Синдром беспокойных ног мешает вам отдыхать? Это причина и как ее побороть

Kаккумулятор встряхнуть бессознательно, потому что Чувствовать зудящий или пораженный током? Или почувствуйте, как что-то движется под кожей вокруг ступней и икр, когда спать ночью? Эти признаки могут быть симптомами синдрома беспокойных ног..

Синдром беспокойных ног (синдром беспокойных ног/ RLS) или болезнь Уиллиса-Экбома - неврологическое заболевание, характеризующееся неприятными ощущениями, вызывающими сильное желание пошевелиться и топать ногой.

Эти ощущения могут включать зуд, покалывание, поражение электрическим током, покалывание, боль, судороги или ощущение, будто насекомое ползает под кожей. СБН обычно возникает, когда больной отдыхает, особенно ночью, поэтому он может влиять на время и качество сна.

Факторы, вызывающие синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног могут пережить взрослые, дети, пожилые люди. Сама причина неизвестна, но считается, что она связана с генетическими факторами.

Между тем, есть и другие факторы, которые могут вызвать появление или обострение синдрома беспокойных ног, а именно:

1. Беременность

Синдром беспокойных ног может возникнуть у беременных, особенно в третьем триместре. Однако симптомы СБН обычно проходят примерно через месяц после родов.

2. Pбольной определенный

Появление симптомов СБН часто связано с несколькими заболеваниями, такими как почечная недостаточность, диабет, периферическая невропатия, заболевания спинного мозга и болезнь Паркинсона. При лечении болезни симптомы СБН обычно проходят.

3. Психические расстройства

Синдром беспокойных ног также связан с психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожные расстройства и акатизия. Согласно исследованиям, люди с психическими расстройствами или люди, принимающие лекарства для лечения определенных психических проблем, с большей вероятностью будут испытывать симптомы синдрома беспокойных ног.

4. Побочные эффекты лекарств.

Некоторые лекарства, такие как средства от тошноты, нейролептики, антидепрессанты, а также лекарства от простуды и аллергии, содержащие антигистаминные препараты, могут усугубить симптомы СБН.

4. Недостаток питания.

Появление симптомов синдрома беспокойных ног также часто связано с дефицитом определенных питательных веществ, таких как железо, магний, фолиевая кислота, витамин B12 и дефицит витамина D.

5. GЯ живу нездоровой

Чрезмерное употребление алкоголя, курение и недостаток сна также могут вызывать или ухудшать симптомы RLS.

Как помочь справиться Синдром беспокойных ног

До сих пор не существует специального лечения, которое могло бы вылечить синдром беспокойных ног. Цель лечения синдрома беспокойных ног до сих пор ограничивалась облегчением симптомов и улучшением качества сна пациента.

При легких симптомах синдрома беспокойных ног можно предпринять следующие действия, чтобы облегчить симптомы:

1. Примите здоровый образ жизни.

Сбалансированное питание, снижение потребления алкоголя и кофеина и отказ от курения могут помочь облегчить симптомы синдрома беспокойных ног.

2. Сожмите ступни.

Сожмите ступни попеременно холодной и теплой водой. Перепады температуры могут помочь уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног. Помимо компрессов, вы также можете принять душ или ванну с теплой водой.

3. Массаж стоп и иглоукалывание.р

Согласно небольшому исследованию, считается, что массаж стоп и иглоукалывание помогают облегчить симптомы и улучшить сон у людей с синдромом беспокойных ног. Однако эффективность этой альтернативной терапии все еще требует дальнейшего изучения.

4. Спите достаточно и регулярно.

Усталость и частое недосыпание могут усугубить симптомы синдрома беспокойных ног. Поэтому высыпайтесь каждую ночь по 7-9 часов. Не забудьте сохранить вещи, которые могут нарушить ваш сон, и выключить слишком яркий свет.

5. Регулярные упражнения и отдых.

Регулярные упражнения и хорошее управление стрессом могут помочь предотвратить повторение симптомов СБН. Вы можете выполнять легкие упражнения, такие как утренняя прогулка или бег трусцой, или расслабиться с помощью медитации, йоги и дыхательных упражнений.

6. Принимайте пищевые добавки.

Поскольку симптомы синдрома беспокойных ног могут быть результатом дефицита определенных питательных веществ, прием дополнительных добавок, таких как добавки железа и витамина D, может помочь уменьшить симптомы. Вы можете принимать добавки в соответствии с рекомендациями врача, если вашему организму не хватает этих питательных веществ.

Если симптомы синдрома беспокойных ног не улучшаются после выполнения некоторых из вышеперечисленных способов, то вам следует немедленно обратиться к врачу для дальнейшего обследования и лечения.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found