Есть кальмары во время беременности, насколько это безопасно?
Кальмары популярны, потому что они обладают восхитительным пикантным вкусом и могут использоваться в различных блюдах. Однако, учитывая не все типы морепродукты Некоторые беременные женщины могут задаться вопросом, безопасно ли есть кальмаров во время беременности?
Кальмар содержит белок, витамин B, витамин E, железо, кальций, жирные кислоты омега-3, селен, калий, магний, холин и цинк.
Благодаря разнообразному питанию кальмары подходят для употребления в пищу беременными и кормящими женщинами, а также для поддержки процесса роста и развития плода. Эту пищу также можно употреблять как один из видов пищи. морепродукты для поддержания здоровья сердца и мозга.
Факты о безопасности употребления кальмаров во время беременности
Если беременные женщины жаждут кальмаров, можно не сомневаться в их безопасности, хорошо? Кальмар считается безопасным для употребления беременными женщинами, потому что он не содержит большого количества ртути.
Омега-3 жирные кислоты с высоким содержанием кальмаров могут поддерживать развитие глаз, мозга и нервной системы плода в утробе матери. Потребление этих питательных веществ также играет роль в предотвращении преждевременных родов и послеродовой депрессии у беременных.
Кроме того, содержание железа в кальмарах может удовлетворить потребности беременных женщин и эритроцитов плода, а также предотвратить анемию.
Советы по безопасному употреблению кальмаров во время беременности
Кальмары считаются безопасными для употребления и полезны для здоровья беременных женщин и развития плода в утробе матери. Однако беременным женщинам нельзя есть кальмаров в избытке. В целях безопасности рекомендуемая порция кальмаров для беременных составляет около 12 унций в неделю.
Кроме того, беременным женщинам перед употреблением кальмаров также необходимо обратить внимание на следующее:
- Выбирайте свежих кальмаров. Не покупайте кальмаров, которые изменили цвет, являются слизистыми и плохо пахнут.
- Перед обработкой кальмаров вымойте руки.
- Промыть кальмаров проточной водой.
- Готовьте кальмаров до полной готовности, например, путем обжаривания, обжаривания или гриля.
- После обработки кальмаров вымойте руки и очистите кухонную утварь, чтобы предотвратить заражение микробами.
Употребление в пищу кальмаров во время беременности может принести много пользы, если их употреблять в разумных пределах и правильно и правильно обрабатывать.
Кроме того, чтобы сохранить здоровую беременность и плод, убедитесь, что беременные женщины продолжают употреблять другую здоровую пищу и добавки для беременных, чтобы удовлетворить свои потребности в питании во время беременности, а также регулярно заниматься спортом, достаточно отдыхать, уменьшать стресс, избегать употребления алкогольных напитков. напитки и не курите.
К сожалению, кальмары питательны, но иногда могут вызывать аллергические реакции. Поэтому, если беременные женщины страдали аллергией на эти морепродукты, беременным следует заменить кальмаров безопасными и полезными для здоровья продуктами, такими как лосось, моллюски, устрицы и креветки.
Если у беременных женщин все еще есть вопросы о том, как есть кальмаров во время беременности или о здоровом питании во время беременности, не стесняйтесь спросить напрямую у врача, хорошо?
