E, витамин K, фолиевую кислоту, магний, марганец, медь, калий и кальций.

Польза яблок для беременных

Пищевая ценность яблок обеспечивает беременным женщинам множество преимуществ. Некоторые из преимуществ яблок для беременных:

1. Повышение иммунитета организма.

Одно из преимуществ употребления яблок во время беременности заключается в том, что они помогают повысить иммунитет организма. Витамин С, содержащийся в этом фрукте, может стимулировать производство лейкоцитов, которые могут защитить организм от различных инфекций.

2. Предотвратить или лечить судороги ног.

Гормональные изменения, увеличение веса и недостаток минералов могут сделать беременных женщин склонными к судорогам в ногах. Теперь, потребление яблок может помочь предотвратить и преодолеть эти жалобы, потому что этот фрукт содержит множество важных минералов, таких как калий, кальций и магний.

3. Поддерживайте баланс жидкости в организме.

Во время беременности объем крови увеличивается на 45%, поэтому вам нужно больше жидкости и калия, чем раньше. Яблоки содержат достаточно много калия, поэтому употребление этого фрукта может помочь поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме во время беременности.

4. Улучшение здоровья пищеварительной системы.

Высокое содержание клетчатки в яблоках полезно для здоровья пищеварительного тракта. Правильное удовлетворение потребности в клетчатке во время беременности может предотвратить и преодолеть запор у беременных.

5. Поддерживайте здоровье костей.

Яблоки содержат кальций, который полезен для здоровья беременных женщин и плода. Поскольку кальций является одним из важных питательных веществ, поддерживающих рост костей, зубов, мышц, сердца, а также нервной системы плода.

Недостаток кальция во время беременности не только влияет на развитие плода, но и подвергает вас высокому риску развития остеопороза в будущем.

6. Снизьте риск врожденных дефектов.

Употребление яблок во время беременности может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в фолиевой кислоте. Это важно, поскольку было показано, что адекватная потребность в фолиевой кислоте во время беременности снижает риск врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия.

7. Снизить риск развития астмы и аллергии у детей.

Исследование показало, что дети, рожденные от матерей, которые ели яблоки во время беременности, имели более низкий риск развития астмы и аллергии в более позднем возрасте.

Вероятно, это связано с содержанием в кожуре яблока полифенолов, таких как флавоноиды, которые обладают антиоксидантной активностью. Питательные вещества с антиоксидантными свойствами обладают способностью регулировать иммунную систему, тем самым предотвращая астму и аллергию.

Сделайте яблоки полезной закуской, чтобы получить от них максимальную пользу для беременных. Однако перед употреблением яблоко необходимо тщательно вымыть, чтобы на коже не осталось грязи, пестицидов или бактерий.

Помимо яблок, вам также необходимо есть фрукты, овощи и другие питательные продукты во время беременности, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании. Чтобы узнать, каковы пищевые потребности беременных женщин, вы можете проконсультироваться с врачом.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found