optimusveterinaria.com

Многие женщины боятся есть крабов во время беременности, потому что говорят, что все морепродукты, включая крабов, могут оказать негативное влияние на плод, если их употребляют беременные женщины. Однако так ли это?

Беременность требует многого. Действия, которые вы делаете, а также пищу и питье, которые вы едите, должны выбираться с большой осторожностью. Это связано с тем, что то, что делают и потребляют беременные женщины, может повлиять на состояние плода в утробе матери.

Одна из вещей, которые беременным часто запрещают, - это есть крабов. Если беременные женщины любят есть крабов, это может немного раздражать. Но разве нельзя есть крабов во время беременности? Чтобы ответить на него, см. Следующее объяснение.

Питание крабов, играющее роль во время беременности

Краб - это один из видов морепродукты который содержит много полезных веществ. Несколько типов питательных веществ, содержащихся в крабах, включают:

1. Белок

В 100 граммах крабового мяса содержится около 23 граммов белка. Во время беременности беременным необходимо около 70-75 граммов белка в день. Следовательно, краб может быть хорошим выбором для удовлетворения потребности беременных женщин в белке.

У плода белок играет роль в формировании органов и тканей плода. Между тем, у беременных женщин белок полезен для подготовки организма к рождению ребенка, укрепления иммунной системы и выработки грудного молока.

Когда потребление белка не соблюдается, может быть трудно набрать вес матери и ребенка, мышцы становятся слабыми, и они подвержены инфекциям из-за слабой иммунной системы.

2. Омега-3

Краб также обогащен омега-3. Эти питательные вещества играют роль в регулировании артериального давления, свертывания крови, укреплении иммунной системы матери и способствуют формированию и развитию мозга плода.

Беременным женщинам необходимо от 1 до 1,5 граммов омега-3 в день. В крабах содержится около 0,3-0,4 грамма омега-3. Вот почему краб может быть хорошим выбором для удовлетворения потребностей в омега-3.

Однако беременным женщинам также необходимо получать омега-3 из других продуктов или добавок, потому что получение омега-3 полностью из крабов рискует повысить уровень холестерина в крови.

3. Витамин А

Беременным женщинам необходимо около 800 мкг витамина А каждый день. Потребление витамина А беременными женщинами можно удовлетворить, употребляя в пищу крабов, потому что краб содержит около 50 микрограммов витамина А.

У беременных женщин витамин А помогает восстанавливать поврежденные ткани органа. Что касается плода, витамин А имеет функцию, аналогичную белку, которая помогает развитию его органов, включая сердце, легкие, почки, глаза, кожу и мозг. Недостаток этих питательных веществ может ухудшить зрение ребенка после рождения и ослабить его иммунную систему.

4. Витамин B

Крабы также содержат много витаминов группы В и фолиевой кислоты. Пищевая ценность крабового мяса заключается в предотвращении врожденных дефектов, снижении риска преэклампсии и формировании красных кровяных телец, в которых беременные женщины нуждаются в большем количестве.

В дополнение к некоторым из перечисленных выше питательных веществ крабовое мясо также содержит много кальция, цинк, железо, витамин D и селен. Каждое из этих питательных веществ также играет важную роль в поддержании здоровья беременных женщин и плода в утробе матери.

Итак, безопасно ли есть краба во время беременности?

Морепродукты, в том числе крабовые, - это источник питательных веществ, необходимых организму во время беременности. Редкое употребление морепродуктов может привести к тому, что организм беременной женщины будет испытывать недостаток питательных веществ, что может вызвать различные осложнения беременности, такие как анемия, гипертония, предрасположенность к инфекциям и риск рождения детей с дефектами.

Так, во время беременности беременным еще можно есть крабов, как придешь. Просто надо учитывать то, как это подано. Краб нужно варить до полной готовности. В противном случае в крабе все же могут остаться вредные микробы, которые могут вызвать заболевание при попадании в организм беременной женщины.

Вот несколько советов, на которые следует обратить внимание беременным женщинам при обработке и употреблении крабов в пищу:

• Убедитесь, что посуда, используемая для приготовления пищи, такая как ножи, противни и сковороды, тщательно вымыта.
• Если вы не хотите, чтобы все было приготовлено, храните сырых крабов в холодильнике при максимальной температуре 4 градуса по Цельсию. Если хотите, чтобы он оставался подольше, положите краба внутрь морозильная камера.
• Во время приготовления убедитесь, что краб прожарился до ярко-красного цвета, прежде чем сливать его.
• Всегда мойте руки до и после еды.
• Выбросьте приготовленных крабов, которые сидели более 2 часов при комнатной температуре.

Помимо уделения внимания тому, как подавать краба, нужно ограничить и порцию. Это связано с тем, что употребление слишком большого количества крабов во время беременности также может вызвать ряд проблем со здоровьем. Но пока нет рекомендаций относительно того, сколько крабов можно есть во время беременности.

И не забывайте, что для удовлетворения потребностей в питании нельзя просто есть крабов. Беременным женщинам также следует употреблять другие полезные продукты, такие как фрукты, овощи, яйца, рыбу и орехи.

При необходимости беременные женщины также могут дополнить свои потребности в питании во время беременности, принимая пренатальные витамины в соответствии с рекомендациями акушера.